1樓：宇取的文化沙漠
食物脂肪含量35%左右是比較高的。下列是食物脂肪含量較多的食物：
1、肉制食物。
脂肪含量都較高，比如豬肉、牛肉、羊肉、鴨肉等，這些肉製品不管用怎樣的烹飪方法做出來的食品，它的脂肪含量都會相對較高，不過魚肉相對脂肪含量要少得多。
2、油炸食品。
油炸食品的脂肪含量也是很高的，雖然有些食物本身脂肪量極低，比土豆，轎脊但變成油炸薯條後，它的脂肪含量就不低了，因為經過油炸後，食材會留存很多油脂在食物裡面，這些油脂難以瀝出。
3、巧克力。
巧克力也是含脂肪量相對較高的食物，因為巧克力屬於高熱量食物，它每一百克中，含有熱量有580大卡左右，而脂肪含量可達40克左右，所以吃巧克力，幾乎是半吃脂肪。
4、忌廉冰淇淋。
忌廉冰淇淋也是脂肪量較高的食物，因為冰淇淋的製作材料中有忌廉，而忌廉就是脂肪量很高的食物，每一百克忌廉中，脂肪可以90克左右，所以那種忌廉冰淇淋屬於脂肪含量高的食物之一。
5、糕點。糕點的脂肪量也高，因為糕點在製作過程中，一般會用到黃油、酥油、忌廉、雞蛋等，而這些脂肪的含量都是較高的，所以做成的糕點，那麼脂肪量肯定也不低。
體脂率的正常範圍是多少？
2樓：你的合夥人
女性20%～25%，男性15%～18%。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔回的比例，又稱答體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。
而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠併發症與難產的風險。
成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動專案而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
應同時採取飲食**與運動**來**，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到**的效果。沒有運動只靠節食**，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。
3樓：瘦主角**諮詢
男性正常體脂範圍為15%~18%；年輕女性的體脂率在18%~25%最為健康；中年女性來說，體脂率低於30%即可；
4樓：變啦
體脂率應來。
保持在正常範圍源。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。
5樓：網友
體質率是指人體內脂肪重量在人體中提出所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。女性正常值在20%到25%，男性在15%到18%。
體脂率保持在多少是最健康的？
6樓：勺子說劇
現在很多人已經知道，**並不等於簡單地追求**，而是應該通過鍛鍊和健身來保持健康的體脂率。重量在一定程度上可以反映我們的體重，而且測量起來非常方便，所以我們經常用它來測量體重。然而，事實上，體重受到許多因素的影響，如身體狀況、骨骼大小、肌肉比重、含水量等。
雖然這些因素可能會影響體重，但它們不能從視覺上影響脂肪和身體的細微程度。
你認為體脂率有多健康？10%還是20%？
要理解這個問題，我們必須首先了解身體的組成。身體成分是指身體中脂肪和非脂肪與體重之間的關係。
一般來說，我們把體重分為脂肪和非脂肪。非脂肪部分包括肌肉、骨骼和其他非脂肪組織。
如今，脂肪對健康的影響越來越受到現代人的關注，脂肪在全身組織中所佔比例的研究也越來越多。此外，身體脂肪分為必需脂肪，如骨髓、肝臟和肺。如果這些部位缺少脂肪，身體的功能就會出現問題。
另一種脂肪稱為儲存脂肪。大多數這種型別的脂肪積聚在皮下組織中。當身體積累過多脂肪時，很容易導致心臟病、高血壓和糖尿病等常見健康問題。
對於人體來說，乙個人保持良好身材的關鍵取決於身體的脂肪率。由於男女的體重不同，身體的脂肪率也不同。對於男性，正常成年人的體脂率為15%18%，而女性為20%28%，體脂應保持在正常範圍內。
1.低體脂的壞處。
因為我們體內的許多激素需要一定量的脂肪作為載體，而許多維生素，如維生素e，都是抑制脂肪的維生素。如果你的身體脂肪太低，你的一些激素水平可能會紊亂，對我們的身體造成一些負面影響。
高脂肪的壞處。
一般來說，如果我們的身體脂肪率過高，乙個特別嚴重的缺點是它會影響我們的身體，尤其是我們的外表。當然，我們體內的高脂肪率不僅會影響我們的身體，還會影響我們的健康和體力。
7樓：九天老瑟
體脂率是判斷是否肥胖的最主要依據，通常採用生物電阻測量法，體脂率指身體成分中，脂肪組織所佔的比率，男性體脂率在百分之十到百分之二十最健康，女性，體脂率在百分之十五到百分之二十五最健康。
8樓：書谷之
體脂率就是指人體脂肪重量佔總重量的比例。最健康的體脂率女性是20%到25。男性的體脂率低一些是在15%到18%。保持在正常範圍內的低值更好。
懷孕期間還可以**嗎
9樓：匿名使用者
孕期不要隨意**，但可以出去走走。女孩子懷孕時無論是藥物**還是運動**都會對還很脆弱的小寶寶造成傷害，曾經甚至有的母親乙個噴嚏就導致流產的事情發生，女孩子如果想要纖細的身型的話，最好在寶寶出生之後，做過月子然後再考慮**，每天做瑜伽，不僅可以**而且可以提煉自己的氣質美化自己的身形。所以希望孕期的女孩子要保護好自己和還沒出世的小寶寶。
10樓：磨漢都吉月
懷孕期間居然說是控制體重不能說是**，不能大幅度的運動就只能從飲食上面下功夫了。可以少吃多餐，少吃含熱量的高的食物，多吃高蛋白營養的食物就可以了。
11樓：揚翠受聽筠
不建議哦。保證三餐的情況下。
其餘時間餓的話就補充點不餓就行。
不能暴飲暴食。
懷孕期間各個器官的功能都會下降。
吃多了胃消化的功能也會變慢。
胎兒也不能全部吸收。
安排個時間表。
還可以用水果來代替呀。
營養要均衡。
孕期體重增加多少最合適，儘量不要超過多少？
12樓：匿名使用者
可以通過bmi得出自己體重的資料，可以自己去對一下標準~
體脂稱體脂率是怎麼測出的，體脂稱的脂肪率就是BMI嗎？？？
有一科學 其實說到體脂秤，它是一個神奇的東西，因為只要你一往上面站，你的身體各個情況就會顯露出來！不僅能測出體脂率啊，水分啊之類的，還能測出身體年齡。他是怎麼做到的，是因為我的腳上有那麼資訊嗎？ 前經業 市面上銷售的體重身體脂肪測量器是利用bi法 生物電阻阻抗法 來推算身體脂肪率與真實體脂率有有偏差...
體脂率多少才有肌肉
4 6 臀大肌出現橫紋 健美運動員最理想的競技狀態 7 9 背肌顯露，腹肌 腹外斜肌分塊更加明顯 健美運動員競技狀態 10 12 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。13 15 全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。16 18 全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，腹肌不顯露。19 21 腹肌...
體脂率的計算公式是什麼，怎麼計算體脂率
豆喵說見聞 最重要的是不能節食，而是要控制飲食，每天吃上八分飽就足以，不能把自己的胃撐得過大，而且也不能無限制地滿足自己的口腹之慾。畢竟有一句話是三分靠練，七分靠吃，這其中的遲並不是說勸導大家 而是要讓大家選擇合理的飲食方式，更重要的是要營養均衡，葷素搭配，而不是隻吃素或只吃粗糧，這樣的話營養不全面...