1樓：沉靜已久的聲音
可以適當的吃一些。孕婦可以適量吃榛子。榛仁含脂肪、蛋白質、碳水化合物、膳食纖維。
榛子雖富含油脂，但卻可降孕婦血壓血脂、保護視力。它豐富的油脂也有利於其中的脂溶性維生素被孕婦吸收。榛子作為廣泛食用的堅果，營養豐富。
孕婦吃榛子的益處如下：
預防疾病。中醫認為，榛子具有健脾和胃，潤肺止咳的功效。孕婦適量吃榛子，可以調理脾胃、清肺降濁、預防消化道及呼吸道疾病。
補充營養。榛子有「堅果之王」之稱，營養豐富，含有大量人體所需的營養元素，如蛋白質、脂肪、澱粉，維生素a、b、e以及鐵、鈣等礦物質。孕婦適量食用榛子，可以獲得優質營養元素，達到均衡營養的目的。
促進胎兒生長。
準媽媽食用榛子後，大量的營養旁慶橋元素可以供給胎兒，促進胎兒大腦、骨骼、牙齒、**的發育，讓胎兒健康地在宮內成長。
雖然孕婦吃榛子可以說是好處非常多的，但是，在每一次吃榛子的時候控制好吃的量，量控制在二十粒以內就可以，如果吃的太多就會因為量的問題而導致在吃了以後出現上火等等異常情況。
上面就是關於孕婦吃榛子的相關內容，差御雖然這是孕婦可以吃的一種食物，而且，吃完對孕婦也非常好，但是，孕婦在吃榛子的時候一定要注意不能吃太多，否則就會因為吃榛子而讓自己被上火等等不適找上運猛。
榛子適合哪些人群食用
2樓：向陽
堅果類的食物有很多，有人說堅果的時候營養豐富，但是脂肪的量也是比較大的，如果吃的太多膽固醇會比較高，油脂攝入的也是比較多的，所以在食用的時候一定要注意量，榛子大家都知道吧，也是堅果的一種，它的蛋白質很豐富。
榛子中不飽和脂肪酸和蛋白質含量非常豐富，胡蘿蔔素、維生素a、維生素c、維生素e、維生素b以及鐵、鋅、磷、鉀等營養素的含量也十分可觀，這些在四大堅果中都佔據優勢。所以常吃榛子對健康是有很大的好處的，雖然說榛子的油脂比較豐富，但是它還是可以有助於降血壓的哦，有延緩和保護視力衰老的作用。對於虛弱的人群有很好的緩解的作用，常吃榛子有益健康，但是每天的量不要吃太多，每天一小把就可以了。
而且榛子還有明目補氣的作用，特別是對於有夜尿多的人群，可以選擇榛子炒熟以後或者是煲湯煮粥都是可以有效的緩解病情的。不僅口感好，而且營養豐富，癌症和糖尿病人平時可以多喝些。
榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，所以很適合有身體虛弱，病後虛弱，還有容易飢餓的人群都有很好的作用，可以有滋補的作用，同時其中的維生素e含量高達36%，能有效地延緩衰老、還可以有預防和血管硬化的作用，起到滋潤肌膚的效果哦。
榛子裡包著抗癌化學成分紫杉酚，它是紅豆杉醇中的活躍成分，這是一種藥物，可以有**卵巢癌症和乳腺癌症的作用，在現在這個癌症發病率比較高的時期中，常吃榛子可以預防這種疾病的發生，可延長病人的生命期。
可以看出，常吃榛子對健康是有好處的，而且還可以有降血壓，降血脂的作用呢，保護視力，抗衰老等等這些功效。含有豐富的脂肪酸和蛋白質以及各種的維生素，但是大家在食用的時候一定要注意量的攝入。
榛子有什麼食用禁忌
3樓：懂視生活
1、禁忌人群。
1）過敏體質的人群食用後可能會產生過敏反應，如**瘙癢、長紅疹等，嚴重者甚至會導致呼吸困難，危及生命；
2）榛子中含有豐富的油脂，具有潤滑腸道的作用，若是在腹瀉期間食用過多的榛子做遊，可能會導致腹瀉症狀加重，所以腹瀉的人群禁食榛子；
3）榛子性質溫熱，而上火的人群體內熱重，若是食用過多榛子，可能會加重口純瞎銷幹舌燥、咽喉疼神襪痛等症狀；
4）榛子中含有大量的脂肪，而這些脂肪需要通過膽囊分泌膽汁進行代謝，若是膽囊功能異常者食用過多的榛子，可能會加重膽囊的負擔，不利於身體健康。
2、食用禁忌。榛子並無相剋食物，但是要注意榛子放太久或存放不當容易受潮變質，從而帶有蛤蜊味或產生黴變，此時不宜再食用，否則可能會危害身體健康，甚至出現食物中毒的情況。
3、***。榛子是一種高脂肪類堅果，含油脂量較大，食用過多容易引起肥胖。另外，榛子在胃腸道中沉積也有可能引起消化不良，導致上火。
如果食用過多的榛子後一般會感到油膩，會嚴重影響對其他食物的食慾。
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