把那些食物搭配起來吃治療失眠最好？

1樓：網友

第一，香蕉，香蕉就是包著果皮的安眠藥，它除了含襪隱肢有豐富的複合氨和氨乙醯，無氧基，肌酸氨之外還有能使肌肉放鬆的鎂。

第二，菊花茶，菊花茶有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然配方。

第三，睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效，而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸，將溫和的牛奶盛在奶瓶中，會讓人感覺到特別的溫馨，特別的放鬆，有助於睡眠。

第四，蜂蜜，大量糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯告世基二氫，喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素，蜂攜轎蜜到溫奶或者是香草茶中的，也有助於睡眠放鬆。

第五，土豆，土豆含有清除妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物，如果混合溫奶做成土豆泥的話效果會更好。

失眠吃什麼最好 7個食療方巧治失眠

2樓：健康養生小顧問

1做法：取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大公尺100克。幹百合、粳公尺、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。

功效：此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

2做法：酸棗仁末15克、粳公尺100克。先將粳公尺煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。

功效：具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

3做法：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時，紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草運哪、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。

功效：此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

4做法：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。滲啟。

功效：桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、叢悄如耳鳴者食用。

四種食物緩解失眠的效果很好

3樓：健康小馬甲

每個人的生活不同，而且存在的一些問題也是不一樣的，有些人經常會出現失眠的問題哦，那麼你知道應該如何去調理的嗎，長期失眠會給身體帶來一些影響和傷害的哦，下面的這些食物對於調理失眠畝野李體質有很好的作用，大家一起去了解一下吧。

麵包

當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

小公尺

小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：

取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。小公尺是很常見的一種雜糧，但是它的營養物質豐富，不僅可以健胃消食，還可以有安神的效果，對於提高體質有好處。

鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：

取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。蓮藕可以有安神的效果，對於失眠啊或者是煩躁有一定的效果，大家可以經常脊慧吃蓮藕。

葵花籽

葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。迅遲葵花籽可以有降低膽固醇的作用，但是要注意少吃，適當的食用是可以有安神緩解失眠的作用的哦、

關於緩解失眠的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食材都是比較常見的，但是對於提高免疫力啊還有緩解失眠有一定的作用和效果的哦，大家可以試試這樣的食材，可以有效的緩解失眠的痛苦。

哪些食物可以有效**失眠

4樓：微醫**網

1、建議使用牛奶：在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

2、還有就是水果這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

3、再者就是大棗：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。

每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。預約**可以通過**網，在家就可能預約成功。