1樓：創作者
<>蘑菇好多地方又叫白蘑菇，它美味可口，營養全面，含有蛋白質、維他命及其鈣、磷、鉀、鈉、鎂等多種氨基酸，能增強免疫力、保護肝臟、在其中所含的維他命d還可以防止骨質疏鬆，那為什麼很多****瞭解也喜歡吃蘑菇呢？因為他含有大量膳食纖維素，可以促進身體排毒、預防便秘，並且蘑菇歸屬於低脂食品，略微多吃一些也不怕發胖；那麼今天跟大家分享乙個蘑菇既好吃又節約食材作法——蘑菇蛋花湯；蘑菇蛋花湯和香煎蘑菇有些相似，前邊的流程差不太多，也是要先煮出料汁，只不過是後邊多新增了兩步，這兒做湯的不推薦綽水，由於菌類的鮮美在綽水的時候就會外流，為了能營養成分更平衡，新增了雞蛋和蝦公尺，處理好的口蘑湯不容易油膩塌喚感，但是味道卻非常美味，特別適合秋天補充水，喜歡的小夥伴值得一試！
1、直接把需要的資料備好，蘑菇一盒大概鬥迅300g、生雞蛋2個、蝦公尺皮一點點，食材使用量也可以根據家裡人的總數提前準備；2、買回家新鮮的蘑菇帶上根蒂清理乾淨，放到洗公尺水或是空衫此清清水中20分鐘，泡浸好以後撈起來，瀝乾水；3、蘑菇摘下根蒂，傘蓋不割，把根蒂切成片，生雞蛋放少許食用鹽和黃酒，弄成蛋液，蝦公尺皮略微清洗一下，任何材料都備好後可以開始操作；4、菜鍋熱，放少許植物油，溫度5分熟，放入蛋液，煸炒成雞蛋塊，小塊無需過小。
5、逐漸煎蘑菇，鍋裡新增少量食用橄欖油，蘑菇裝進去，最初的時候底邊先朝下，中小火煎1分鐘，翻過來再次煎2分鐘；6、等蘑菇出茶湯了，將湯倒在鍋裡，把蘑菇剪一下，裁成3-4片，再加入適量冷水，菌類根蒂、煎好的雞蛋和蝦皮，走紅燒開；7、水開了以後加食用鹽和白胡椒調料，熄火起鍋，鮮掉眉毛的蘑菇雞蛋湯起鍋，營養全面，低脂肪低熱量，口味細嫩。
2樓：問答老師穆穆
低熱量、低脂肪的食物： 1、瓜類蔬菜，如盯乎並黃凱跡瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、西紅柿，這些瓜類蔬菜屬於低熱量、低脂肪的食物； 2、蔬菜中的葉類蔬菜，頃攔如芹菜、韭菜、菠菜，這些葉類食物也是低熱量、低脂肪的食物。
3樓：生活無奇不有
水果蔬菜沙拉，選擇一些熱量低的水果，蔬菜，清洗乾淨，裝好擺盤，加上伍鬧沙拉醬，非散做常美味。水煮雞蛋，煮法簡單，低脂肪好吃。雞胸肉麵條，雞胸肉少油脂，非常適合喜歡低脂低衝橘衡熱量的人群。
4樓：飛燕文綜院
首先有冬瓜，可以起到利尿的作用，富含維生素，熱量比較低。其次黃瓜、絲瓜、白蘿蔔，也有潤腸、通便、低脂肪的作用。
再次肢檔紫菜、韭菜、海帶、綠豆芽、辣椒，這些蔬菜的也都富含維生素，熱量含量都比較低。水果類，如蘋果、檸檬，都是熱量比較低，常吃對身體歷衫亂有好處，而且還可以起到**的作塌肆用。平時日常生活的茶、醋也有**的作用，熱量含量也都比較低。
如果是肉類，兔肉的脂肪含量最低，而且多為不飽和脂肪酸。如果長期使用，也不會引起脂肪在體內的堆積。
所以上面的水果、蔬菜，脂肪含量是比較低。另外瓜類、黃瓜、絲瓜，這些的熱量、脂肪的含量都非常的低，常期吃對**都有很好的作用。
有什麼好吃簡單而且營養健康的低熱量食物？
5樓：f但是
雞胸肉，用清水煮好雞胸肉，之後加入一些輔料，好吃營養並且低熱量，水煮西蘭花，清水煮牛肉，醋溜白菜。
6樓：灰灰慧闖天涯
這些食物就是西蘭花，雞蛋，瘦肉，藍莓，西紅柿，黃瓜，脫脂牛奶，都是非常好吃的。
7樓：我的一家
雞蛋湯呀。水煮青菜。豆腐皮卷蔬菜，這些都是**很好的方式。
低脂肪低熱量的食物有哪些
8樓：生活小常識
冬瓜、黃瓜、絲瓜、紫菜、蘋果等。冬瓜，可以起到利尿的作用，富含維生素，熱量比較低。黃瓜、絲瓜、白蘿蔔也是低脂肪低熱量的食物，有潤腸、通便、低脂肪的作用。
紫菜、韭菜、海帶、綠豆芽、辣椒，這些蔬菜的也都富含維生素，熱量含量都比較低。 <
冬瓜、黃瓜、絲瓜、紫菜、蘋果等都是低脂肪低熱量的食物。
1、冬瓜，可以起到利尿的作用，富含維生素，熱量比較低。
2、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔也是低脂肪低熱量的食物，有潤腸、通便、低脂肪的作用。
3、紫菜、韭菜、海帶、綠豆芽、辣椒，這些蔬菜的也都富含維生素，熱量含量都比較低。
4、水果類，如蘋果、檸檬，都是熱量比較低，常吃對身體有好處，而且還可以起到**的作用。
低熱量食物是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。
優點。1、降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復其正常的標準體重。
2、減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。
3、減輕胰島b細胞負擔，延緩其衰退速度。
4、可適當增加你的食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂趣，提高生活質量。
低熱量食譜大全，低卡路里的食譜
隨著人們對身體健康越來越重視的情況，大部分開始注意自己的胖瘦情況。因為已經有很多肥胖人士發生疾病，比如高血壓，高血脂三高疾病。或者是心腦血管疾病都是因為肥胖引起的。所以 也是人們重視的一件事情，不僅為了美觀，最重要的是為了健康。飲食是最重要的，所以低熱量菜譜大全是什麼呢？清爽開胃低熱量三明治。材料。...
什麼零食是比較低熱量的，什麼是極低熱量飲食
幾乎不含脂肪的，含適量蛋白質，含糖量少，含維生素多的食物 因為 容易引起營養不良 比如黃瓜 蛋白質有些少 胡蘿蔔 維生素多 魚 這個含脂肪，但含有大量的蛋白質，比起吃肉要好 幾乎所有的水果等。什麼是極低熱量飲食 極低熱量抄。飲食 vlcd 是指只含有正常襲飲食中四分之一的熱量。研究人員開發出一種新型...
哪些屬於高熱量,甜食 哪些屬於低熱量呢
豆漿當然不會胖，雞蛋的熱量低而且含有豐富的膠原蛋白。但！切記！豆漿不能與雞蛋一起吃哦！冰淇淋，奶油都屬於高熱量量的東西。粗令那些大的屬於低熱量的東西。普通吃的零食糖果啊，巧克力的甜食，還有油炸的，高湯濃湯都是熱量很高的東西。天然的一般熱量都比較低，比如水果蔬菜就最好了！肉類的話海鮮是最低的。但吃的時...