1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
2樓：樸秀榮慕嬋
說白了就是吃完睡
睡完吃、、
經常吃油膩的東西
或者那些
熱量高的，
例如漢堡啊
烤腸啊，薯條（片）
什麼的，最好在
晚上睡覺前吃，
吃完之後
倒頭就睡，
少鍛鍊少去思考問題
這樣包你胖。。
3樓：拱富貴顧羅
運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。
我想你現在應該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧，而是身材要好且變得結實的那一類吧！（千萬別吃了就睡的，那不好）
所以：你的運動應該是放在飯前1到2小時之間完成的，當吃飯的時候因為你前面有做運動，所以大部分養分會被肌肉所吸收，而蛋白質是肌肉最好的養分。從而實現科學健康的變胖即結實而不是胖。
但你也別擔心會練出肌肉，它的形成是需要重量訓練的。
最後，希望我的回答能對你有所幫助。
4樓：從玉枝拱珍
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
5樓：
多吃高熱量高脂肪的東西。吃完飯後就睡覺(睡覺前吃些東西)，但沒必要每天睡很久，只要保持在8小時左右就可以了。
怎樣才可以增肥
6樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
7樓：丹信厚載彬
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
8樓：和景明陰雀
運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。
我想你現在應該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧，而是身材要好且變得結實的那一類吧！（千萬別吃了就睡的，那不好）
所以：你的運動應該是放在飯前1到2小時之間完成的，當吃飯的時候因為你前面有做運動，所以大部分養分會被肌肉所吸收，而蛋白質是肌肉最好的養分。從而實現科學健康的變胖即結實而不是胖。
但你也別擔心會練出肌肉，它的形成是需要重量訓練的。
最後，希望我的回答能對你有所幫助。\
9樓：蟻亭晚厙妍
吃康寶萊的細胞營養食品,修復小腸絨毛,讓攝入的營養能夠被人體所能吸收!
10樓：郝霞佛念
要多吃少運動，蜂皇漿，旺仔牛奶，高樂高一起沖水喝，堅持一個月就有效果了，我就是那麼吃胖的，希望能幫到你
11樓：年合賴訪曼
吃高熱量的食品，像是炸雞、紅燒肉，油炸花生。最簡單的省錢的方式就是每天正常吃飯外，晚上加餐一袋泡麵，吃完就睡，胖的超快..
12樓：鐸祺辜珍瑞
不要想太多的事，不考慮太多的問題，每天早晚喝杯牛奶，多吃些糖分較多的食物或能量較高的食物，和含脂肪較多的食物，睡眠充足，能睡到自然醒那就最好了……這種既取決於自己也取決於條件……
13樓：滕玉庚柔
我也想知道，你知道了告訴我，也有朋友跟我說每天和一晚小米粥，和一隻煮雞蛋能很快肥起來，我沒有堅持，但是我知道的一個很好的增肥方法就是，心情開朗，多吃飯，多睡覺，這樣體重一下子就會升高了，最近心情低落，吃不下飯，體重一下子又下來了，所以我覺得體重和心情也是有很大的關係的
14樓：公西孝犁甲
我不同意上面的說法多吃肥肉多睡覺少運動，這不是誤導人嗎，這回讓人脂肪型肥胖，而身體健康卻丟了，會的病的，要增重可以在吃正餐後再喝點奶昔就可以健康增重了，身體會很強壯，精力充沛，這才是我們需要的，而不是病態的**增重啊，朋友們，說話可要負責，不要誤導別人，害人啊，有需要幫助的朋友來電我分享給你我的經驗13683461706
15樓：義合英項雨
每天一頓三餐都要吃，要按時睡覺，在吃些水果就可以了，每天都要喝水，我試過的很管用的
16樓：尚萌印蓮
吃巧克力、蛋糕、各種肉類。晚上吃多種油膩食品（如薯片等）
17樓：在玉賴夏之
你可以在你目前吃的基礎上，再加大量，比如晚上攝取更多糖分喝碳水化合物，保證想不胖都難
18樓：僧飛航鄧帥
首先睡前4~5小時最好別吃東西...
燕麥熱量挺高的!不過營養也很高..可以在早餐時吃..晚上就算了冬瓜熱量超級超級低...怎麼吃都無所謂啦~不過..還是第一句話..睡前別吃東西
實在餓了...喝水或者牛奶..前提是親第二天不會腫哈~
19樓：瑞邵孔採藍
多吃油膩的東西,不運動,睡了吃.吃了睡
20樓：騎雲德念香
平時多吃點高熱量的食物、高脂肪的食物有：漢堡、雞塊、燒烤、花生、黑芝麻糊、腰果、開心果、杏仁、奶茶、巧克力、方便麵、糕點類、餅乾等，花生對增肥效果最好、它的熱量高、它的不飽和脂肪對人體有益、增肥放同時不用擔心壞的脂肪進入身體、同學每天早飯、晚飯後吃200g熟花生、有時吃的炒花生、黑芝麻糊、一個月長了7.5斤。
這些都是營養師和同學說的、很管用哦。我只是把營養師說的有效方法提供給你、希望採納我的回答、謝謝
21樓：能覓翠佴容
增肥也要講究健康,可以試試:
1.補充綜合維生素,市面上有一種金施x康的複合維生素既經濟又實惠,如果經濟允許,安利的產品也不錯;
2.三餐營養均衡,不建議你為了增肥就猛吃肥膩的東西,不過在晚上睡前喝一杯牛奶倒不錯;
3.適量運動,可以增強你的體質,有益身心;
4.保持充足的睡眠,這是必不可少的.
5.保持好心情,俗話說:心寬體胖嘛
22樓：
那你真是很幸福啊 ，一般這樣的人是怎麼也吃不胖的，多吃少運動，你這樣的人要吃胖就想胖的人要**是一樣的，有難度，或許到你以後有寶寶的時候會胖了
23樓：石建財
冬天人比較容易長胖，所以建意多呆在氣溫低的地方，還要多睡覺，多吃肉類食物！
24樓：但慈鄢懷
練瑜伽，是**的。
最好的**瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。
冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏天，室外溫度跟室內溫度接近，做做還是很好的。的確，很**哦。
一個月，如果堅持的話，10斤應該是差不多的。希望被採納、
25樓：可**心屋
多吃點巧克力哦，我也是怎麼吃多不長胖，快暈了，
26樓：旅霖樂鴻朗
領掫您的獎品,請窂記驗證碼:〖q58〗
服務**:o888—666-5966
怎麼才能增肥啊，怎樣才能增肥啊
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 平時多鍛鍊，現在處在發育期，注意營養，但最是食補。多喝點牛奶補充鈣質，對長高有好處，不要挑食。還有心太要好哦 年齡還小，以後會胖的！不用急！從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅...
怎樣區域性增肥，如何區域性增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。如何區域性增肥？單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部 臀部堆積，而臉部脂肪 肌肉增長較慢。因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法 1 叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用...
怎樣才能增肥，怎樣才能有效增肥？！
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 教你個最簡單的方法，就是多吃點含脂肪高的食物，比如三餡肉，巧克力，然後吃了飯後就馬上睡覺這樣很快就會長胖，但是長到你理想的時候就要停止了，這種效果很好但是胖得很快 怎樣才能有效增肥？吃完了就睡,不做運動,看電視的時候多吃點零食就好了 真是羨慕,別人都是 你...