1樓：影子
游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水御橡致兆鎮使抽筋加劇。如果周邊有人，發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。注意：
在緊急情況，且周邊無人的情況下，應該馬上做的事，不是呼救，族拆粗而是想辦法自救。如果抽筋時遠離岸邊，則馬上仰泳，把腿儘量靠上伸。嘗試用一條腿配合兩隻手游泳，若實在無法在抽筋時實現緩解抽筋的症狀，也務必要穩定地，安全地利用一側未抽筋的腿配合兩隻手游回岸邊。
游泳的時候如何避免抽筋
2樓：申屠清安黎書
游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是：
游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。
夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b
1。平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。
游泳抽筋怎麼對待？
3樓：巫日斐冠
3步驟正確處理抽筋。
抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鐘，也可能在短時間內重**作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。
正確的處理步驟如下：
1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3．在抽筋區域性用毛巾熱敷。
防止抽筋的5個貼士。
抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。
2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
4樓：梁平卉諫乃
下水之前要做好準備活動哦！~
若經常抽筋，有可能為缺鈣現象！要補鈣！~
在水下突然抽筋，立即上岸，牽拉韌帶，最好當場找專業人員進行指導！~
5樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂。
冬泳該怎樣應對腿抽筋？
6樓：匿名使用者
我是學遊梁嫌泳的，希輪攔望能幫到你。
坐在地上，用雙手使勁扳住腳掌，這樣小腿筋被繃直，會緩解抽橡桐手筋滴。呵呵。
7樓：匿名使用者
缺鈣或下水前準備活動不充分都會有這種情況發生，用雙手使勁向腳面扳住大腳指，這樣小腿筋被繃直，會緩解。
怎樣防止游泳時候抽筋?
8樓：虞楊氏鄧辰
沒有太好的身體條件最好不要在水溫過低的水域游泳，下水前先做準備活動，如抬腿，踢腿，量不用太大。在水中發現抽筋，可用拇指擠壓該腳腳心，或用手掐住該腳小腿肚兩側，用立擠壓，可緩解抽筋怔狀。
如果自己能處理的話，應該遊向岸邊，伸直腿，鉤腳，以舒展韌帶。或在原地自己伸直腿然後上鉤腳尖。
如果自己不能處理，首先不能慌，向救生人員求救，或招呼同伴及身邊的人。如果在深水區，應找可固定物抓住，淺水區則要保持平衡。待其它人員趕到再轉移到安全地帶。切記不可用力，不可慌張。
要想儘可能避免游泳時腳抽筋，最重要的是要做好下水前的熱身運動。
懷孕了為什麼容易腳抽筋？該如何緩解？
一是可能長時間保持一個姿勢導致壓迫腿部神經引起腳抽筋，所以孕婦要避免久坐或者一個姿勢睡覺，二是懷孕期間對鈣含量需求增加，導致體內缺鈣引起抽筋，所以孕婦要及時補鈣。三是如果孕婦不注意保暖著涼了，腳部肌肉受涼痙攣也會抽筋。四是隨著孕周增加體重增加，腳部承受壓力重力增加造成肌肉韌帶勞損也會出現抽筋現象。孕...
準備自考了，應該如何選擇專業
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