1樓：田敏噓噓
一般情巖迅悉況下不需要喝脫脂奶，因為脫去脂肪的同時也會脫去牛奶中的脂溶性維生素，降低飽腹感，十分可惜。存在和消亡都與蛋白質有關，蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。那麼究竟什麼食物含有蛋白質呢？
一起來為大家梳理一下。還有豆科的豇豆、綠豆、青豆、紅豆、毛豆、豌豆、蠶豆、四季豆、赤豆、黑豆、菜豆以及葵花籽、南瓜子、西瓜子、蓮子跟芡實等。
攝入蛋白質過多，可能與一些癌症有關，尤其是結腸癌、乳腺癌、腎癌、胰腺癌、前列腺癌。蛋白質的氨基酸比例也更符合身體需要（蛋白質是由數個小分子的氨基酸串聯組成），吃進去消化吸收率也更高。
比較推薦的是雞蛋和雞肉，因為蛋白質含量高，同時**更經濟實惠。豆類包括：黃豆、黑豆、大青豆、綠豆等。其中黃豆及豆製品如豆腐豆漿不僅營養元素高而且好吸收。
我們每天吃黃豆類食物25g，也就是能補充蛋白質10g。這個值就一般般了，當然如果你每天吃的多一些那相對補充的也比較多了。其實雞蛋的脂肪都在蛋黃裡，但大多是有利的脂肪酸，而且含油酸，對預防心臟病有益，所以，吃雞蛋不用怕長胖。
這對各位要保持苗條身材的mm來說是非常好的。
一般來講，高蛋白食物比較適用於幾類人群，分別是明顯消瘦的人、營養不良者或貧血病人、大手術前患者和癌症病人。將氨基酸重新排列組合，形成需要的蛋白質。所以，並不是吃點豬皮或者豬蹄，**就變好了這麼簡單 。
推薦每天飲奶300克或相當量的奶製品，平昌顫均每天攝入大豆粗乎和堅果25-35克，水產品類40-75克，禽畜肉類40-75克，蛋類40-50克。
2樓：牛一種態度
蛋白質分為植物蛋白廳手質和動物蛋白質。他們所含的氨基酸的種類和比例是不同的。一般來講動物蛋白質的營養比植物蛋白的營養更豐富，也更適合人體的需要，這對於我們來說，補充蛋白質的功效是會更出色一些的，同時營養價值也是會更高一些的哦，所以選擇補充蛋白質，通過動物蛋白來補充很不錯。
富含動物蛋白質的首先是各種奶製品。比如牛奶。並且牛奶的鈣含量也很高，常喝牛奶有助於長身高。
還有羊奶和馬奶也富含動物蛋白。各種畜肉如牛肉，豬肉和羊肉等等富含動物蛋白。動物蛋白的氨基酸比例類似於人體，更有利於人體的吸收利用，否則是不利於我們健康的這是大家需要去注意的情況了。
還有各種禽類像雞鴨魚肉，鴕鳥肉等等。富含植物蛋白質的食物有各種豆類，如黃豆，大豆，黑豆等等。還有各種豆製品，比如豆腐，豆漿等等，扮改嫌這些食物大家可能不是很熟悉了，但是事實補充蛋白質的功效也是非常強的，可以很好的幫助我們補充大量的植物蛋白質，好處很不少哦，所以選擇殲旁補充蛋白質的時候，我們也可以選擇服用豆製品哦。
3樓：李佳楠那男
雞蛋，牛奶，魚肉，蝦肉，牛肉。根據你自己的喜好，雞蛋可以直接煮或者煎著吃。
4樓：我愛嬋丫頭
含蛋敏大友白質的食物種類比較多，比如像豆製品，奶製品。魚肉，牛肉，雞肉，大多數肉類他都富含大量的橋槐蛋白質。在烹仿御飪的情況下，大多數是以水煮的方式比較好一些。
5樓：007東風一號
富含蛋白質多的食物如下：
1、豆類及其豆製品，比如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、豆腐虧鎮舉、豆皮、豆漿，這些豆類和豆製品中往往都富含很多蛋白質。
2、動物瘦肉，比銷碧如瘦豬肉、瘦牛肉、旅液瘦羊肉，這些動物瘦肉中往往也富含豐富的蛋白質。
可以加入菜中燒熟。
6樓：夢之男
其實在我們日常生活當中，含蛋白質的食物還是很睜盯慧多的，比如說悉答黃豆啊，豆腐啊則笑，或者說韭菜呀，這些都是含一些蛋白質的，就根據這種胃口去把他們烹飪做好就可以了。
7樓：在日光巖看世界盃的忘憂草
雞蛋雞肉牛肉巨集敗魚肉中判虛都含有豐富的蛋白質雞蛋，雞肉牛肉通過直接煮熟就可以使用簡單，方便，不加任何的調味料。掘絕燃。
8樓：樂樂在此呢
牛奶，雞蛋，羊奶，牛肉，羊肉，狗肉，豬肉，羊肉，等等，這些食物都含有非常豐富的蛋白質。有尺絕讓的直接做好就可以了，有的是要根據一陵局些新鮮的蔬菜，或者是食材進行搭配的烹巨集凱飪。
9樓：青楓侃
比如說雞蛋，牛奶，慎念猛牛肉，羊肉，雞肉，豬肉，鵝肉，鴨肉，寬橋海帶，核桃，杏仁，碧根果，松子，高擾瓜子，芝麻，鵪鶉蛋，羊奶，馬奶，扁豆等等。可以將這些食物清蒸，或者是可以將這些奶制類的食品加熱食用。
10樓：網友
動物性食物如瘦肉類，像豬、牛、羊的肉、肝、凳仿腰子及雞、鴨、魚、蝦、蟹等，像雞蛋、鴨蛋等；乳類，像牛奶、羊奶等。
植物性食物如豆類，像黃豆、青豆、黑豆前粗答、豆腐、豆漿等；穀類，像公尺、面、玉公尺等；乾果類，像花生、核桃、榛子、瓜子等。慧慧。
11樓：李樹的戀愛
富含蛋白質的食物較多，如禽蛋類（雞蛋、鴨絕槐數蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋等明漏）、白肉類（並首雞肉、鴨肉、鵝肉、魚肉等）、奶製品（牛奶、羊奶、酸奶）等。
12樓：帳號已登出
哪些食物富含襪吵蛋頃州白質：
牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；
畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；
禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等；
蛋類，如雞蛋、鴨雀好蔽蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等；
13樓：在菽莊花園思念親人的甜瓜
我知道的，首先是雞蛋含有蛋白質，還有肉，任何肉裡都有含蛋白質，煮著吃，炒著吃都是營養豐富的。
富含蛋白質的食物
14樓：一條街樂園
含蛋白質多的食物有很多，如：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉。
蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。
富含蛋白質的食物
15樓：北網域名稱醫
蛋白質食物主要有以下幾種型別：
一、蛋類食物。比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等，蛋清當中含有優質蛋白；
二、奶製品。很多奶製品當中也含有優質蛋白質，比如牛奶、羊奶等；
三、堅果類食品當中的蛋白質也比較豐富，比如核桃、松子、榛子等，含有比較多的植物蛋白質；
四、豆類食物。豆類食物當中的蛋白質含量也較高，比如黃豆、黑豆、綠豆、豆漿等。如果體內的蛋白質含量過低，可在醫生指導下直接輸入血白蛋白。
懷孕需要補充蛋白質，哪種食物富含大量的蛋白質？
女性朋友在懷孕之後自己的身體是非常的脆弱的，因此及時的補充營養，可以幫助我們的胎兒更加健康的成長，值得一提的是，女性在懷孕期間是非常的需要蛋白質的補充裂春的，因此我們需要注意的是可以多吃一些雞蛋，瘦肉，豆類，魚類，堅果等，這樣可以更好的幫助我們補充襲源兆身體所需的蛋白質，希望每個人都能夠知道這一點，...
哪些食物含有蛋白質？含有蛋白質的食物有哪些？
食物中的蛋白質。含蛋白質多的食物包括 牲畜的奶，如牛奶 羊奶 馬奶等 畜肉，如牛 羊 豬 狗肉等 禽肉，如雞 鴨 鵝 鵪鶉 鴕鳥等 蛋類，如雞蛋 鴨蛋 鵪鶉 蛋等及魚 蝦 蟹等 還有大豆類，包括黃豆 大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質 此外像芝麻 瓜子 核桃 杏仁...
哪些食物含蛋白質，含有蛋白質的食物有哪些？
含有蛋白質的食物有哪些？5 含蛋白質類食物分為植物性蛋白質食物和動物性蛋白質食物兩大類。1 植物性蛋白質類食物 豆製品 豆片 豆腐 豆皮 豆乾 豆漿 豆腐腦 腐竹 豆芽等 花生 芝麻 等乾果類食品。2 動物性蛋白質類食品 各種家畜 家禽 海產品 淡水產品 蛋類 肝臟 牛奶 乳酪等。蛋白質是構成生命不...