1樓：長乘說汽車
紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉。 中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能；而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c①補充能量。最主要最直接的就是大公尺、玉公尺、小麥等的加工食品，選擇「主食麵包」最省事，但別總吃。
補充蛋白質。蛋白質可持續供能，有「頂餓」作用。可選雞蛋、牛肉、火腿、豆製品等食物。
昨晚熬好的銀耳羹，自己蒸的豆包加乙份水果。
<>筒骨焯水，筒骨清洗乾淨，鍋裡下冷水，放入筒骨，3片姜和5克料酒，燒至水開。焯水的目的是去除血水巖亂灶，去腥，同時也能清除一些雜質和油脂。富含蛋白質的食物有很多，蛋奶製品唾手可得，其他的還有魚蝦、豆製品，這些相對弄起來就比較麻煩，所以，如果怕早陪搏餐浪費時間的話，雞蛋和牛奶就能夠解決，牛奶可以平時下班回家的時候超市買個一箱。
粥麼晚上可以用電飯煲預約好，裡面可以放各種食材，比如黑公尺紅棗薏公尺小公尺等，光吃粥呢會很容易餓，可以買點麵包或者饅頭髮糕之類容易飽腹的東西，搭粥菜麼可以拍個黃瓜，煮個雞蛋或煎蛋，這幾分鐘就能解決了。鍋里加油多加點，油溫控制大概180度，用兩個勺子相互配合團丸子的方式，弄好就放油裡炸，依照下圖大小差不多這樣做就行，用筷子翻動炸至金黃色撈出，用廚房紙巾控油裝盤即可。
早餐要營養均衡的話粗扮，那麼就需要有蔬菜，蛋白質。碳水，脂肪，維生素等等。雞蛋，蔬菜，麥片和一些堅果就可以了。昨晚熬好的銀耳羹，自己蒸的豆包加乙份水果。
2樓：小安的仰望
早上的時候可以煎乙個雞蛋加上兩塊侍察麵包，同時放一些生菜和火腿腸最後老碰茄在中間加入一些番茄醬，這樣不僅吵襲營養健康，而且更加的全面，省時省力。
3樓：一葉小船
好的早餐要**一定量的蔬菜，如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿蔔、西紅柿等蔬菜，豆腐、豆乾、豆皮等冊森逗豆製品或涼拌海帶等海產品，春喊以提供其他營養素和礦物質及增加食慾州賣，保證早餐食入量。
4樓：佩佩
做早餐可以選擇自己煮營養粥來吃，可以營養搭配，可以吃雞蛋，麵包，還可以自己動手來做主食，自己做迅銷的尺行更符合口味，吃起來更營養健畝困遊康。
5樓：胖爺侃大山
比如說可以準備兩片麵包片和一片火腿，然後再準備乙個燕激譽伍麥泡牛奶，再煮乙個水煮蛋，同時可以煮乙個玉公尺，以上虛滑食材都是很容易明或製作的，就看飯量的大小來控制量。
6樓：懶得可愛的小李
水煮雞蛋，牛奶，雞蛋餅，全麥面塌歷包，水果汁，豆漿，大公尺粥，三明治，這些都是非常好的選擇，而且也非常的團清搜正派有營養，做起來也很簡單。
7樓：筱娉
可以推薦你自己做一些雞蛋煎餅，這個是非局局常簡單，而且是桐圓讓非常腔高快速的，在飲品的選擇上，可以搭配一杯豆漿，這也是可以補充我們人體的營養。
8樓：晨曦初耕時
首先可以用純牛奶泡乙個燕麥牛奶，然後可以煮乙個水租者笑煮蛋，我感覺這麼多就已經夠吃了，如果說還想再多吃一點的人可以考慮。在煮弊含乙個玉公尺就行嫌塵了。
9樓：阿樂秋季雨
可以在早餐的告喊時信友稿候去吃麥片，牛奶，燕麥麵包，燕麥粥，雞蛋，餛飩，小公尺粥都是非常適合早滑孝上去吃的，而且省時又營養。
10樓：愛吃西瓜的熊
可以吃一些三明物穗治，紅薯，玉公尺，牛奶，麵包，粥，豆漿油條罩慧卜。包子，這些都碧脊是早餐裡面非常有營養的，而且也特別方便。
11樓：春修真
又省時，又有營養的**早餐，那就是麵包，牛奶枯賣，煎雞蛋，這個營養螞局早餐搭配起來應該是營養價值很高的，而悶敗讓且很省時間。
12樓：我是楊啊鋒
包子+粥+蔬菜+水果+雞蛋：包子和公尺粥既有碳水化滲簡合物滑備又有肉和菜，蔬菜和水果可以補充足夠的維生素信喊毀，雞蛋能提供充足的蛋白質。
13樓：浩海永寧
我推薦去吃豆漿和油條，還有燒餅配雞蛋，煎餅，這都是快速而且很有營養的早餐，非常的適合上班的人去吃。
14樓：耕海牧魚
既省時又有營養的**早餐，我推薦你吃小公尺粥加雞蛋，再加乙個穀類麵包和一些新鮮的蔬菜，沙拉。
沒吃到飯和沒飯吃是不是乙個意思？
不是乙個意思。沒吃到飯是去晚了飯菜已被其他人吃完了。沒飯吃本來就沒人做飯。沒吃早飯和沒飯吃，當然不是乙個意思。沒吃到飯的意思就是說有飯，他自己沒有吃到。沒飯吃的意思就是根本就沒有範，所以就是沒飯吃，兩個完全不是乙個意思。不一樣。沒吃到飯，是指因某種原因，錯過了吃飯。沒飯吃是指沒有能力賺到飯錢。不一樣...
我想要新網名，我想要一個新網名
個性網 裡面多得是 英雄太刀流 能不能提點要求。這讓我怎麼給起啊 我想要一個好聽的網名，謝謝了 使用者 現在 已過去 勾起回憶丶卻不能重演 掏心窩 愛恨纏綿丶傷卻又美 回憶過去我們的點點滴滴 芐雨孓 莪願薏為你撐傘 施伱讓 涐吢痛 或許丶是俄太夠天真 硪蠢蠢欲動，男人的話 原來真的不可信 紅黃藍綠黑...
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