1樓：乾萊資訊諮詢
燕麥片是一種營養豐富的食物，非常適合大人和小孩，尤其是在早上。燕麥片的吃法很簡單，用開水衝一下就行，可以加入蜂蜜和牛奶，甚至還可以加入一些水果丁，都是小孩子喜歡吃的。當然，燕麥片用來煮粥更有營養。
燕麥粥也很簡單，可以加點其他食材。
海藻燕麥片。
簡介。燕麥片是粗糧，很難消化，我得等寶寶大一點再吃。我煮燕麥粥的時候加了一些壽司用的海苔，有點鹹，味道更好。加點葡萄乾，堅果之類的，大人的飯和寶寶的飯一起煮，省事又營養！
材料。燕麥片50g，雞蛋1個，海苔適量，水500g。
工作方法。1.將清水倒入鍋中，燒開。將燕麥片放入鍋中，轉小火煮至粘稠狀。
2.將雞蛋打散，倒入燕麥片中，攪拌均勻，煮沸。
3.將海藻撕成小塊，放入燕麥片中煮至變軟。
欺騙。1.市場上有很多種燕麥片。要選擇純燕麥片，市面上有些「燕麥片」是多種穀物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等。，其中燕麥片只佔很小一部分甚至根本不含燕麥片。
2.最好選擇需要煮熟的燕麥片。生燕麥片煮的時間長，一般20-30分鐘，熟燕麥片時間短，一般3分鐘左右。生燕麥片做起來比較麻煩，但是營養儲存比較完整。
3.最好不要選擇「速溶」麥片。「即食」麥片雖然方便，但加工越多，營養流失越多。還有，不要選擇各種口味的麥片，因為這種麥片往往新增了麥芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。
4.海藻被用來做壽司。
歲前的寶寶食物中不必新增鹽、糖等調味料。
6.遵循新增輔食的原則。如果有你的寶寶從未吃過的材料，請小心避免引起過敏反應。
黑色燕麥片。
材料。黑燕麥片2片，米飯2片，水1壺。
工作方法。1.大火燒開水，加入大米和麥片；
2.滾15分鐘，轉小火，慢燉至粘稠，中間攪拌幾次小心溢位鍋外。
紫色燕麥粥。
材料。米飯，紫薯，燕麥片。
工作方法。1.淘米後加少許水浸泡30分鐘或前一天晚上。
2.將紫薯去皮切成小塊，與米飯一起放入鍋中，加水煮沸。
2樓：白又又
食材：①燕麥片（200g）
②純牛奶（20ml）
步驟：①將燕麥片倒入牛奶鍋，加入純牛奶，倒入適量水；
②大火燒開，轉小火慢煮至麥片熟爛、濃稠即可；
③出鍋前可以根據自己喜好，加入適量糖，或者水果、堅果。
功效：燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白麵包的3倍，攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，控制進食的慾望。還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康，幫助節食者控制食慾。
3樓：果兒美食記
牛奶燕麥粥簡單做法，注意這一個步驟，好吃健康營養不流失。
4樓：帳號已登出
燕麥片粥的做法是比較簡單的呀，就是把燕麥片粥和大米混合，然後的話放入鍋中加水熬粥就可以了。
燕麥片怎麼煮粥
5樓：晴
燕麥片煮粥的方法比較簡單，但是又具有一定的竅門。
需要準備一些燕麥片以及水，把燕麥片稍微清洗一下，放到燉鍋中，加入適量的水，然後再把內膽放進去，加上蓋子，使用低溫檔隔水燉煮兩個小時，一直到燕麥片熟爛就可以盛出來吃了，是一種非常有營養的食物。
麥片是一種常見的粗糧，因為粗糧很好的保留了營養物質，所以是非常補身體的物質，早上吃麥片可以很好的清理腸道。
控制體重：由於富含膳食纖維，燕麥是很好的減重食品，在食用之後可吸水膨脹增加人們的飽腹感，從而使減重人群不再感覺飢餓，可很好的堅持減重方案。
麥片中含有豐富的碳水化合物和大量的蛋白質，維生素，所以常吃對身體有好處，可以降低血壓。
保護心臟、預防動脈粥樣硬化：燕麥富含β-葡聚糖，β-葡聚糖是非常好的一種調節血管的物質，可輔助降血壓、降血脂、降膽固醇，對於保護心臟、預防動脈粥樣硬化的發生有很大的作用。
6樓：爵爺的網路
燕麥是生活中非常常見的一種食材，雖然不是人們的主食，但是燕麥在我們的飲食當中卻有著非常重要的地位，因為它是用於養生保健的絕佳選擇，對提高身體素質，補充營養需求的功效非常強大。燕麥可以用來煮粥，其味道也十分的鮮美，下面就來看看煮燕麥粥怎樣做好吃呢？
主料：大米50克，燕麥25克。
輔料：糖或鹽。
製作步驟：1、把大米淘洗乾淨後，與燕麥一起放入壓力鍋中，匯入適量的水，浸泡一會兒。2、蓋上蓋子，**煮15分鐘。
3、熄火後，不要馬上把大米燕麥粥盛出，可在裡面燜15分鐘左右，讓粥更粘稠更好吃，然後根據各人口味加入鹽或糖，即可盛出食用。
沒錯，就是這麼簡單的三步，營養美味的燕麥粥就做好了。
哪種燕麥最健康。
目前，市面上**的燕麥主要分為三種：純燕麥、免煮燕麥、營養麥片。其中最好最健康的是純燕麥。
「原汁原味」的東西往往是最好的，所以我們挑選燕麥時最好挑選純燕麥。純燕麥屬於粗糧，買回來之後需要用冷水浸泡一段時間，然後再煮熟食用，它的膳食纖維含量高，有助於消化，含糖量低，十分適合糖尿病患者和想**的朋友。而免煮麥片雖然能夠適合我們快節奏的現代生活，但是由於這種麥片已經經過烘烤和打碎等多種工具，營養成分和膳食纖維丟失嚴重，營養成分大打折扣，所以最好還是不要求快求方便，應該購買純燕麥更好。另外，現在市面上有很多「營養麥片」，其實這種燕麥是最不營養的。這種燕麥有著獨立的小包裝，但是裡面已經調好味道，加入了許多味精、糖、奶粉等，吃起來好吃，但是營養價值不高，而且燕麥含量少，**也較貴。
7樓：盡心的云云老師
燕麥在我家幾乎天天吃，我除了買燕麥片，還經常買整粒的燕麥，買回來的整粒燕麥我經常用來煮雜糧粥，也經常用破壁機磨成粉後做餅或糕點。
這燕麥片我也會買，要說好吃又簡單的做法要數燕麥牛奶粥了，這個還是我作為營養師非常推崇的一個早餐，燕麥營養豐富，飽腹感強，還有助於降血糖，但買回來的燕麥片一定要煮得久一點，煮到很粘稠，有助於降血糖的作用才會更好些。
燕麥牛奶粥的做法很簡單，將燕麥片煮到粘稠狀，煮好後趁熱加入牛奶即可。
吃的時候為了口感更好營養更豐富，可以加一點堅果類，腸胃功能好的可以加水果。
燕麥還有個非常好吃的做法，就是把燕麥做成零食，果乾燕麥片。
將燕麥片提前泡一泡，這樣易於熟，然後加入切碎蔓越莓幹、葡萄乾，還有將蘋果切成小丁一起加入拌勻，放入烤箱烤到燕麥熟透即可。
可以根據自己口味加入少許糖或蜂蜜拌勻後烤，葉子不喜歡加糖，因為配料本身的甜味能帶來香甜口感，烤的時候要注意觀察，數了即可，當時烤出來有些溼，放一放就幹了，不要烤糊了。
8樓：來自上庸古城誠懇的袋鼠
第一種：
【紫薯牛奶燕麥粥】
【食材】燕麥片 紫薯 純牛奶 冰糖。
【做法】①紫薯切小塊蒸熟，蒸熟後倒入鍋中加純牛奶煮。
②煮開後倒入燕麥片和冰糖再煮3分鐘即可出鍋。
紫薯燕麥粥就做好了，輕輕鬆鬆幾分鐘就可以搞定，顏值和味道都很棒，孩子吃過一次後天天嚷著要吃，女人常吃還能美容養顏呢。
第二種：【薏米燕麥粥】
【食材】燕麥片 薏米 枸杞 冰糖。
【做法】①泡了一個小時的薏米倒入鍋中，再加幾顆冰糖和適量的水大火煮開，煮開後轉小火煮20分鐘。
②煮了20分鐘的薏米已經變軟，這時候倒入燕麥片再煮三分鐘，出鍋前撇去浮沫再撒入枸杞滾兩滾即可出鍋。
薏米祛溼效果顯著，和燕麥片搭配的薏米燕麥粥營養價值十分豐富，是一道非常養生的滋補粥，早上吃上一碗，能給人的味蕾帶來不一樣的感受。
第三種：【紅米蓮子燕麥粥】
【食材】燕麥片 紅米 糯米 蓮子 紅棗 紅糖。
【做法】①紅米和蓮子不易煮熟，提前浸泡2個小時。
②紅棗去核，這樣不容易上火。
②泡好的紅米和蓮子，糯米，紅棗，紅糖一起倒入鍋中加適量的水大火煮開，煮開後轉小火煮，煮20分鐘後加燕麥片再煮3分鐘即可出鍋。
這道紅米蓮子燕麥粥軟糯香甜，隔三差五做上一回營養又美味。
燕麥片煮粥的方法
9樓：匿名使用者
材料：燕麥片200克。
做法：鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開後用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。
燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，由燕麥片煮出來的燕麥片粥高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的。
1、食用燕麥片粥對控制血脂升高有很強的功效作用，特別是降低膽固醇的效果更為明顯。
2、燕麥片粥具有良好的降脂療效，又具有預防血脂升高的作用，且長期服用安全無毒。
3、燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白麵包的3倍，攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，控制進食的慾望。還有著降血糖、維持腸道健康，幫助節食者控制食慾的功效作用。
燕麥片粥的做法是怎樣的？
10樓：廣西師範大學出版社
【原料】牛奶250克，燕麥片50克，白糖10克。
【做法】1.將燕麥片和牛奶放在一個小平底鍋內，充分混合，用文火燒至微開，用勺不停地攪動，以免粘鍋，待鍋內食物變稠即成。
2.將燕麥粥盛入碗內，加入白糖，攪和均勻，晾至溫度適宜即可餵食。
3.這道食品的特點是：粘稠，香甜，營養豐富。燕麥營養價值很高，蛋白質和脂肪的含量明顯高於一般穀類食物。與牛奶同食，大大增加了維生素a等營養素的供給。
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生燕麥片粥的做法大全
11樓：智慧裝置維修工
主要材料：燕麥片1把，綠豆1大把，薏米1大把，蓮子9顆，玉米片1把，冰糖適量。
1、準備好食材。
2、薏米、綠豆、蓮子三種食材混合，洗淨，清水浸泡1小時以上。
3、將浸泡好的食材一同放入鍋中，加適量水，大火煮開，轉小火煮至薏米軟爛。
4、加入玉米片和燕麥片，繼續小火煮20分鐘後關火。
5、加入適量冰糖即可完成。
6、成品圖。
擴充套件資料。燕麥營養價值：
1、營養素含量高。燕麥中的蛋白質、鈣含量是穀物中最高的，兒童少年食用燕麥替代部分精白米麵，有利於生長髮育；成年人將燕麥作為主食，有利於預防b族維生素和礦物質缺乏。
2、輔助控糖。雖然同樣是高碳水化合物主食食材，但相比於大米白麵製成的主食，燕麥的餐後血糖上升速度較慢，並有利於提高胰島素敏感性。
3、降低膽固醇。多項研究證實，燕麥中所富含的可溶性纖維β葡聚糖和燕麥皂甙能起到降低。
12樓：史省三
生燕麥片粥的做法如下所示：
1、準備好食材：燕麥、大米、花生、南瓜子。
2、將食材清洗一下，加水浸泡約半小時。浸泡過的食材熬粥會更加濃稠。這款燕麥經過切碎，特別容易煮熟哦。
3、鍋中加水煮開，倒入大米。
4、倒入燕麥，熬好後的燕麥口感順滑，營養豐富。
5、加入花生，大火燒開後轉小火熬煮半小時左右。
6、加入南瓜子繼續熬煮越5分鐘即可關火。
7、熬好的粥在表面稍微裝飾即可。
生燕麥米粥的做法大全？生燕麥片粥的做法大全
原材料 燕麥粉50克。製做 將燕麥粉放進鍋內，加冷水待水開落，拌和 煮至熟軟。或以牛乳250ml與燕麥粉熬粥就可以。使用方法 每天一次，早飯服食。作用 具備降血脂 功效。忌宜 適用肥胖症，高脂血症，冠心病病人及身心健康者日常保健用。space生燕麥片粥的做法大全，這樣做才能更好喝。大米洗淨。燕麥洗淨...
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