1樓：教育知識之家
曬太陽的最佳時間是早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽：此時陽光中的紅外線強，紫外線攔李陵偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午擾畝4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，簡戚增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。
2樓：卞凌昳
多曬冬天的太陽。因為冬天陽光相對溫和，曬的時間較長，對**的傷害較小。
3樓：lingpao王
50歲左右的中年人補鈣可以磨櫻物通過飲食上的加強，例如多喝牛奶，多吃含鈣的食物包括海產品等以及加強運動，適當的進行慢跑、快步走等運動，多曬太陽達到補充鈣質，補充維生素d的作用。
此外，要注意曬太陽的**不建議抹防曬霜，瞎液這樣有利於維生素d的啟用。在炎熱的夏天完全沒有必要進行直曬，只要是在陰涼的地方紫外線也一樣能夠啟用機體的維生素頌吵d。
50歲的人想要補鈣，應該怎麼做呢？多曬太陽是否有幫助？
4樓：星了
50歲左右的人想要補鈣，可以儘量選擇食補，從合理的膳食當中獲得鈣元素，玉茹每天可以喝牛奶，吃雞蛋，這些都可以滿足補鈣的作用；多曬太陽也是有幫助的，能夠促進鈣的吸收，但是不要隔著玻璃曬，而且每天曬的時間也不要太久。
5樓：王祿
一定要多曬太陽，多喝牛奶，同時也要吃一些海帶或者是魚。多曬太陽肯定是有幫助的，這個時候你也可以補充維生素d能夠促進身體的吸收。
6樓：魚與魚塘
可以吃一些鈣片或者多喝骨頭湯等。有幫助，這有利於鈣吸收。
五十多歲的父母補鈣應該注意那些？
7樓：匿名使用者
1.飲食補鈣 老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調，因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢？
大致有以下幾類：①薯幹、薯粉、麵包；②香菜、雪裡蕻、油菜；③鹹鴨蛋、松花蛋；④豆、豆製品；⑤乳、乳製品；⑥魚類；⑦海產品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦公尺等。食物中鈣的**以乳及乳製品最好，不但含量豐富，而且吸收率高。
豆類及海產品含鈣也很豐富，如蝦皮每100克含鈣高達2000毫克。不同地區和不同經濟條件的人，可選擇食用。其次要注意食品加工，如肉類雖含鈣較低，但連骨一起煨燉，並加一點醋，肉湯的含鈣量可明顯增高。
此外，選用鈣強化食品（如鈣強化麵條），對預防缺鈣也有明顯效果。
2.西藥補鈣 適當補充鈣製劑是補鈣的重要方法。但在補鈣前要弄清鈣鹽量與鈣含量是兩個不同概念。
傳統的化學合成鈣製劑，如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，廠家所標示的含量均為鈣鹽量，其鈣含量都很低。以葡萄糖酸鈣為例，每片含鈣鹽量500毫克，其中鈣含量僅45毫克，兩者相差11倍之多。若按鈣鹽量補鈣，只能補充應服鈣量的9%，遠遠不夠機體所需。
因此，服用鈣劑應按鈣含量計算劑量。
近年來已有一些新型的天然生物鈣製劑問世，這些新一代的鈣製劑溶解度高，容易吸收，可優先考慮選用。
3.中藥補鈣 傳統中藥中富含鈣的藥物有兩類，一類是礦物藥，如石膏、龍骨、陽起石、代赭石等；另一類是富含鈣質的天然生物，如牡蠣、珍珠母、龜板等。但這些富含鈣的中藥溶解度極低，絕大部分有效藥物因不溶解，機體無法吸收。
因此含鈣中藥應用量大，若單純用於補鈣，不宜提倡。
總而言之，老年人補鈣應以飲食補鈣為基礎，適當加服鈣製劑。經常接受陽光照射和適量運動，可增強鈣的吸收能力和增加體內骨鈣含量；必要時可補充維生素d，絕經期婦女補充雌激素；這些都有利於糾正缺鈣。
特別值得提的是維生素d。維生素d是開啟鈣代謝系統大門的一把金鑰匙。如果沒有維生素d的參與，人體對膳食中的鈣吸收還達不到10%。
另外，維生素d還具有促進腎臟對鈣的重吸收和調節血鈣水平等功能。
50歲補鈣用什麼好處 適合中年人補鈣的方法
8樓：清清清清喵
1、補鈣最重要的方法就是通過飲食的方法進行補鈣，畢竟只有進入人的身體之後才能夠被吸收的，所以人們一定要在飲食上簡滑激注意起來，很多時候我們可以讓咐吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如牛奶，雞蛋，蝦皮，芝麻，海帶，芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓等。能補充每日所需的鈣的含量，中年人如果經常吃這些東西的話，那麼就不需要吃攔襪其他的保健品進行補鈣了。
2、日常生活中有很多的海產品是有著非常豐富的鈣質的，比如說人們經常吃海魚的話，就能夠起到很好的補鈣的作用，因為海魚中有著豐富的氨基酸，還有豐富的有磷、硒、鈣等微量元素，還能夠延緩衰老。所以經常吃一點魚的話，能夠滿足中年人們對鈣質的需求。
3、還有生活中很多的50歲的中年人需要補鈣的話，就可以多喝一點豆漿，因為本身豆類食品中含鈣量都是非常的大的，如果能夠把很多的豆製品一起食用，補鈣效果就特別的好。還有如果中年人們想要補鈣的話，那麼就可以多吃一點堅果來起到補鈣的作用。
曬太陽補鈣嗎？在生活中如何曬太陽補鈣效果好？
9樓：lucky的肥宅日常
曬太陽是可以補鈣的，在生活中可以適當的曬太陽，曬十幾分鍾效果好。
10樓：南歌
曬太陽的話也是可以補鈣的同時也可以促進我們鈣的吸收，因此在生活當中我們可以曬太陽，那麼可以在早上和下午的太陽。
11樓：對方鄭在輸入
曬太陽是可以補鈣的；生活中選擇2:00~5:00這個時間段去戶外活動是可以起到較好的補鈣效果的，因為這個時間段太陽光比較充足，而且氣溫並不會太高。
老年人曬太陽能補鈣嗎
12樓：網友
冬天的太陽是補鈣的，老人家的話最好可以吃一點兒鈣片，幫助補鈣，也可以多喝一些健骨的湯。
13樓：甜甜鑫燕燕窩
任何曬太陽都可以補鈣。
14樓：網友
肯定能的，補鈣多運動，鈣比較不容易流失。
50歲左右的中年人如何補鈣
15樓：網友
人到中年，骨膠原流失，這時候在補鈣的同時更需要補充骨膠原，溫補腎陽。
建議你可以用，鹿骨膠原蛋白，也可以諮詢我（點我名字）
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