1樓：阿肆聊娛樂
10分鐘。跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
小腿與跟腱。
跑步動作要領——腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過帆胡大而勞損。同時要卜跡注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩衝，落地時小腿應積極向後扒地，使身體積極向前。
另外，小腿前擺方向要正，腳應該儘量朝前態弊攔，不要外翻或後翻，否則膝關節。
和踝關節容易受傷。可在沙灘上跑步時檢查腳印以作參考。
2樓：網友
至少相當於半小時。爬行還是比較累的，與跑步不是乙個檔次，特別是匍匐前進，非常累。
3樓：閔
如果爬行十分鐘跟跑步的時間是沒有關係的，因為他們釋放的能量和釋放洞殲雹的大卡改坦和燃燒的脂納帆肪是沒有法對比的，所以他倆根本不能相提並論。
4樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
爬行十分鐘還攔梁是比較困難的，簡謹運那得多磨的腿疼啊。所以不建議爬行，至於換算成多少分鐘？我覺得一小時也不為晌塌過，估計膝蓋都得破了，手掌也得壞了。
5樓：罒強丨丨殘罒
爬行十分鐘，相當於跑步多久，我認為爬行十分鐘和跑步的運動兩個字關係不大的。
6樓：春達味飛家光
爬行10分鐘相當於跑步一小時。因為爬行消耗體力。
7樓：教育暢談者
爬行10分鐘相當於跑步1小時。爬行健身是一種全身性運動，非常符合中醫的整體觀念。中醫講，一氣貫全身。
爬行時，氣可通過運動，到達全身各部位，特別是四肢。中醫認為「通則不痛、痛則不通」 。因此對一些如腰椎部疾病、腰肌勞損。
以及多種頸、肩、脊柱病等，爬行均具有一定的療效。
跑步注意事項不要總在硬地上跑：堅硬的地面，彈性較差，在這樣的地面上跑步會增加下肢關節的負荷轎孫彎，容易受傷，所以跑步時儘量選擇場地較鬆軟、有彈性的地面，這樣能夠有效地減少下肢關節的負荷，保護膝關節。
高強度閉悶的訓練前熱身，可以使關節有一定的適應過程，能讓肌肉「預熱」起來，這不僅能夠跑出更好的狀態，還能凱巖有效地減少甚至避免運動損傷。
8樓：生活小學問
爬行10分鐘相當於跑步1小時。進行爬行鍛鍊還可以讓身體變得更加強壯，就是因為全身性的協調活動帶來的好處，能夠讓骨骼韌帶以及肌肉，甚至是神經系統全部都參與到運動當中，爬行鍛鍊還可以讓骨骼變得更加健康，骨質疏鬆出現的幾率能夠減少，關節部位可以變得更加柔軟，還可以讓肌肉變得更加有彈性，變得更加發達。
爬行運動注意事項注意防止上肢損傷：人類上肢支撐軀體重力的功能已大為退化，若以雙手爬行於地，支撐重力，會加重手腕及雙臂等負擔，尤其是五指和腕部承重力增大，會對指關節，腕部肌腱、韌帶增加額外的壓力，鍛鍊不當會使手指和手腕等關節發生病變，引起勞損性疼痛，或是患橈骨莖突狹窄性腱鞘炎等。
爬行速度不宜過快，想站立時，切記不可馬上站起，要由爬式先改為坐式，慢慢站起，以免突然站起造成大腦瞬間缺氧暈倒。
以上內容參考 百科-爬行運動。
9樓：阿可的職場生活
1小時。
爬行時需四肢著地，模仿動物爬行的姿勢。在草地上、上均可進行。直線向前、向後或轉圈爬行均可。
爬行的速度由慢逐漸加快，爬行的時間由短逐漸延長。一般每日鍛鍊1次，每次10——15分鐘，早晚均可。爬行運動可矯正脊柱歪斜，防治腰肌勞損、坐骨神經痛、下肢靜脈曲張、上臂肌肉萎縮、消化不良等病。
爬行健身的注意事項。
注意爬行前做好準備活動，徒手操或熱身跑5-8分鐘，步行40-50公尺；運動後要做整理活動，自我按摩或放鬆練習3-5分鐘，慢走50公尺。
宜在空氣流通、有地毯的室內或平坦、有草坪的室外進行(沙灘也可)。練習者衣履要輕便，應佩戴必要的護具，如爬行場地在硬質地面上要注意佩戴護膝和手套。清理好場地，注意安全。
運動量安排要因人而異，逐漸遞增。做好健身監護，練習前後應測試脈搏。以練習後5—10分鐘時的心率比平靜狀態增加10-20次／分鐘為宜。
10樓：小李生活達人小錦囊
爬行10分鐘相當於跑步1小時。
爬行運動是一種水平運動，而水平運動相對於垂直運動而言的。所謂水平運動是指運動者在其運動過程中其身體與地面保持基本平行的狀態下進行的各種運動，垂直運動是指運動者在其運動過程中其身體與地面保持垂直狀態而進行的各種運動。
人最好的是鍛鍊時間是在晚上8點 至10點這十是人身體機能最活躍的時候，但爬行最好的是清晨6點~10點，這個時間段可以決定人一天精神面貌爬行是一項運動，既可以鍛鍊身體 又可以逃至人們的情操爬行需要穿一雙好鞋，還有有堅持不懈的耐力。
注意事項：
進行爬行運動，可以到室外進行，也可以到室內進行，在室外進行，一定要注意身體的安全，但大多數的運動者，都不是特別的樂意到室外進行，一是場地的選擇比較難，二是到室外進行爬行運動。
如若不注意，可能會對損傷手掌和膝蓋，而如果到室內進行，運動者可以藉助一種新型的健身器材，菲特克洛爬行器，來進行室內爬行運動，運動者可以任意的選擇運動的時間，而且使用菲特克洛爬行器，無需擔心會損傷手掌和膝蓋。
11樓：親愛的郡愛生活
貓爬10分鐘，等於跑步1小時。
睡前做做貓式伸展，可不僅僅是緩解肩頸痛，對**也是有幫助的。在進行伸展的過程中，需要腹部用力，加上腹式呼吸的配合，就能很好的瘦肚子，堅持乙個月之後，就能看到明顯的效果，小肚腩消失不見了。
在睡前做做貓式伸展，能夠幫助更快的入睡，緩解失眠。對於失眠的人來說，貓式伸展也是不錯的緩解失眠的方法，在伸展的過程中，也是在很好的放鬆身體，身體舒服了，更容易產生睏意，這個時候睡覺，可以做到秒入睡，睡覺也會很舒服，一覺到天明。
貓式伸展需要注意
在做動作的時候，需要注意動作的規範正確，這樣才會有更好的效果。同時在運動的過程中，需要配合呼吸一起進行，才能夠有不俗的效果。在伸展的過程中，需要進行腹式呼吸，用鼻子呼吸。
吸氣肚子放鬆，呼氣肚子收緊，不僅有助於動作的流暢進行，還有助於**。正在**的人，可以試試用腹式呼吸，效果很不錯。
跳繩10分鐘等於慢跑30分鐘，跳繩10分鐘等於慢跑30分鐘？
這種說法不正確，籠統地講跳繩和慢跑哪個消耗卡路里多，根本沒有可比性，純粹誤導大家。1 做這種比較，你得看測試的人會不會跳繩和跑步。如果劉翔不會跳繩，那讓他來做測試，看慢跑和跳繩哪個消耗卡路里多，那有可能是上面的結果 但換一個沒練過跑步的跳繩高手來做這種測試，結論可能是相反的 慢跑10分鐘等於跳繩30...
寫黃山的作文，10分鐘內回答，要，10分鐘之後不候
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一般用微波爐加熱一分鐘相當於用鍋煮多長時間
微波爐加熱一分半的時間，用電蒸鍋需要20分鐘。微波爐是直接加熱，溫度上升很快，而且功率很大，速度快，而電蒸鍋需要先將冷水燒開，然後才能才能蒸汽對食物進行加熱，速度比較慢，大慨需要20分鐘左右。加熱時勿把密封的罐裝食品和瓶裝食品放在爐內加熱。如要加熱，必須先開啟蓋子，以免加熱後脹破，發生危險。使用微波...