1樓：長乘說汽車
因雌激素水平低，骨質吸收速度大於骨質生成，促使骨質丟失而骨質疏鬆，因此更年期女性容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。所以應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶等。大豆類的食物如大豆、穀類、扁豆、小麥等，富含植性雌激素的食物，也可以多吃一些。
統功能紊亂為表現的症候群。最典型的症狀為潮熱。多發生在45-55歲之間，大多數婦女可出現輕重不等的症狀，有人在絕經過度期症狀已經開始，持續到絕經後2-3年，少數人可持續到生活上的順心順意，會自然而然的減輕更年期的症狀。
<>再加上家人的關懷，規律的作息時間，健康的飲食習慣，都可以幫你輕輕鬆鬆的度過更年期！早餐煮麥片粥，刨幾刨胡蘿蔔絲，再加點青菜絲一起煮，加一點碎肉，營養又美味。再者，一日三餐要注意，早上吃好，少吃油炸之類的。
中午吃飽，七分飽就好。晚上吃少，四分足已。建議十點前休息，晚上睡覺前喝半杯水，清理腸道。
粗糧：細糧=1：3，細糧和粗糧是我們的主食，我們應該按這個比例來合理搭配，粗糧中含有較多的膳食纖維，能促進消化，但是食用粗糧過多反而會影響消化，甚至會導致腹脹，嚴重的葚：
有「滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火」的作用。
女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰痠、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功男人就是家裡的滅火器，那頭著火，滅那頭，因為父母和妻子都是你一生最愛的人，都傷不起，傷誰你的心都會痛，如果乙個男人能全心全意的奉獻自已的愛，讓一家人快樂，這個家庭。
2樓：周小周
一旦女性到了更年期，身體的所有都會發生變化，體內的激素也會發生變化，這樣的話，我們可以吃一些營養補品，還要經常的鍛鍊。
3樓：陳遠紅紅紅
在更年期來臨的時候，一定要用正確的心態去看待，要保持愉悅的心情，不要過於煩躁，多做一些自己感興趣的事情來轉移注意力。
4樓：韓諾諾
最好的辦法就是要經常堅持運動，這樣能提高自身免疫力和身體素質。
5樓：五月季節
注意保持充足睡眠②注意個人衛生、居住環境、心理調節，保持整潔、舒適的居住場所，可以培養一些陶冶情操的興趣愛好，還可以養些花草。③注意平衡膳食。一日三餐中應注意飲食的多樣化。
6樓：乙個
這個時候需要注意兩方面的事情，一方面就是關於自己心理的問題，一定要讓自己開心起來，千萬不要老是消極，另一方面就是注意健康問題，因為更年期之後身體的功能也在下降，所以一定要注意檢視。
女人進入更年期後，身體會出現哪些問題？怎麼做才能安穩度過更年期？
7樓：糖糖的部落
女人進入更年期後，身體會出現哪些問題？怎麼做才能安穩度過更年期？
更年期的症狀包括臉紅、出汗、發燒、恐慌和骨質疏鬆。最突出的症狀是月經紊亂，更年期症候群會出現月經紊亂、盜汗，尤其是夜間，易怒、注意力不集中、抑鬱、心悸、頭暈、失眠、頭痛、記憶力減退等症狀。在這方面，建議女性應該學會適應，始終保持穩定和樂觀的情緒，不要太激動。
平時積極鍛鍊，可改善呼吸功能，增加吸氧量，為人體提供充足的氧氣。
穩定性、記憶喪失等。它可以幫助擺脫更年期帶來的折磨！1心態是最重要的。
更年期後，許多女性表現出。這是由於體內雌激素減少和更年期。更年期後你可能會有疾病，但你應該積極預防。
只有當你的健康得到保證時，你才能安全地生活。1睡眠質量的下降不是因為絕經後睡眠質量的下降，而是因為沒有高質量的睡眠。
更年期的體檢容易導致各種疾病的高發病率。建議在正常時間進行定期體檢，以預防慢性病或腫瘤。女性朋友必須對更年期有正確的認識。
他們應該從很多女孩處於更年期這一點出發。他們的情緒波動很大，消極情緒經常出現，他們的個性也有一些小的變化。原因是更年期來臨，卵巢功能下降，身體老化。
在多種因素的共同影響下，機體自主神經功能的異常導致女性圍絕經期往往有一些平滑穩定的血管。
以免對自身身體造成損害。此時，他們可以選擇適當的運動方式，通過運動來轉移更年期的許多浮躁和煩躁，這也是克服更年期的乙個好辦法。最終導致更年期骨質疏鬆症的問題，伴有更年期。
那麼，絕經後女性應該注意什麼呢？均衡營養和充足營養。更年期婦女容易因內分泌系統喪失而發生骨痛和骨折。
8樓：愛心的學姐
身體就會出現水腫的情況，而且還會出現不來月經或者是提前閉經，也會變得特別煩躁，在來月經的時候這樣特別少，應該想一些開心的事情，而且也需要在平時多注意鍛鍊，要放鬆自己的身心才能夠度過。
9樓：愛情來了擋不住
首先由於身體鈣的流失會導致身體痠軟腰痛，其次情緒波動大，還有月經紊亂；應該多吃一些富含鈣物質的食物，及時補充鈣物質補氣，其次應該合理的控制自己的情緒，培養自己新的興趣愛好，使自己的情緒得到一定的穩定。
10樓：創作者
身體虛弱，容易生病，**狀態非常的不好，消化不良，肺部不舒服，進入更年期以後，一定要保持乙個良好的心態，多運動，可以吃一些有利於身體健康的蔬菜。
請問女人該如何度過更年期啊？有什麼好方法嗎？
11樓：異族人頤槐
1、自己要坦然面對。
更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵。
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢。
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素。
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境。
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
與更年期的女人如何相處，怎樣和更年期的女人相處
她可能心理上更需要別人的關心。越擔心就越害怕失去吧。找個時間出去玩一下。應該會好一些吧。可以給她買一些經營保健食品，延緩更年期的。然後建議她多接觸朋友，有個好心情，這個時候，要多關心媽媽 愛 包容。既然你都知道你媽是進到更年期了，那麼你也應該知道這都是情有可原的，多體諒下你嘛，也多陪她散散心，給她找...
女人到了更年期怎麼辦？到更年期了女人要怎麼辦
1.放鬆心情，不要緊張，2.多出去走走，保持好心情。3.可以用冷香丸調理一下，緩解煩躁 睡眠不好 氣色差 脾胃不和等症狀。4.多吃清淡蔬菜。女人到了更年期怎麼辦一直是所有女人會擔憂的問題，女人的更年期一般在45歲到55歲之間，雌激素水平下降之後，身體不適應引起的。易發生渾身燥熱 眩暈，心悸，眼前有黑...
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強樂康slekan鹿胎素改善更年期，保養卵巢，同時還能調理閉經。女人更年期吃什麼好？進入更年期的女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，就會出現一系列臨床症狀，在飲食原則上就是要補充雌激素，比如可以多喝豆漿，在飲食上多吃黑豆，洋蔥，花生醬等，堅持喝蜂王漿，適當的運動，以散步為主。女性在絕經前後的激素水平是...