1樓：匿名使用者
怎樣提高靈活性以及做動作的協調性？靈活是指動作的速度快、反應佳，協調是動作的配合度好之意；要提高靈活度，基本上你的敏捷性要好，敏捷性要好肌力要夠，肌力要好先決條件肌耐力要好，所以，你需要先做肌耐力訓練，強化你的肌耐力，然後漸進強化你的肌力，最後再藉由敏捷性訓練，而達到你的動作靈活。因為動作的「速度」快，表示你完成動作的時間花費很少，這就表示你敏捷性高、肌力強。
要提高動作的協調性，大部分我都從柔軟度、肌耐力、技巧或困難度較高的動作三方面同時著手；柔軟度改善，相尺殲對的，動作範圍、延展性就增加；肌耐力好，相對的就能夠在比較不同的境界從事動作，也比較能夠在技巧動作上恰到好處的用力；而畢隱在技巧或困難度較高的動作學習上，基本就是需要柔軟、肌耐力、時機上的各方配合，因此，高陵數衝超技巧或較困難的技巧學習，諸如非習慣手上籃，就是改善協調性最好的方法，它(非習慣手上籃)是需要你平常都很少使用的肌肉與關節等器官充份利用，所以，這種學習會改善你的協調。
2樓：匿名使用者
這問題，打幾模悄嫌天桌球就ok了，不用長。旦手狂連1周over
桌球最鍛鍊身體協調了，還運喊有眼力呢……
3樓：匿名使用者
按你說的情況應該是你練習運球跑的時間太短，建議你多練運球跑，運球上籃，運球過人等練習。
4樓：匿名使用者
練太極拳、打羽毛球。
手腳不協調怎麼鍛鍊 鍛鍊手腳協調性的方法
5樓：三夜見
1、站蹲撐立，先站立後下蹲，然後雙手撐地，雙腳向後蹬直，雙腳收回原地，最後慢慢站起。
2、壓腿，壓腿對於提高身體的協調性來說具有很大的作用，會使全身變得柔韌。
3、跑步、打球、跳繩、散步等運動是比較容易的，並且能夠更協調性、更好地運動。
4、補充體內營養，比如維生素和蛋白質、鈣元素等。
如何鍛鍊手腳協調性 練習手腳協調性的方法
6樓：玫瑰花園
1、交叉拍腳，原地滑叢站立，左腿屈膝抬向右腿前，右手拍左腳，反之左手拍右腳。然後信衫櫻左腿屈膝左腳抬向右腿後，右手拍左腳，反之左手拍右腳。前面兩下後面兩下。
一開始練可以慢慢來，熟練後加快速度。循序漸進可以很好增強腿部靈活性。
2、打籃球是鍛鍊身體協調性最好的方法，因為在打籃球時很多的動作需要身體的各個部位有很高的靈動性，所以，學會打籃球可以鍛鍊身體的協調性。
3、跳街舞可以鍛鍊身體的協調性，它的原理和打籃球的原理是一樣的，不過跳街舞對人的身體素質要求比較塌殲高，所以有條件的人可以學習它。
身體協調性是手腳協調性嗎
7樓：
摘要。首先，身體協調性，是指身體作用肌群之時機正確、動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性謂。2而協調能力不好，就是平衡性不夠好，動作不靈敏，反應略慢一點。
3在各項體能中，協調性訓練可說最困難，因為影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外，尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關係、身體重心平衡(關係肌力與肌耐力)、動作韻律性(技術動作要純熟方可)、肌肉放鬆與收縮，甚至還有柔軟度等。
首先，身體協調性，是指身體作用肌群之時機正確、銀世動作方向及告搏鄭速度恰當，平衡穩定且有韻律性謂。2而協調能力不好，就是平衡性不夠好，動作不靈敏，反應略慢一點。3在各項體能中，協調性訓練可說最困難，因為影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外，尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關係、身體重心平衡(關係肌力與肌耐力)、動作韻律性(技術動作要純熟方可)、肌肉放鬆與收縮，甚至還有柔軟度襪頌等。
身體協調性不是手腳協調性的親。
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