1樓：慢品味
睡眠湯品。如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
一、酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯：
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.
c.的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯：
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水煎成，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
六、養心粥：
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以的水煎成500c.
c.，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
七、百合綠豆乳：
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
2樓：魯找踩止廈
1、三花茶。
適用於精神抑鬱，心神不定，善嘆息，煩躁易怒，睡眠欠佳。
2、青皮金佛湯。
適用於心神不定，睡眠不實，心煩不安，不思飲食。
3、麥大棗湯。
適用於神情恍惚，心神不定，失眠，多疑多慮。
4、眠夢香。
天然助眠食品，睡前喝一杯，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提高睡眠質量，促進深度睡眠。
3樓：匿名使用者
睡眠湯阿！！！還要問！！真是rp!
煲什麼湯可以安神助眠
4樓：你看看這個啊明
排骨與它一起煲安神又助眠，是奶奶最愛喝的湯品。
冬天比較寒冷是進補的好時機，一碗滋補的湯水，在冬天食用可以說十分的受歡迎，一碗喝下去暖胃又有營養。
雖然現在肉比較貴，但是排骨湯卻幾乎是冬天的餐桌上不可少的湯品，尤其是家裡有老人孩子，冬天喝湯吃最好不過的了。
今天用排骨加一樣食材煲了了一鍋湯，喝起來既營養美味，又有著安神助眠的助眠的作用，奶奶一到冬天就是最喜歡喝這個湯了，每次喝了她都說晚上睡覺特別的香，不會老是失眠。
老人的睡眠比較淺，但冷天又睡得比較早，自然中途醒的次數可能就會多一些，有時候醒來時直接就睡不著了，所以我們會經常買排骨跟山藥給她煲湯喝，讓他多喝山藥排骨湯睡眠好一些。
山藥含有豐富的澱粉質及蛋白質，非常容易消化，當中所含有營養素可為人體所吸收，能有效改善體質虛弱與消除疲勞，當中含有的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化的吸收，及安神助眠的好處，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。
排骨中的香味與山藥的粉糯，兩者一起融合到湯中，使得湯汁呈奶白色，喝起來十分的美味，山藥吃起來粉糯輕輕一咬即化，又容易消化，很適合老人使用。
在冷天裡一個山藥排骨湯，可以說是一劑很好的安神藥，不僅適合老人使用，對於一些壓力大睡眠不好的年輕人也十分的有用，是冬天裡一碗很好的滋補湯品。
【山藥排骨湯的做法】
準備材料：山藥、排骨、紅棗、薑片、醋、醬油、鹽。
第一步：把山藥洗乾淨削皮，削皮的時候可以戴一個個手套，以免接觸肌膚過敏，削好皮的山藥洗乾淨切成小段，裝在一個大碗裡放些水泡著，防止山藥變黃變黑；
第二步：排骨洗淨後，放入鍋里加適量白水**煮，加生薑片去腥味；
第三步：煮沸後，髒東西已經浮在表面上，將排骨撈出來裝在碗裡；
第四步：排骨倒入電飯鍋裡，再放幾片生薑，加幾滴醋、幾顆紅棗，倒入適量的冷水，插電開始燉；
第五步：燉了一個小時後，倒入山藥煮出，然後撒一點鹽再燉十分鐘，即可出鍋了。
小技巧：1、山藥削皮時戴上手套，以免過敏；
2、山藥切好後，用水泡著防止過黃過黑，而影響外表；
3、煲湯時放兩滴醋，可以更容易的燉出排骨裡的鈣質。
5樓：匿名使用者
1、花旗參燉竹絲雞。
將竹絲雞150g去毛、去內臟，洗淨飛水切塊，花旗參3g洗淨蒸軟切片，與洗淨的浮小麥10g、石斛3g、薑片放入燉盅內，加清水300ml，武火隔水燉2小時即成。
花旗參味甘微苦性涼，具益氣養血，滋陰清虛熱的作用；浮小麥味甘，性涼，歸心經；能益氣陰，養心除熱。石斛味甘性平，養胃陰，生津液，滋腎陰，潤肺補脾除虛熱；竹絲雞可補氣養血，用治虛勞、消渴、滑洩、下利、崩中、帶下等症。適用虛火熾盛，煩躁失眠，口乾舌燥，消渴，咽乾者；或兼見血虛表現者如面色萎黃等。
2、小麥安神飲。
把小麥、百合各25克、蓮子15克、大棗2個、甘草6克分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，連燉兩次，混合，隨時皆可飲用。
小麥甘涼，養肝補心，除煩清熱；甘草甘平，補養心氣，和中緩急；大棗甘溫質潤，益氣和中，潤燥緩急。三藥合用，甘潤平補，養心調肝，養心安神，和中緩急之功。加百合滋養心陰，蓮子養心益腎。
此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治心煩易燥、失眠多夢、神志不寧、心悸氣短、多汗等症，脾胃虛弱，腹滿便溏者不宜服用。
3、麥冬蓮子粥。
將百合15g、蓮子肉15g及粳米洗淨後放入鍋內，加1000ml清水煮至米開及蓮子熟爛，加適量鹽調味即可食用。
百合味甘，微寒，歸肺、心經；能養陰潤肺止咳，清心安神。蓮子味甘、澀，性平；歸脾、腎、心經；有益腎補脾養心之效。加粳米熬煮成粥，具有養心、益氣、健脾胃的作用。
適用心煩易燥、失眠多夢者，外感及溼熱者不宜服用。
6樓：人間丨四月天丶
1、使用牛奶催眠：抑制大腦興奮的作用。
2、水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的。
3、再者就是大棗催眠：由於身體虛弱導致的失眠就要用大棗。
但是無論是哪種催眠方式原則上是不要強行入睡的。
絞股藍其含有皂苷，。不僅能夠滋補，也能促進睡眠。
7樓：荔枝養生堂
氣血不足、疲勞不堪？牢記一碗湯，益氣養腎、潤肺止咳、安神助眠。
睡眠不好喝什麼湯好？失眠喝什麼湯好？
我想問一下睡眠不好煲什麼湯
煲什麼們湯有助睡眠？ 40
8樓：匿名使用者
十六種有助於睡眠的食物隨著生活節奏的日益加快，工作壓力的頻頻困擾，很多上班族的睡眠質量都會有不同程度的下降，那麼怎樣做才能改善人們的睡眠質量，不妨嘗試一下以下的食物。
桂圓味甘性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前引用桂圓茶獲取桂圓加白糖煎湯引用均可，對改善睡眠有意。
蓮子味澀性平，有養生安神之功效。研究表明，蓮子含有蓮心鹼等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子。有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥：鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。
如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
小米性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究發現，小米中有豐富的色氨酸。其含量在所有穀物中獨佔鰲頭，能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。
核桃味甘性溫，能**精神衰弱、健忘、失眠。多夢。取粳米，核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
紅棗性溫味甘、色赤肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
9樓：匿名使用者
一、人參甲魚湯。
材料：人參1根、甲魚1只、蟲草、枸杞子、黃芪各10g，蔥姜少許，鹽適量，料酒1大匙，陳皮1塊。
做法：1.甲魚宰殺，去頭、爪、內臟，沸水中燙兩分鐘，撈出去外皮，剁成小塊；
2.鍋內放適量清水，加料酒、蔥姜煮沸，放甲魚，稍煮片刻，撈出備用；
3.姜拍松切片，蔥切段，蟲草人參枸杞子黃芪皆溫水洗淨；
4.煲內放適量清水煮沸後將材料全部放入，小火慢煮2小時後加鹽調味即可。
二、桂圓枸杞雞湯。
材料：桂圓100g，枸杞子25g，淨雞肉400g，鹽適量。
做法：1.雞肉切塊，桂圓去殼，枸杞子洗淨後浸泡片刻備用；
2.雞肉沸水汆燙去血水，撈出，與桂圓、枸杞子一起放入鍋中，加清水大火煮沸後轉小火慢燉30分鐘，加鹽調味即可。
另外，湯只是一定的幫助，想要睡眠更好，建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
10樓：橘貓任三
心氣虛損怎麼辦？推薦這款養心湯，益氣養心，安神定志，有助睡眠。
什麼湯可以安神助睡眠
11樓：蟻蝶
1.酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2.三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
3.養心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。
對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
什麼湯補血，煲什麼湯喝可以補血
1 銀耳南瓜補血湯 材料 南瓜200克 幹蓮子20克 銀耳2朵 紅棗15顆 冰糖適量水1000ml 做法 1 銀耳溫水泡發約30分鐘 南瓜去皮切滾刀塊 蓮子洗淨去苦心 紅棗洗淨。2 砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。3 放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。2 百合白果牛肉湯 材料 ...
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夏天適合的煲湯有很多，下面介紹一款好喝又簡單的苦瓜排骨湯。食材 苦瓜2根 豬小排1肋。輔料 食鹽5克 水適量 薏米10克 扁豆15克 眉豆15克。具體做法 1 準備好食材。2 把豆子們浸泡3小時。3 排骨洗乾淨，瀝乾血水。4 苦瓜去掉頂 尾部。5 再切開，去掉裡面的籽。6 切小塊。7 鍋裡放進適量的...
什麼藥材煲湯可以，煲湯用什麼中藥材好？
南邕 不同的藥材有不同的功效，在選用藥材時應注意藥性，選對藥材，才能達到調養身體的目的。常用藥材 陳皮 調中理滯 順氣消痰 宣通五臟。要刮瓤洗淨 田七 又名三七，止血 散瘀。洗淨，樁碎 枸杞子 又名杞子，益精明目 潤肺清肝 滋腎益氣。洗淨 淮山 補脾肺 清虛熱 固腸胃。銀耳 滋陰養胃 潤肺生津 養顏...