1樓：求註冊
造成溜肩的主要原因是：肩部的鎖骨和肩胛骨（肩胛帶）周圍附著的各肌肉群（如三角肌、胸大肌、背闊肌、斜方肌等）不發達，無力，使鎖骨和肩胛骨遠端（肩峰部位）下垂，從而形成溜肩畸形。自我矯正的訓練方法是：
側平舉。兩腳開立，與肩同寬，兩手拳眼向前持啞鈴或重物下垂橡鉛於體側。隨即吸氣，持鈴向兩側舉起至手臂與肩齊時稍停（持鈴舉起時，平時處應略為彎曲3～4秒鐘）。
再呼氣，持鈴慢慢放下還原至體側。重複10～12次，共練習4組。前手舉。
兩腳開立，與肩同寬，兩手背向前持槓鈴或啞鈴，下垂於腿前，兩手持鈴間距同肩寬。隨即吸氣，直臂持鈴經體前舉起，至與肩齊平時稍停2～3秒鐘。再呼氣，直臂慢慢放下還原。
直臂持鈴舉起時，手肘不要彎曲，上體不準前後擺動借力。重複10～12次，共練習4組。俯立側平舉。
兩腳開立，比肩稍寬，俯身向前，屈體呈上體與地面平行，背部保持。平直，頭部稍抬起，兩腿自然伸直，身體重心落在腳跟的垂線上。兩手拳眼向梁洞好前，持鈴下垂於腿前。
隨即吸氣，持鈴向兩側舉起，至與肩齊平時稍停2～3秒鐘（持鈴舉起時兩肘略為彎曲）。再呼氣，持鈴慢慢放下還原至兩臂下垂姿勢。持鈴舉起或放下還原時，上體不準上下襬動借力。
重顫祥復10～12次，共練習4組。坐姿頸前推舉。坐姿，兩手寬握距持槓鈴置於胸上（鎖骨窩處），上體保持挺胸收腹緊腰的姿勢。
隨即吸氣，持鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直為止，稍停2～3秒鐘。再呼氣，慢慢放下還原。重複10～12次，共練習4組。
2樓：網友
平肩並不好。所謂肩膀要放下來。講究沉肩墜肘才是最健康的狀態。。
所以你這是找不自在。。人最自然的狀態就是溜肩。溜肩好處非常多，對身體也好。
對全身放鬆更有大幫助，對氣血的迴圈也有好處。氣血流暢，身體就健康。。所以我還羨慕你的溜肩。
你又何必自尋煩惱？非要把好的狀態給變成不好的狀態呢？？你看看那些打拳擊打的好的都是肩膀自然下垂的，比如皺市明，比如泰森等等。
肩部下垂，對清滾液身體是有答物大益的。再說骨骼，我整個肩胛骨是可以活備塌動的（練得）然而該溜肩還是溜肩！這個要是覺的溜肩不好看，把肌肉練起來就會想豹子頭一樣，挺好看的。
3樓：銘刻
手術**流肩側彎將產生的諸多後遺症，雖然一直被滾碧醫學界專家學者所強調，但在臨床中我們依然不乏看到一次手術未能成功，將面祥碧對二次手術傷害、術後併發症使孩子無法正常生活，甚至手術部位鄰近臟器受損、術中大出血。更有甚者則未能平安走下手術檯。那麼除此之外，您是否考慮過受術者體內的金屬固定器限制孩子的骨骼發育，後期需要不止一次謹備舉的手術處理？
孩子一次次的身體及心靈上的創傷、堪稱「無底洞」的手術費用支出，更該成為您警醒的標識。
女生，溜肩怎麼矯正？
4樓：運動大明星
溜肩駝背，雙下巴難看，在家練1個動作，15天改善溜肩，雙下巴沒了。
溜肩的肩斜線怎樣定位
5樓：
摘要。第一，站著乙個平穩的地面上。站的時候找乙個平穩的地面上，這樣才會看得更清楚。
第一，站著乙個平穩的地面上。站的時候找乙個平穩的地面上，這樣才會看得更清楚。
第二，後背貼住牆面。後背可以貼在牆寬猛面上，這樣容易找到參照物。3/7第三，肩膀自然放鬆。
儘量讓自己的身體放鬆，肩膀自然下垂，放鬆。4/7第四，把兩個肩膀的高度可以在牆上畫乙個記號。讓另外乙個人，把你的兩邊的扒態肩膀的高度在牆上做乙個記號。
5/7第五，量一下兩邊肩膀的高度，看看是否一致。用公尺尺測量一下兩邊肩膀記號的高度，看看是否是一樣高的。6/7第六，如果相差不是很多的話，那麼恭喜你，肩膀沒斜。
如果是這兩個數字差別不是太大的話，那麼恭喜，肩膀沒有傾斜。7/7最後，如果是差的很多的話，那麼毫無疑問，肩膀斜了，以後注意自己揹包的時候肩膀的姿勢，儘快的改正過來。如果相差很大的話，就要開始重視自己了，改正自己的揹包習慣，相信很快就會糾慎此橋正過來的。
平肩怎麼練成溜肩
6樓：
平肩變成溜肩要減少肩鬥扒圓空塌部斜度，可以通過對肩部肌肉進行相應的訓練來調整肌肉的分此乎布。首先是力量訓練，如啞鈴練習，其次是綜合訓練，比如俯臥撐、引體向上。最後就是自由游泳，自由游泳的泳姿需要反覆練習人體的上臂的肱二頭肌、肱三頭肌，讓肌肉更加發達。
兩臂側上舉法。在聳肩的基礎上，雙手適當的重物上舉，重複十次左右。
怎麼改善溜肩讓肩膀變平，怎麼把溜肩練成平肩？
造成溜肩的主要原因是 肩部的鎖骨和肩胛骨 肩胛帶 周圍附著的各肌肉群 如三角 肌 胸大肌 背闊肌 斜方肌等 不發達，無力，使鎖骨和肩胛骨遠端 肩峰部位 下 垂，從而形成溜肩畸形。自我矯正的訓練方法是 一 側平舉。兩腳開立，與肩同寬，兩手拳眼向前持啞鈴或重物下垂於體側。隨即吸氣 持鈴向兩側舉起至手臂與...
怎樣矯正高低肩，高低肩是怎麼形成的
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