1樓：趣論體壇
在睡覺前多做幾件事，不僅能提公升睡眠質量，對延緩衰老也很有好處呢？
1.睡前不要吃東西，睡前儘量不要吃東西，最好管住嘴。否則，雖然你的嘴會快樂，但你的胃不會休息很久。況且睡覺意味著幾乎不運動，只能增加胃的負擔。所以建議晚餐少吃，睡前不吃。
2.喝杯溫牛奶，牛奶中含有鎮靜物質，能使身體放鬆。而且牛奶中還含有催眠物質，一種是色氨酸，可以促進睡眠，另一種類似鴉片肽。
這兩種物質會起到催眠麻醉的作用，使身體感到舒適，解除疲勞，很快入睡。特別是對於因神敗旁經衰弱而失眠的人來說，睡前喝一杯牛奶會縮短入睡的時間。
3.睡前適當按摩身體，要有效對抗衰老，可以在睡前按摩身體。經過一天的辛苦工作，許多人銀和會感到疲倦和虛弱。
如果能在睡前適當按摩身體，促進血液迴圈，不僅有助於緩解疲勞和乏力，還能有效促進身體健康，也是緩解壓力的有效方法。所以在調理身體、察搏橡促進健康的過程中，要保持良好的生活習慣，睡前按摩身體，保持健康。
4.睡前溫水洗臉，經過一整天的風吹日曬，臉很容易被灰塵和細菌粘住。很多人都有洗臉的習慣，但一般都是早上起床出門回家才洗臉。
睡前用溫水洗臉有利於防止**老化。溫水可以擴張毛孔，幫助排出隱藏在毛孔中的一些汙垢。尤其是女性，因為經常需要化妝，臉部經常接觸各種化妝品。
睡覺前，她們要認真卸妝，不要讓化妝品在**上「過夜」。化學物質的殘留往往是加速**衰老的誘因之一。而且很多人都有晚上玩電腦和手機的習慣。
睡前溫水洗臉可以洗去一些輻射顆粒和灰塵，保證**乾淨，這樣睡覺會舒服一些。
2樓：雙子小黑嘿
可以在睡前喝牛奶，可以在睡前泡腳，也要聽一些舒緩的**，在睡覺前一定要用溫水洗臉。
3樓：大柚子
在睡覺前用溫水洗臉對預防肌膚衰老很有好處，溫者閉水能令毛孔擴張，有助將**中一些藏在毛孔中的汙垢排出。特別是女性來說，由於常常需要化妝，臉部經常接觸各種化妝品，在睡覺前更要仔仔細細地卸妝，不要讓化妝品首困裂在**上「過夜」。化學物質的殘留往往是令**加速衰老的誘因之一。
而且很多人在晚上有玩電腦、手機的習慣，睡前溫水洗臉可以洗掉一些輻射粒子和塵埃，尺帶保證**清潔，這樣睡覺也會很舒適。 睡前喝牛奶能幫助入睡，如果在喝牛奶時加入一些蜂蜜，效果會更好。 不少人在冬天的時候都有過由於雙腳冰冷而遲遲無法入睡的經歷，而在睡前用熱水泡泡腳對緩解雙腳冰冷的情況很有幫助，也有助入睡。
其實不止在冬季，其他季節在睡覺前用熱水泡腳也有助提高睡眠質量。
4樓：生活達人徐胖妞
在睡覺之前可以選擇喝一杯牛奶或者是看看書，也可以也稍微運動一下，也可以和別人聊聊天。
睡覺前做哪些事能延緩衰老，讓人永葆青春？
5樓：老張有車
溫水更有助於清潔肌膚，將開水冷卻到25℃-35°上下，這時候水體會產生變化，粘結力擴大，大分子與分子結構中間更為密切，介面張力提公升。這種水體與**細胞裡的水份十分貼近，更容易浸溼到**裡，更強的清理**毛孔廢棄物。還可以使肌膚更為細緻、白裡透紅、有光澤度，對防止**變老很有益處，溫水可讓**毛孔擴大，有利於將肌膚中一些藏在**毛孔裡的汙漬排出來。
牛奶中穀氨酸是身體必須的碳水化合物之一，它不但有抑止大腦興奮的功效，也有能讓人造成疲憊覺得的功效。一杯牛奶裡的成分充足具有讓人入睡的功效，可讓人迅速地進入夢鄉。而往溫牛奶中倒入少許純蜂蜜，純蜂蜜中葡萄糖水可以適時地暗示著人的大腦代謝苯基二氫喹唑啉，這是一種探索與發現的與思維方式反映相應的神經系統傳送素。
因此滴少量純蜂蜜到溫奶中都是有助於睡前放鬆。
不熬夜，熬夜會很損肝，肝是美女的先天之本，傷了肝非常容易臉上有斑。最好是平躺著睡覺，那樣眼尾不易長雀斑。臨睡前不要喝水，要不然第二天非常容易眼睛浮腫。
臨睡前不要吵架，爭吵影響睡眠。臨睡前能夠泡泡腳，看兩頁修身養性的書。此外夜裡吃飯的時候，少喝一點紅酒，對肌膚和心血管都是有非常好的養護功效。
睡覺前不願氣憤的事，確保睡眠，對預防變老都是一件很不錯的事兒喲！許多人喜歡一側睡，面部壓著枕頭上，鑑於頭頂部的讓如睜淨重，肌膚遭到壓擠而產生膨脹性皺褶，而且伴隨著年齡的增長而加重。這就好似一直用勁輕按乙個皮球，它便會在底端作用力承擔處產生橡團到一道無法恢復的褶痕。
坦歲人大概一天的睡覺時間在7到8個小時左右，而絕大多數人一旦明確乙個習慣性的睡覺姿勢就長期不容易有轉變。
6樓：qiu曉陽
睡前要泡腳大概半個小時，在水裡可以放上玫瑰花，菊花，喝過的綠茶葉，安神定氣，或者一些中藥，可以幫助女人改善經期橡州的狀況缺檔，起到暖腹部的作用，對女人特伏如亂別的好。
在暗示媽媽什麼訊號時，睡覺前寶寶會滿床打滾？
在暗示他即將要睡覺的時候，他就會滿床打滾，吵著鬧著要一起睡。孩子滿床打滾，意味著他的需求沒有被滿足。通過打滾的方式表示撒嬌。這時媽媽需要去報住寶寶給予安撫。寶寶睡著後滿床打滾，有可能是傳遞什麼訊號呢？兒科醫生對此說道 低齡寶寶睡覺滿床滾的現象，多數都是正常的，真正生病的是很少數。因為低齡寶寶不會說話...
為什麼會蜷縮著睡覺，為什麼狗在睡覺前會緊緊的蜷縮成一團？？
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晚上睡覺前喝酸奶好嗎，晚上睡覺前吃點水果好嗎
發兔冷知識 牛奶早上喝好還是晚上喝好？ 況媚裴桐華 睡覺前喝酸奶是比較好的，可以補充鈣質，但最好提前半小時左右喝，否則可能會導致腸胃不佳，這就有點得不償失了。 泰燦融朗麗 蠻好啊，酸奶空腹喝不會傷胃，有鎮靜 安眠 補鈣等等作用，並且排毒效果最好，每天還可以直接用酸奶在臉上薄薄的做個 祛斑美白效果蠻好...