1樓：蒼山落
一是營養均衡，二是足量夠飽，肉蛋奶都要攝取，奶可以用粥代替，飯後再吃個香蕉最好。
2樓：寧寧寧寧一世
第一，早餐的種類要豐富；第二，早餐可以稍微多吃一點；第三，早餐儘量避免吃一些比較油膩的食物，以清淡為主。
3樓：帳號已登出
早餐要吃好，首先選的早餐就得健康，營養豐富，因為早上我們身體對營養需求比較大，嗯豐富的營養早餐有助於我們的身心健康。另外早餐營養要搭配平衡。
都說早餐要吃好，怎麼樣才算吃好？
4樓：堂弼
好的早餐一定要有穀物類食物，最好能做到粗細搭配，比如雜糧粥、玉公尺饅頭、全麥麵包等。蔬菜和肉類混合的包子也是早餐的乙個不錯選擇，既有穀類食物，又含有蔬菜和肉類，營養均衡，葷素搭配合理，還易於消化。不要一起床就開始吃早餐，必須在洗漱完畢後，也就是起床後的半個小時以後再開始吃早餐。
吃早餐之前，最好先喝上一杯溫開水，把自己的腸道滋潤一下。早餐的量一般控制在七八分飽就可以了。
<>對於每天上班的我們來講，早晨的時間是十分珍貴的，所以說製作早餐一定要簡約有營養並且不費時。建議合理的安排是一顆雞蛋，半顆玉公尺，幾朵煮熟西蘭花，再來點簡單的蔬菜，胡蘿蔔，士多啤梨和柿子，一杯牛奶，主食搞定了應該選擇富含營養的食物提供蛋白質了。一般來說推薦早餐吃1~2個雞蛋，喝300g左右牛奶，蛋奶是提供蛋白質最快速有效的**，而且**實惠，價效比高，其他還可以選擇魚蝦類，禽肉類食物來補充蛋白質。
早餐不僅僅需要直接供能的碳水化合物，還需要蛋白質和氨基酸的攝入，以保證營養的均衡。所以奶製品，蛋類和豆漿，早餐是必須要有的。別誤會，不是說都得有，但至少要有一樣，蛋白質，可以是牛奶，雞蛋，肉或魚，也可以是豆漿，肉或魚不要油炸。
值得注意的是，早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當的，約佔一天需要量的四分之一，但可以嘗試多補充些糖類。早餐為我們提供豐富的營養成分和營養元素，可以有效的補充人體所需要的營養成分，特別是適量的糖分，可以支撐身體的正常運轉，防止低血糖導致的頭暈沒力氣。
5樓：清清夢澤
早餐一定要吃飽，另外一定要吃的營養均衡，比如要有豐富的蛋白質維生素和一杯牛奶滿足一天營養，這樣才算吃好。
6樓：數到三倒著走
有句話說早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，早餐吃的要好指的就是，我們要按時吃早餐，這是第乙個，第二個早餐要補充蛋白質和一些能量。
7樓：邂逅浪漫
早餐的安排應該有牛奶，雞蛋，堅果類的食物，還有新鮮的水果以及優質的碳水化合物。這類的營養是可以更好的補充營養物質，促進身體的健康發育。
為什麼說早餐要吃好？怎麼才算吃好？
8樓：依依很美的
因為吃好早餐不要讓我們更加有營養，有動力的去工作，只要注意營養搭配去吃就好了，比如牛奶和雞蛋。
9樓：懶得可愛的小李
儘量吃一些有營養的食物，一定要多吃雞蛋和牛奶，這樣就非常的好了，你能夠提高身體的免疫力。
10樓：qiu曉陽
早餐「吃好」有標準 ：可根據食物種類的多少來快速評價早餐的營養是否充足，乙份好的早餐應包含以下類食物，1、麵包、公尺粥等碳水化合物；2、肉類、雞蛋等動物性食品；3、牛奶和豆製品；4、新鮮蔬菜和水果。如果早餐中包括了上面四種則為營養豐富的早餐，三種為營養較充足，兩種或者兩種以下則為營養不足。
還要注意幹稀搭配、不宜過涼。此外，還應準備好合適的炊具，如微波爐、蒸鍋、不粘鍋，可以用來做湯、煮菜等。
早餐應該怎麼吃才營養健康，怎樣吃早餐才最健康
追求本質之人 不用多說。不管什麼 都會說 穀類 蔬菜 水果 豆類及油類。他們都會說早餐需要補充的營養有 膳食纖維 蛋白質 維生素 碳水化合物 等。坑爹啊 都是人體所需的，他們並沒有明確指出早餐主要吃什麼，都是把人體所需的營養一一列出而已。所以，我認為，早餐不一定要吃什麼，主要是你身體內經過一夜之後，...
早餐要怎麼吃才健康？早餐怎麼吃最營養健康？
早餐一定要喝一杯牛奶，配上一個雞蛋，一個燕麥麵包，再搭配一點小菜，這樣的早餐是非常營養健康的，也可以喝一碗小米粥，配一個豆漿，營養健康又美味。和水果搭配，儘量不要過於膩油膩，比如雞蛋加牛奶配麵包 可以給人體補充鈣質，雞蛋可以補充蛋白質 麵包可以保證一上午都肚子不會飢餓 早餐建議吃一些含有油脂，蛋白質...
早餐怎樣吃才營養
營養早餐食譜 一 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾。肉末菜粥 粳米 糯米 肉末 菠菜 胡蘿蔔。豆沙包 麵粉 赤豆沙 果脯 豬油。芹菜豆腐乾 芹菜 豆腐乾絲 茭白絲 香菇。二 燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。燕麥粥 燕麥片 火腿絲 胡蘿蔔末 香菜。菜肉包 麵粉 肉末 醃小白菜 豆腐乾 香菇。什錦泡菜 大白菜 榨...