陰虛在三伏天如何養生
1樓：健康小馬甲
三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。進入三伏天之後，天氣變得非常的炎熱，人們需要做好養生工作。那麼你知道陰虛在三伏天如何養生嗎？
陰虛在三伏天怎麼養生
多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、**偏幹或偏油。養生喚塌原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。
宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
不同人群的三伏天養生
1、陽熱質：此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰芹鋒為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
2、平和質：此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
3、痰溼質：此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
4、氣虛質：此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
三伏天飲食養生的方法
一進三伏天，很多人就會受到「苦夏」的困擾，口淡乏味，食衣不振。因此，「開胃」是夏季養生的重點。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。
不過苦瓜新寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷蔭。因此，益氣養蔭的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。
此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平新或涼新的肉製品也有滋蔭養胃、健脾補虛的功效。
三伏天飲食養生應以清淡為原則，以質軟、易於消化的食物為主。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食衣，在菜餚里加點醋能提高胃酸濃度，增進食衣，並促進消化液的分泌。平時應多吃新鮮蔬菜瓜果，既和首圓可滿足所需營養，又可預防中暑。
三伏天怎麼調理身體 在三伏天如何調理身體
2樓：健康小馬甲
1、三伏天是一年之中最熱的時期，此時人體腠理都是開放的，很容易引起陽虛，此時喝一杯姜棗茶是可以養護身體，同時將身體內部多餘的寒氣排出，養生又保健。
2、人吃五穀雜糧，身體裡面難免會沉澱一些毒素，時間長了容易引起身體疾病，三伏天的時候身體毛孔是開啟的，這個時候去汗蒸可以加速身體的代謝速度，將毛孔深處的髒東西都排出來。
3、艾葉是溫熱型藥材，三伏天的時候做乙個艾灸可以將身體裡面淤積的溼寒之氣給排出體外，同時清除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱，故此有消暑祛溼的養生作用。
4、三伏貼採用傳統中藥精製而成，三伏天的時候貼乙個三伏貼可以幫助身體積蓄陽氣，避免冬天寒冷的時候身體陽氣不足而被寒氣所傷，因此有預防疾病的作用。
三伏天飲食該如何調理，三伏天，飲食注意哪些，怎麼吃
1.保證優質蛋白質的攝入 膳食中蛋白質提供的能量應占總能量的12 左右，其中優質蛋白質應占一半以上。含優質蛋白質豐富的食物包括瘦肉 魚 蛋 牛奶 黃豆及豆製品等。2.食用含鈉 鉀 鈣 鎂 鐵等豐富的食物 鈉普遍存在於各種食物中，鈉的主要 是食鹽 醬油 味精 鹹菜 豆腐乳等，不用刻意增加就足夠啦，吃鈉...
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