1樓：七里香說車
今天要推薦一道**早餐，它就是香蕉烤燕麥。燕麥的膳食纖維含量高，吃了可以預防和緩解便弊中秘，早餐的時候燕麥配上牛奶很合適。要是早餐想簡單一點，可以加上香蕉和一些堅果，這樣一起烤出來味道也很好，關鍵十分的有營養。
1、先要把食物都配齊了，那樣早晨做的時候能夠更加方便，心急上班的好朋友就不用著急趕時間了。上面提到的幾類食物都提前買更好，其實全是平常比較常見的。2、提前準備一根新鮮香蕉蘋果，不必那類早已爛辯手糊的香蕉蘋果，將香蕉蘋果外邊的皮除掉，削皮以後剝出一根香蕉蘋果，將這一根香蕉蘋果放到能夠烤的器皿裡邊。
3、然後是直接用勺子將香蕉蘋果損壞，香蕉蘋果是租灶山很好損壞的，儘量的壓的爛糊一些。接著是將燕麥片鋪在香蕉泥上邊，燕麥片能夠鋪厚厚的一層，但是要鋪均衡一點。4、燕麥片鋪好之後開始倒牛奶，這兒用的是純奶，牛乳倒入的量也是需要保持住。
這一牛乳量肯定是要超出燕麥片的，只要沒過燕麥片就行了，因此也別倒過多。
5、接著是磕乙個雞蛋進來，生雞蛋磕進去之後一起拌勻。剛剛剝好一點的香蕉蘋果還剩下來一半，逐漸將剩下來的一根香蕉蘋果切成塊，切好的香蕉片也鋪在器皿裡邊，隨後上灑你喜歡的乾果，也不要太多，也能夠起到裝點的功效。6、那樣食物就已做好準備，電烤箱要提前預熱，最後就是烤制的時間了，可是電烤箱要設定恰當的時間和環境溫度，如何才能烤出去好的口感和味兒。
7、烤好以後取出，略微製冷一會就可以吃了。吃的時候能直接用勺子挖，吃著香蕉蘋果尤其的香甜，由於加了燕麥，因此也有穀類的香氣。最主要的還是很有營養，能夠加上你喜歡的健康飲品，那樣一道早飯就完成了。
2樓：休閒娛樂達人茶茶
可以嘗試牛奶喝香蕉，還有無糖酸奶，都可以緩解便秘。
3樓：十二二兒
胡蘿蔔、綠豆、地瓜和柚子等食物都可以緩解通便，它們可以促進腸胃蠕動，還可以清熱解毒、排毒和消腫。
4樓：網友
可以多吃一些蔬菜，白菜，黃瓜，西紅柿，都是可以補充營養的，並且可以促進消化。
**的人，是不是無油無糖的食物都可以放肆吃？
5樓：舒爾佳奧利司他
**藥的選擇要慎重，清楚**藥的藥物成分，仔細挑選，不同**藥的***也是不一樣的，建議選擇有國藥準字認證的**藥，選擇有好產品口碑的**藥。奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國作為非處方藥管理，對肥胖或體重超重的患者的**有效果。
奧利司他主要***是會引起油樣便或油性斑點，但這正是奧利司他正在起作用的表現。推薦舒爾佳奧利司他**膠囊，此款**藥不同於其他的**膠囊。它不作用於人的大腦和身體其他器官，只是利用奧利司他抑制胃…
在**期間，可以吃什麼無油無糖低熱量，有好吃的早餐？
6樓：超時空解饞坊
**這個問題簡直就是女孩子身上的一冊首畢個魔咒，不管身材怎麼樣都想要更芹雀瘦的，更好的，我閨蜜就是乙個這樣的人，明明身材已經非常的好了，但是每天都在嚷嚷著**，我之前就有刷到過一位健身教練的話，他說**這個事不是嘴上說說的，就算你真的有一天減下去肥了，還是要繼續的控制你的飯量，這個就像是你在養花，剛開始養的非常好，州芹長的非常的茁壯了，後期看到它長的好了以後就開始不管它了，那它肯定就枯死了呀。所以**期間喝**效果達到了之後，也一樣不能狂吃，會很快的**。所以需要我們吃一下低熱量的食物了。
一天三餐中最重要的就是早餐了，那吃點什麼早餐不能餓到肚子，又可以營養低熱量呢》今天我就來個分享這個早餐，香蕉烤麥片。燕麥在《時代》雜誌裡面評十大健康食品中排名第五，尤其現在燕麥經過加工以後出來的燕麥片也是比較受歡迎的保健食品，燕麥中含有的亞油酸是可以潤腸通便的效果的，它還可以改善血液迴圈，因為燕麥的熱量比較的低，飽腹感強所以常吃燕麥的話是有**，降血糖的效果的。
菜名】：藍莓香蕉烤燕麥。
所需食材】：藍莓10幾顆，香蕉1根，雞蛋1個，牛奶80克，椰蓉適量。
製作步驟】：
1、先將香蕉，藍莓，牛奶，雞蛋，麥片和椰蓉都準備好，燕麥片我用的是即食燕麥片，自己家裡面有什麼樣的燕麥都可以用，這個既食燕麥口感會相對好一點。
2、把燕麥片放進碗裡面，加入牛奶攪拌均勻。
3、香蕉切成片，藍莓也清洗乾淨，先把一半的香蕉片跟藍莓鋪在碗底。
4、然後把剛才攪拌好的燕麥片放進去。
5、雞蛋打散在碗裡面，倒入燕麥片上面，再撒上適量的椰蓉。
<>6、把剩下一半的香蕉片跟藍莓鋪在最上面，撒點椰蓉烤味道更好吃。
7、放入預熱好的烤箱裡面，根據自己家烤箱的溫度來調，我家是108度的烤20分鐘左右。
8、最後就可以把烤好的香蕉燕麥拿出來吃了，當成早餐真的是又快捷又健康。
小貼士】：1、香蕉也可以弄成香蕉泥，然後跟燕麥，牛奶混合在一起放進烤箱裡面烤。
2、上面的藍莓還可以換成士多啤梨，放點堅果或者葡萄乾，蔓越莓幹之類的都可以，味道也是會更加的豐富。
7樓：愛情來了擋不住
小公尺粥，準備好新鮮的小公尺，洗乾淨放入鍋洞輪中，加入適量的清水，煮10分鐘左右公升好這樣小公尺粥就做好了納笑信，非常的美味且好吃。
8樓：老司機豆丁堡
**期間一般早上喝一杯牛奶，乙個雞蛋，無油無糖低熱量。
9樓：白珍全全全
那當然就是大公尺粥了，準備好新鮮的蔬菜，把食材清洗乾淨，然後放入鍋中，再加入鋒散調味品，以及清水，把它們煮上個10來分鐘左右，這樣美食就乎老做好了，非常的好吃，而且銀頃氏挺有營養的。
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