肥啊肥叻..sos
1樓:塵塵無
早餐你可以儘量吃飽,吃什麼都旁帶可以,不要特別油膩就可以。早餐很重要的。午餐也可以吃飽,儘量避免油炸和甜品。
晚餐一定要吃少,或者儘量不吃。水果和牛奶是可以的。但是晚上也不可以吃太多。
睡運缺蘆前做30個仰臥起坐倒是可以**,可是我扮廳想說,你運動量太小了,30個仰臥起坐根本消耗不了多少熱量,運動必須堅持半個小時以上才可以對**作用的。你說的那個喝水的方法我不知道有沒有效果。
不過如果你不想節食的話,你目前的運動很少,達不到**效果。你要麼增加運動,要麼少吃。
sos,我要胖死了 ……
2樓:網友
你去薄荷瘦網看看,我們一起越變越美。很健康的**法方法和論壇。可以搜搜我,噠噠的馬蹄聲。
3樓:元迎天
早上和晚上都要少吃,中午的時候多吃沒關係,晚上過了5點最好別吃。
4樓:網友
健康**吧,不要為了求快速去吃**藥。
我們宿舍有個女孩去年12月份開始用跳繩的,近年5月的時候減了20多斤(說明一下,她以前**從來沒成功過,^_
具體方法:每天晚飯時間跳繩。不按時間算,最初跳500下,跳一陣兒之後加到700下,然後是800,1000,最後可以跳1500下。(說明一點:
必須循序漸進,否則身體會吃不消的)。還有一點就是,不吃晚餐。餓的話,就吃個蘋果吧。
這樣,每天不用很長時間,最後收到的效果就很好。
希望你也可以向我的舍友一樣,**成功啊!
記住:睡前五個小時內不要吃東西,因為這段時間你吃的東西多半會變成脂肪。
5樓:網友
不輔助外力,光靠節食加運動,得是長久戰了,估計得一年。。。如果輔助一些藥物或者針灸,會快很多的。
怎麼長胖?急~sos
6樓:匿名使用者
多吃少運動,還有要多鍛鍊,不然全是肥膘也不好看的。
7樓:馬紮額
吃飽飯蓋被就睡 早睡晚起 不運動。你們想增肥的人傷不起啊!在我們胖子**的時候你們卻要吵著增肥了。
8樓:食堂的飯好難吃
多吃澱粉類食物不挑食。
為什麼只胖下身?sos!!!
9樓:網友
個人體質不一樣,有的人就是梨子形身材。還有跟生活習慣有關係。例如常坐著的人也會這樣。 而且一般脂肪會長在腰和臀部先。
我覺得因為你在發育期太過分的**可能會對你發育有影響。 我建議你多做點運動。 保持乙個標準的體重。
我說的標準不是160幾高的美女才40幾公斤而已。 **可以等以後發育穩定後再減。 好好注意一下生活習慣、飲食、運動什麼的就沒問題啦!
你還小啦!不用這麼擔心, 發育期體重**是肯定的。
10樓:網友
雙手抱頭,下身蹲起,每天堅持300下。一星期包腿瘦,無效果退建議!~
那分期分批幹,第一天能到30的話,第二天就加10下,類推咯~不過時間就長了點,重在堅持。
樓上/下的誤導小孩,及時儘早解決問題才是,以免後悔莫及!
sos!!男生臉胖,臀部胖
11樓:中國的苗子
那是屬於「啤梨型別」——脂遊則肪主要集中在腹部·臀部·大腿等下半身部位,此型別的人大多有便秘問題,令下半身某部位顯得特別肥胖。因此要清淡飲食!因為有便秘問題,所以要控制飲食,清淡為主,減賀磨滾少高熱高脂的食物,增加食用水果蔬菜。
多做有氧運動幫助消脂,應多鍛鍊肌肉來改善下半身線條(同時身為男士更該多去健身房改善全身線條)注:三餐肯定要吃,晚飯可以吃平常的三分之一,再喝一些牛奶(酸奶)吃一些水果蔬菜,睡前半小時不要進食,早睡早起身體好,早睡的話不會感覺餓同時睡眠充足對**有好處,在平時少喝碳酸飲料(熱量高),多喝白開水禪餘(可以提前倒出來涼)。總之要科學**。
sos、為什麼俄長不胖?
12樓:網友
這是正常的啦,現在這個年紀就是抽條的啊。
如果你是女生不要太擔心,大家想**還來不及,好好珍惜,以後你就會胖的啦。
如果你是男生,多喝點牛奶,吃點脂肪類食物,配著澱粉。如果不介意不營養的食譜都想長胖的話,那就吃麥當勞,薯片等垃圾食品,而且晚睡覺吧。
不過男生瘦點也沒什麼不好的。
而且這種體重是正常範圍,不要擔心!
13樓:在楊梅洲照顧寵物的石榴
女的男的???
只要身體第2性徵都好著~~~
再取檢查下有沒有甲亢~~~
如果好著就 但是你的體重有問題 讓家人帶你取看看醫生。
14樓:網友
男的這個年齡一般只縱向生長,橫向生長比較少。
15樓:網友
吃多不一定會胖!還要吸收好!晚上吃宵夜保證你一定會增肥的!
[sos!]一些可以增肥的方法~當然不要太肥`````
16樓:小啊噠噠
我是**的成功人士`
要增肥啊`那就要多吃點飯`
少吃零食`或者平常多吃些甜食`
反正別餓著自己就行了``
增到自己滿意的體形就可以節制些咯`
呵呵`希望對你有幫助`
春節吃多叻、感覺自己大腿肥叻,有什麼可以快速減腿德方法?
17樓:殘鳶灬
可以這樣嘛,簡單又容易: 1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。
反覆此動作,呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反覆此動作8-10次再 換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
巧克力吃叻會胖嘛?
18樓:厙城
肥胖是一種因遺傳基因缺陷,或過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病,95%以上的肥胖是由於吃得過多和缺乏運動引起的。 有一項研究可以說明食用巧克力與體重的增加並無明顯關係。1996年,日本showa女子大學的kimura博士曾經做過名為「食用巧克力對肥胖的影響」的實驗:
即將巧克力代替大白鼠20%飼料的能量,並與正常飼料比較1個月。通過採用體內脂肪組織重量、腹腔臟器重量和血液學檢查評估等方式進行對比。結果表明:
如果攝入的總熱量相同,即使用巧克力替代飼料中約20%的能量,也不會引起肥胖。 從所釋放的熱量上看,根本不用擔心巧克力會有讓人發胖的危險。譬如,一塊50克重的巧克力所提供的能量約為837千焦,相當於84克糧食所提供的能量。
健康人在保持能量平衡的條件下,吃巧克力根本不會發胖。 >美麗攻略 巧克力的**妙用 此外,約佔人體重量4%~5%的20種常量元素中,鈣、磷、鎂、鉀、鈉每日的需要量都在100毫克以上。一塊44克重的黑巧克力中含鈣毫克、磷毫克、鎂毫克、鉀毫克、鈉毫克,所以巧克力能夠補充人體每天對於多種營養素的需求。
研究發現,巧克力中的多酚除本身含有抗氧化劑成分外,還可以延長體內其它抗氧化劑,如維生素的作用時間,同時可以促進血管舒張,從而起到預防心血管病的作用。適量吃巧克力不僅不會長胖,更有益健康。 專家建議:
保持健康體重水平的原則是保持能量平衡,即食物攝入的能量=消耗的能量。適量進食巧克力能促進能量平衡,保持穩定的體重。 ★運動前15分鐘補充適量巧克力,有助於運動中的能量供給和運動後體力恢復。
顯著人群: ★參加長時間、中等強度、有氧運動的人; ★處於生長發育階段的兒童和青少年; ★攝食低能量的人群。
19樓:窮比組丶甽
一般會,畢竟巧克力是高熱量事物,但也要看你是什麼體質,有的人怎麼吃也不會發胖。
20樓:砿鄿
會啊!!如果你很愛吃的話 不妨吃 黑巧克力 這個熱量低 還含有抗氧化物質 對**好。
怎麼才能增肥啊,怎樣才能增肥啊
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 平時多鍛鍊,現在處在發育期,注意營養,但最是食補。多喝點牛奶補充鈣質,對長高有好處,不要挑食。還有心太要好哦 年齡還小,以後會胖的!不用急!從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅...
身材問題,想增肥!如果增肥啊!
第一是要早點睡,充足的睡眠有助於身體機能的回覆。二是營養要合理。三,如果抽菸就戒菸,很多人是戒菸後,吃得也多起來,睡眠質量也會提高。四,多運動,運動之後可以放鬆精神壓力,提高人的免疫力,提高人體吸收力。你有沒有氣血不足的問題啊?如果有的話,還是不要做劇烈運動了,瑜伽和慢跑可以。去看一下中醫 吧,步步...
怎樣才可以增肥啊,怎樣才可以增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 說白了就是吃完睡 睡完吃 經常吃油膩的東西 或者那些 熱量高的,例如漢堡啊 烤腸啊,薯條 片 什麼的,最好在 晚上睡覺前吃,吃完之後 倒頭就睡,少鍛鍊少去思考問題 這樣包你胖。運動是個永恆的角色,生命在於運動。胖人通過運動變瘦,再通過運動變結實變壯。我想你...