肥啊肥叻..sos
1樓：塵塵無
早餐你可以儘量吃飽，吃什麼都旁帶可以，不要特別油膩就可以。早餐很重要的。午餐也可以吃飽，儘量避免油炸和甜品。
晚餐一定要吃少，或者儘量不吃。水果和牛奶是可以的。但是晚上也不可以吃太多。
睡運缺蘆前做30個仰臥起坐倒是可以**，可是我扮廳想說，你運動量太小了，30個仰臥起坐根本消耗不了多少熱量，運動必須堅持半個小時以上才可以對**作用的。你說的那個喝水的方法我不知道有沒有效果。
不過如果你不想節食的話，你目前的運動很少，達不到**效果。你要麼增加運動，要麼少吃。
sos，我要胖死了 ……
2樓：網友
你去薄荷瘦網看看，我們一起越變越美。很健康的**法方法和論壇。可以搜搜我，噠噠的馬蹄聲。
3樓：元迎天
早上和晚上都要少吃，中午的時候多吃沒關係，晚上過了5點最好別吃。
4樓：網友
健康**吧，不要為了求快速去吃**藥。
我們宿舍有個女孩去年12月份開始用跳繩的，近年5月的時候減了20多斤（說明一下，她以前**從來沒成功過，^_
具體方法：每天晚飯時間跳繩。不按時間算，最初跳500下，跳一陣兒之後加到700下，然後是800，1000，最後可以跳1500下。（說明一點：
必須循序漸進，否則身體會吃不消的）。還有一點就是，不吃晚餐。餓的話，就吃個蘋果吧。
這樣，每天不用很長時間，最後收到的效果就很好。
希望你也可以向我的舍友一樣，**成功啊！
記住：睡前五個小時內不要吃東西，因為這段時間你吃的東西多半會變成脂肪。
5樓：網友
不輔助外力，光靠節食加運動，得是長久戰了，估計得一年。。。如果輔助一些藥物或者針灸，會快很多的。
怎麼長胖？急~sos
6樓：匿名使用者
多吃少運動，還有要多鍛鍊，不然全是肥膘也不好看的。
7樓：馬紮額
吃飽飯蓋被就睡 早睡晚起 不運動。你們想增肥的人傷不起啊！在我們胖子**的時候你們卻要吵著增肥了。
8樓：食堂的飯好難吃
多吃澱粉類食物不挑食。
為什麼只胖下身?sos!!!
9樓：網友
個人體質不一樣，有的人就是梨子形身材。還有跟生活習慣有關係。例如常坐著的人也會這樣。 而且一般脂肪會長在腰和臀部先。
我覺得因為你在發育期太過分的**可能會對你發育有影響。 我建議你多做點運動。 保持乙個標準的體重。
我說的標準不是160幾高的美女才40幾公斤而已。 **可以等以後發育穩定後再減。 好好注意一下生活習慣、飲食、運動什麼的就沒問題啦！
你還小啦！不用這麼擔心， 發育期體重**是肯定的。
10樓：網友
雙手抱頭，下身蹲起，每天堅持300下。一星期包腿瘦，無效果退建議！~
那分期分批幹，第一天能到30的話，第二天就加10下，類推咯~不過時間就長了點，重在堅持。
樓上/下的誤導小孩，及時儘早解決問題才是，以免後悔莫及！
sos!!男生臉胖，臀部胖
11樓：中國的苗子
那是屬於「啤梨型別」——脂遊則肪主要集中在腹部·臀部·大腿等下半身部位，此型別的人大多有便秘問題，令下半身某部位顯得特別肥胖。因此要清淡飲食！因為有便秘問題，所以要控制飲食，清淡為主，減賀磨滾少高熱高脂的食物，增加食用水果蔬菜。
多做有氧運動幫助消脂，應多鍛鍊肌肉來改善下半身線條（同時身為男士更該多去健身房改善全身線條）注：三餐肯定要吃，晚飯可以吃平常的三分之一，再喝一些牛奶（酸奶）吃一些水果蔬菜，睡前半小時不要進食，早睡早起身體好，早睡的話不會感覺餓同時睡眠充足對**有好處，在平時少喝碳酸飲料（熱量高），多喝白開水禪餘（可以提前倒出來涼）。總之要科學**。
sos、為什麼俄長不胖？
12樓：網友
這是正常的啦，現在這個年紀就是抽條的啊。
如果你是女生不要太擔心，大家想**還來不及，好好珍惜，以後你就會胖的啦。
如果你是男生，多喝點牛奶，吃點脂肪類食物，配著澱粉。如果不介意不營養的食譜都想長胖的話，那就吃麥當勞，薯片等垃圾食品，而且晚睡覺吧。
不過男生瘦點也沒什麼不好的。
而且這種體重是正常範圍，不要擔心！
13樓：在楊梅洲照顧寵物的石榴
女的男的？？？
只要身體第2性徵都好著~~~
再取檢查下有沒有甲亢~~~
如果好著就 但是你的體重有問題 讓家人帶你取看看醫生。
14樓：網友
男的這個年齡一般只縱向生長，橫向生長比較少。
15樓：網友
吃多不一定會胖！還要吸收好！晚上吃宵夜保證你一定會增肥的！
[sos！]一些可以增肥的方法~當然不要太肥`````
16樓：小啊噠噠
我是**的成功人士`
要增肥啊`那就要多吃點飯`
少吃零食`或者平常多吃些甜食`
反正別餓著自己就行了``
增到自己滿意的體形就可以節制些咯`
呵呵`希望對你有幫助`
春節吃多叻、感覺自己大腿肥叻，有什麼可以快速減腿德方法？
17樓：殘鳶灬
可以這樣嘛，簡單又容易： 1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。
反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
巧克力吃叻會胖嘛？
18樓：厙城
肥胖是一種因遺傳基因缺陷，或過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95％以上的肥胖是由於吃得過多和缺乏運動引起的。 有一項研究可以說明食用巧克力與體重的增加並無明顯關係。1996年，日本showa女子大學的kimura博士曾經做過名為「食用巧克力對肥胖的影響」的實驗：
即將巧克力代替大白鼠20%飼料的能量，並與正常飼料比較1個月。通過採用體內脂肪組織重量、腹腔臟器重量和血液學檢查評估等方式進行對比。結果表明：
如果攝入的總熱量相同，即使用巧克力替代飼料中約20%的能量，也不會引起肥胖。 從所釋放的熱量上看，根本不用擔心巧克力會有讓人發胖的危險。譬如，一塊50克重的巧克力所提供的能量約為837千焦，相當於84克糧食所提供的能量。
健康人在保持能量平衡的條件下，吃巧克力根本不會發胖。 >美麗攻略 巧克力的**妙用 此外，約佔人體重量4％～5％的20種常量元素中，鈣、磷、鎂、鉀、鈉每日的需要量都在100毫克以上。一塊44克重的黑巧克力中含鈣毫克、磷毫克、鎂毫克、鉀毫克、鈉毫克，所以巧克力能夠補充人體每天對於多種營養素的需求。
研究發現，巧克力中的多酚除本身含有抗氧化劑成分外，還可以延長體內其它抗氧化劑，如維生素的作用時間，同時可以促進血管舒張，從而起到預防心血管病的作用。適量吃巧克力不僅不會長胖，更有益健康。 專家建議：
保持健康體重水平的原則是保持能量平衡，即食物攝入的能量=消耗的能量。適量進食巧克力能促進能量平衡，保持穩定的體重。 ★運動前15分鐘補充適量巧克力，有助於運動中的能量供給和運動後體力恢復。
顯著人群： ★參加長時間、中等強度、有氧運動的人； ★處於生長發育階段的兒童和青少年； ★攝食低能量的人群。
19樓：窮比組丶甽
一般會，畢竟巧克力是高熱量事物，但也要看你是什麼體質，有的人怎麼吃也不會發胖。
20樓：砿鄿
會啊！！如果你很愛吃的話 不妨吃 黑巧克力 這個熱量低 還含有抗氧化物質 對**好。
怎麼才能增肥啊，怎樣才能增肥啊
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 平時多鍛鍊，現在處在發育期，注意營養，但最是食補。多喝點牛奶補充鈣質，對長高有好處，不要挑食。還有心太要好哦 年齡還小，以後會胖的！不用急！從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅...
身材問題，想增肥！如果增肥啊！
第一是要早點睡，充足的睡眠有助於身體機能的回覆。二是營養要合理。三，如果抽菸就戒菸，很多人是戒菸後，吃得也多起來，睡眠質量也會提高。四，多運動，運動之後可以放鬆精神壓力，提高人的免疫力，提高人體吸收力。你有沒有氣血不足的問題啊？如果有的話，還是不要做劇烈運動了，瑜伽和慢跑可以。去看一下中醫 吧，步步...
怎樣才可以增肥啊，怎樣才可以增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 說白了就是吃完睡 睡完吃 經常吃油膩的東西 或者那些 熱量高的，例如漢堡啊 烤腸啊，薯條 片 什麼的，最好在 晚上睡覺前吃，吃完之後 倒頭就睡，少鍛鍊少去思考問題 這樣包你胖。運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。我想你...