彎道跑的技術，彎道跑步技巧這樣跑更加快

1樓：網友

你們的15度。是查的**的哦。

這個傾斜多少度，根本沒一漏數皮定值，因為越在裡道，要克服的離心力越大，傾斜的角度越大，越往外道，則要傾斜的角度越小。

如果是200公尺的彎道或400公尺的第乙個彎道，就牽涉到了彎道起跑技術。彎道是弧形的，你起跑的路線是起點到你的內道的切線，這樣你的起跑的加速距離就比較長，在起跑時會佔到優勢。如果按著彎道來加速，是很困難的。

另外，彎道跑的時候，要緊緊沿著你的內道線來跑，簡單點說就是要靠左邊跑，如果有可能，你可以踩著你的內道的線來跑，一般的小比賽，這個是不會被判犯規的，而你可以佔到很大便宜。彎道跑不同於直道，不要在跑道正中跑返差，也不要偏右，那要乙個弧，要多跑很多距離。

再者，也就是前面兩位提到的，右臂擺畢銀動幅度要臂左臂大，但頻率一樣。

還有要補充的一點，彎道跑要節省體力，直道衝刺，比較科學。

以上是我教練教的以及自己訓練的一些體會，你看一看吧，希望對你有點參考價值。

2樓：網友

向那邊拐彎就那邊手搖擺幅度小，另一邊則大明飢羨。

且要向內道跑，同激拍時身體要想拐的那邊傾肢姿斜15度，保持呼吸頻率一致。

3樓：網友

只要在進入彎道是外面的手臂擺動幅度放大一點，身體向內側傾斜15度，自己試試看。

彎道跑步技巧這樣跑更加快

4樓：血刺熊貓

1、彎道跑的上肢動作主要集中在擺臂上，擺臂的動作一般可以幫助製造離心力，右臂向前擺動時，右手的位置應向左接近身體中線，有時可以適當過中線一點；向後擺動時右肘可以向右斜後方擺出，但動作不要擺的過高過大，以免影響重心向前。

2、左臂擺動的要比右臂小些，向後擺動時肘部要緊貼於軀幹部並適當的擺動快些。這樣擺動，兩臂可以很好的協調起來，有助於身體向前的速度。兩臂的肩部在擺動時要自然的放鬆，左肩略低於右肩。

跑彎道技巧短跑彎道技巧有哪些

5樓：戴蒙崗居

1、彎道起跑、加速跑動作同直道起跑和加速跑。而只是為了起跑後有一段直線加速跑的原因，起跑器必須要裝在跑道右側正對彎道切點的位置上。相應地，在「各就位」動作時，左手應撐在距起跑線後沿5～10釐公尺處。

聽到槍響後，從跑道右側起跑加速直線向正對彎道切點的位置跑去，接下來儘量貼著跑道的左側跑，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑，浪費能量。

2、彎道途中跑：為了克服離心力，彎道跑擺時，整個身體向內傾斜，擺動腿前擺時，左膝稍向外展，以前腳掌外側著地；右膝稍向內扣，以腳掌內側著地，同時，並加大右腿前擺的幅度。彎道跑擺臂時，左臂擺動幅度稍小，靠近體側前後擺動；右臂擺動的幅度和力量稍大，且前擺時稍向左前方，後襬時肘關節稍向外。

彎道技術變化的程度與跑的速度、彎道半徑有關聯，速度越快、半徑越小，技術變化的程度越大。從彎道進入直道時，身體逐漸減小內傾程度，放鬆跑2～3步，然後全力跑完全程。

200公尺彎道跑的技巧

6樓：夏至

可以注意以下幾點：

1、如果跟腱、小腿發達，彈跳力很好，可以選擇做亂伍長釘；反之則選短釘，要不然會適得其反。

m一陪告起跑就要入彎，加速階段不要過分貼內道，那樣不利於加速。

3、擺臂應該外臂幅度大於內臂，身體向內道傾斜，放鬆快擺。

4、出彎道時不要急於加速，有兩到三步出彎純或的調整，然後全力加速。

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