1樓：網友
先是跑步，然後跳繩，最後就是用手捏，堅持下來肯定能瘦。
如何細腿
2樓：凡紫鄉遷
這是幾種腿粗的型別，對症下藥才能獲得好的收成。
脂肪腿。全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。
比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜歡吃麵包、餅乾之類麵食的人，應該在以下方面加以注意：改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食儘量少吃，跑步、游泳、自行車，快纖。瘦等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動和飲食，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。
**在於持之以恆。不可急於求成。
肌肉腿。由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：
首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。
浮腫腿。因為身體裡不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。長時間坐在座位上不運動的人，喜歡鹹食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應該避免快餐面、包食品、點心、少吃鹹、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，讓身體 保持溫暖。
做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況。
這是幾種細腿方法，適合所有型別。
多快走及縱跳 多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
習慣性踮腳。
在每乙個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
不蹺二郎腿。
蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
3樓：網友
全身瘦了，腿就瘦了吧，少吃點肉，不吃零食，就可以瘦了。
如何將自己的腿變得纖細
4樓：西北嚎狼
幾組使腿健美、肌肉緊縮變細的方法。 1． 腿部運動 (1)腿的上下運動 坐在椅子上做簡單腿部運動。 效果：
緊縮大腿前部股四頭肌。 方法：坐在椅子上，自全身鬆弛開始。
緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反覆約10次。 注意：
不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重等重物（比如說大字典等）。 2)叩打臀部 效果：
伸展大腿股四頭肌。 方法：俯臥位，兩手相持於頦下開始。
用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。 注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。
3)單腿旁開 效果：大腿側面變瘦。 方法：
仰臥位開始。儘量使腿向外側，再緩慢還原。左右反覆各做l0次。
注意：背部不要離開地面。 (4)交替踏步 效果：
大腿變瘦。 方法：直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。
以後速度逐漸加快，次數可增至150次。 注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。
5)兩腿交叉運動 效果：使太粗的大腿變細。 方法：
直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。 注意：
肌肉放鬆和掌握練習的速度。 當然除了適度的鍛鍊，在飲食上稍加註意也可以取得不錯的效果。常吃紫菜、芝麻、獼猴桃、西芹、紅豆、木瓜等有利於消瘦下半身。
如何讓小腿纖細修長
5樓：沒開運氣
晚上睡覺前經常捏捏小腿！
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盧雁暴俊哲 這個呀應首先試探下女孩子是不是對你也有好感要是有點 會很容易追到手滴 要是沒有 不討厭你 看來得多花心思 要是很討厭 很反感你 勸你還是放棄 不知道是不是所以的孩子都會像我這樣只要是討厭的就是你把天上的月亮摘下來我也不會喜歡你的 可能只要你努力 時間會感動這個女孩子吧 對你有點好感的話 ...
怎樣才能把你喜歡的人追到手，如何將自己喜歡的男生追到手？
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