1樓：啊咧
人之所以會胖歸根結底就乙個原因吃的東西熱量太高，所有的食物都是有熱量的，這些熱量供人體一天活動的消耗，當吃進去的食物熱量小於或等於消耗的熱量時，人就不會發胖，但如果每天吃進肚子裡的食物熱量大於人體消耗的熱量的話，那麼人就會發胖。所以如果想要**或者保持體型的話，最重要的就是控制好自己的飲食，保證每天所攝入的熱量不要過多。
步驟/方法：
1、 想要控制攝入的熱量，就要吃低熱量的食物，在所有食物中蔬菜的熱量算是比較低的，尤其是綠葉蔬菜，一百克的綠葉蔬菜熱量也就在幾十大卡左右，但是澱粉類的蔬菜比如土豆，南瓜，山藥等因為澱粉含量高，如果吃主食的話這類菜要少吃。
2、 蔬菜本身熱量低，是最適合**的食品，即使是多吃一點也不會發胖，但有一點是需要注意的，蔬菜的加工方式也會影響蔬菜本身的熱量，比如一百克茄子的熱量是45卡，但經過加工後的茄子熱量就會發生變化，如果是少油清燉的熱量變化不大，但如果是油炸的，熱量就會從幾十變成幾百卡。
3、 由此可見吃蔬菜不會發胖並不是絕對的，如果想要不胖，蔬菜在烹飪的時候還要注意要少油少鹽，如果為了追求口味放很多油鹽以及調味品的話，味道是不錯，還容易下飯，但一不小心就會多吃，而且熱量還高，很容易造成熱量堆積。
2樓：網友
你好 只吃蔬菜不吃蛋白質含量的食物 不會容易長胖的 但不能長時間只吃蔬菜 祝你好運。
吃多蔬菜會胖嗎?
3樓：乾萊資訊諮詢
可以多吃蔬菜的，但不要放太多油就行。
其實，我們之所以會肥胖，根本原因在於脂肪了。膳食纖維主要來自蔬菜、水果和粗雜糧。過去人們都不重視，近年來因為研究逐漸深入，逐漸被人們喜愛。
很多蔬菜都含有可溶性及不溶性的膳食纖維。
魚果蔬中含有大量的膳食纖維，膳食纖維可以控制胰酶的活性，降低消化酶對蛋白質、脂肪以及碳水化合物的消化率。可溶性的膳食纖維，持水性比較強，會在胃腸道中形成粘液，增加食糜的粘度，胃排空速度變慢，影響營養物消化及吸收。也就是說我們吃得多，吸收少。
我們每天吃的各種蔬菜，其含的膳食纖維也可以讓膽固醇降低。而可溶性膳食纖維降膽固醇作用特別顯著。膳食纖維在我們腸道內會和膽汁酸結合，幫助膽汁酸排出，從而使得血液膽固醇降低。
除此以外，食物纖維具有的持水性，會因為腸道內的食糜粘性而加強的，小腸內的單糖自己中性氨基酸轉運速度會變慢，改善糖耐量。有利於血糖高、血脂高的肥胖患者。
怎麼吃蔬菜長胖 長胖的蔬菜推薦
4樓：俊慕若窗紳
1、芋頭可以代替部分公尺飯，但不能作為蔬菜額外攝入。攝入了芋頭，記得減少相應的公尺飯。
2、吃公尺飯的同時又吃了紅薯，相當於吃了兩份主食，會導致碳水化合物攝入超標，經常這樣就會導致體重增加，形成肥胖。
3、吃公尺飯的同時都會吃乙份土豆絲，很下飯，但這樣就等於吃了2份主食，經常這樣吃容易導致肥胖。
4、胡蘿蔔同樣屬於澱粉類蔬菜，平常是可以適當食用的，但是並不宜多吃，容易造成肥胖，造成身體不健康。
5、宴納蓮藕也是一種慶首澱粉類蔬菜，但卻被很多人當成了熱量低的蔬菜，這樣吃會導致體重慢慢增加。
6、茨菇也是富含澱晌差沒粉的一類蔬菜，雖然茨菇燒肉很美味，但是由於熱量高，想要減輕體重請謹慎食用。
吃蔬菜會胖嗎，長期吃蔬菜多，吃飯少，會變胖嗎？
蔬菜合理的使用都不會發胖的.1 蔬菜含有人體極為重要的各種維生素，如維生素a原 胡蘿蔔素 和維生素c b1 b2等。含胡蘿蔔素較多的蔬菜有 胡蘿蔔 韭菜 菠菜 塌菜 白菜 捲心菜 米莧 蕹菜 芥菜等 含維生素b1較多的蔬菜有 金針菜 草頭 香椿 香菜 蓮藕 土豆等 含維生素b2較多的蔬菜有 菠菜 芥...
晚餐吃魚加蔬菜健康嗎會胖嗎，晚上吃蔬菜會胖嗎？
問題是你是不是一個容易胖的人咯?如果不是這樣吃應該沒什麼的哦 晚上吃蔬菜會胖嗎？蔬菜不會讓人發胖的。因為蔬菜主要含有大量水分，通常為70 90 此外便專是數量很少的蛋白質屬 脂肪 糖類 維生素 無機鹽及纖維素。多吃蔬菜會有助於消化，利於排便。讓人變胖的是脂肪。而含脂肪最多的是肉類。晚上吃蔬菜是不會胖...
哪些蔬菜水果吃了會發胖，吃多蔬菜會胖嗎
a山巔之最 西瓜1雖然西瓜有94 以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有較高的熱量。經研究顯示，如果你每天吃一個大約有8到10斤的西瓜，其攝入的熱量為1000到1250千卡，而一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。end荔枝 1荔枝的營養值還是挺高的，其...