失眠怎麼辦?喝什麼湯最好?

時間 2025-06-15 07:55:19

1樓:秋於菊菊香

‍百合蘆筍湯。

材料:鮮百合100克,清水蘆筍罐缺模頭1罐,食鹽、味精各適量。

做法:鮮百合掰成片,去內膜,用食鹽搓後洗淨,放入沙鍋中,加適量清水,煮至七成熟;開罐取出蘆筍,切成段放入鮮百合湯中,加入食鹽、味精即可食用。

功效:清心安神、潤肺止咳。適用於心火肺熱所致的失眠不寐仔好、心煩易驚、咳嗽咽乾等。

食用:佐餐食用,吃百合念扮鉛、蘆筍,喝湯,每天1-3次,每次150-200毫公升。

茼蒿魚頭湯。

材料:鮮茼蒿250克,鱅魚頭1個(重約250克),生薑3片,植物油、味精、食鹽適量。

做法:先把鱅魚頭洗淨,去鰓,用刀剖開;生薑洗淨,切片;炒鍋上火,放入植物油加熱,再放入鱅魚頭煎至微黃色。沙鍋內加水適量,用大火燒開,放入鱅魚頭、生薑片,用中火繼續煲10分鐘,再放入茼蒿,熟後加入食鹽、味精即可食用。

功效:補益肝腎、健腦益智。適用於肝腎不足、虛風上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。本湯春季適用。

食用:佐餐食用,吃茼蒿、魚頭,喝湯,每天1-3次,每次150-200毫公升。‍‍

睡眠不好,喝什麼湯好

2樓:網友

可以喝蓮子,酸棗仁,柏子仁,五味子各15克煲瘦肉,如果心火旺盛加10克麥冬。本人中藥執業藥師,自己也嘗試過,效果非常好。

3樓:科技八卦女

有助睡眠的靚湯 如果你想睡得香,飲食是最安全的方法,妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理,就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲,不妨試試:

一、酸棗仁湯。

酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。 二、靜心湯。

龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。 三、安神湯。

將生百合五錢蒸熟,加入乙個蛋黃,以200毫公升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫公升的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。

四、三味安眠湯。

酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫公升煎成50毫公升,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。 五、桂圓蓮子湯。

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。 六、養心粥。

取黨參70克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各20克,以2000毫公升的水煎成500毫公升,去渣後,與洗淨的公尺和水共煮,公尺熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效,對於心悸穴心跳加快雪、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

七、百合綠豆乳。

取百合、綠豆各50克,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不著的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

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