1樓：許雪園的日常旅遊
助於頭髮和指甲生長的悔攔昌頂級食物
頭髮脫落以及受損、脆弱、生長緩慢的指甲無疑是任何人都要處理和/或管理的一種令人苦惱的狀況。
頭髮和指甲的問題可能是由一長串可能的原因引起的，從荷爾蒙失衡到甲狀腺疾病，極端節食，營養不良，生活壓力，慢性疾病的***(糖尿病，狼瘡或類似疾病)和處方藥反應。
脫髮也可能與遺傳或免疫系統故障有關。
總是明智的工作與醫療或頭髮專業人士或脫髮教練得到任何頭髮或指甲不足或缺乏停滯生長的基線診斷。
保持頭皮和指甲的健康很重要，但同時，注意飲食也很重要。
同樣重要的是要記住，所有的頭髮和指甲的生長都是在你出生時就已經遺傳了的。
下面列出了一些，但不限於一些對頭髮和指甲健康生長和強壯的最好的食物：
•雞蛋-蛋白質
雞蛋是重要的頭髮食物，因為它是由蛋白質組成的。雞蛋不僅富含維生素b和生物素，而且是頭髮生長的基石。
菠菜-鐵，維生素a和c
菠菜是健康頭髮生長的最佳綠色蔬菜之一，富含鐵元素、維生素a和c。菠菜和其他所有深綠色蔬菜都能促進頭髮生長，並保證最佳頭髮形成所需的營養和維生素都被攝入。
胡蘿蔔-維生素a
胡蘿蔔富含維生素a，可以促進皮脂的自然生成，從而促進頭髮的健康生長。皮脂有助於促進頭皮和髮根的健康。胡蘿蔔汁衡辯是滋養頭髮的好方法。
總結
如果你有經濟能力，你可以和營養專家或教練一起制定乙個計劃，為你的頭髮和指甲的長期生長和健康需求提供最好的食物。頭髮和指甲是由死細胞組成的。所以你吃的食物，營養最後到達頭髮和指甲。
所以要想保持頭髮和指甲的健康，就不應該有一點營養不足。
如果你想讓你的頭髮和指甲快速生長，你需要看看蛋白質食物。除了蛋白質外，還有其他營養物質如生物素、omega脂肪酸、維生素、抗氧化劑和礦物質來增加量。以下是一些促進頭髮和指甲生長碧扒的食物。
然而，吃額外的蛋白質食物可能會對健康造成威脅。這就是為什麼市場上有非常高質量的指甲和頭髮快速增長的補品。這樣你就不會過量攝入任何營養物質。
所有必需的營養都得到了平衡。
2樓：人能科技探索
因為頭髮和指甲的主要成分是蛋白質，所以多吃蛋白質含量比較高的喚鬧拍食彎掘物可以促進其生長。比如雞蛋牛奶，新鮮的魚類和海洋生和羨物。
3樓：小李美死了
豆製品。因為豆製品中含有大量的蛋白質，可以使我們的頭髮和指甲生長很快。
4樓：愛情來了擋不住
黑芝麻大公尺粥，因為這種食物的營養成分非常的高，可以有效的促使我們身體得到很好的發育。
吃什麼能長指甲 吃什麼可以讓頭髮長點慢點 吃什麼可以少排便多吸收
5樓：員雲德馮丙
手指甲、毛髮、**等等都是由蛋白質構成的！有了足夠的蛋白質才能充足姿仔吵修補組織細胞！請多服用含蛋白質多的食物，如大豆、魚肉、雞蛋。
頭髮生長是靠頭皮上的發囊提供營養的。根據普遍的生物學常識，越冷生長越慢，所以每天用冰敷頭皮，或用冰水洗頭皮，然後出門都戴帽子不曬到太陽。從營養學上面講，就不要吃芝麻、核桃、何首烏、花跡侍生、杏仁等對頭髮營養的食物了。
或者你乾脆讓自己營養不良每戚慶天只吃公尺飯。不過那樣得不償失的。
多吃肉，少吃蔬菜水果，可以減少排便。想要吸收的更好要多喝水，喝酸奶、吃蘋果，大麥及大麥芽，西紅柿，木瓜，白菜，胡蘿蔔等等。
飲食指導 哪些食物能讓頭髮長得快
6樓：網友
還有些年輕人，為了**，或者聽說了**一定不能把肉和飯一同吃的說法，無肉不歡的人，當然會選擇戒掉主食，這樣下去，飯吃的越來越少，可能體重是減輕了一些，但他們卻沒有發現，自己的頭髮也越來越乾枯、甚至生長的速度慢了許多。
俗話說得好：得谷者昌，失谷者亡。不吃飯的後果，就是導致維生素b1的缺乏，從而也對我們秀髮的生長和滋潤構成了威脅。一般來說，乙個成年人每日糧食的攝入量最少不能低於300克。
如果你**的心情非常迫切，那麼可以將飯量減半，但不可不吃。
所以，想要讓頭髮長得快，一定要多吃新鮮的水果和蔬菜。另外，芝麻、核桃、花生也是促使頭髮長的快的好東西。在早上，吃乙個雞蛋、一杯牛奶，也可以讓你用有一頭靚發。
頭髮長得很慢、少年頭髮早白的同學們，請千萬記住這些可以讓頭髮長的快的食物。
吃什麼食物能長頭髮 吃4種食物頭髮長得快
7樓：森森的美麗日記
1材料：猴頭菇寬碰毀、出牛奶、鹽、雞精、高湯、澱粉。
1、猴頭菇洗乾淨，切成片，放入開水中煮熟備用。
2、鍋內放入適量的純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味後，放入猴頭菇煮開後勾芡即可。
功效：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪和富含礦物質的食物，營養價值及其高，還含有人體所需的多種氨基酸，經常食用對身體有很大的益處。同時，猴頭菇還有美髮功效，對頭髮的生長有極好的促進功效。
2原料：鯉魚、白蘿蔔、蔥、姜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜、香油、鮮味汁、鹽。
1、將新鮮的鯉魚切成薄片，整齊的放入盤中。
2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一遍，撈起來切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻攪拌均勻，作為配菜。
3、蔥薑蒜、白蘿蔔、檸檬、紅辣椒、糖蒜切成細絲放入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味即可。
功效：鯉魚的肉質十分的鮮嫩，不僅吃著美味可口，還容易消化和吸收，是常見的美容又營養的食材。吃鯉魚有開胃健慎備脾、利水消腫和安胎通乳的功效，有一定滋補的功能，保持頭髮的黑亮度。
3原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉、湯。
1、黑芝麻炒熟、磨成粉，加入適量的水和白糖做成湯圓陷做備用。
2、湯圓粉加水和少許的可可粉和好，包入芝麻餡做成湯圓，湯圓下鍋煮熟即可。
功效：黑芝麻富含油酸、維生素e、葉酸。蛋白質。吵豎鈣等多種營養物質，尤其是油脂含量特別的高，能有效的滋潤**。滋養頭髮乾燥，改善頭髮易斷的情況。
4原料：核桃仁、芝麻、白糖、色拉油。
1、將核桃人放入七成熱的油鍋中炸成金黃色，撈起來做待用。
2、炒鍋內放入適量的白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁攪拌，將火關閉後，繼續翻炒到核桃仁冷卻為止，再撒上芝麻即可。
功效：核桃脂肪含量很高，同時含有維生素c、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常吃吃頭髮烏黑亮澤。
吃什麼食物對頭髮比較好，吃什麼食物對頭髮頭皮好
對頭髮有好處的食物 1 牛排 牛排養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養 於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。2 杏仁 杏仁堅固秀髮。研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素b6 維生素e 鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造...
指甲上有豎紋吃什麼食物好，指甲有豎紋吃什麼維生素好
太虛人遨遊 出現指甲豎紋的人應該注意平時的營養全面，應該吃些富含維生素a的食物，例如 1 水果類 梨 蘋果 枇杷 櫻桃 香蕉 桂圓 杏子 荔枝 西瓜 甜瓜。2 蔬菜類 馬齒菜 大白菜 薺菜 番茄 茄子 南瓜 黃瓜 菠菜。植物類 綠豆 大米 胡桃仁。3 含有優質蛋白的食物也是需要適當多補充的。當然注意...
貧血應該多吃什麼食物，貧血吃什麼食物？
姜太公 1 缺鐵性貧血.需補充含鐵豐富的食物。這類食物有 豬肝 牛肝 雞鴨肝 豬腰 豬肚 牛腰 牛肺 牛肉汁 蛋黃粉 銀魚乾 黃魚乾 魷魚 海蟄 蝦米與蝦仁等葷菜 菠菜 油菜 薺菜 金針菜 韭菜 芹菜 豆腐皮 豆腐乾，以及桃 橘 棗等。以上食物以豬肝 牛肝 雞鴨肝最佳。2 葉酸和維生素b12缺乏性貧...