1樓：匿名使用者
如果完全按我的方法來做，至少可以提高20釐米。
立定跳遠時應該注意以下幾點：
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。
騰空後，身體要充分伸展；
最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：
1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；
2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐米處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；
4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。
附圖：滿意請採納，謝謝。
2樓：桂加偉
明天考試，那隻能從技術上加以努力了。
立定跳遠時應該注意以下幾點：
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。
騰空後，身體要充分伸展；
最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：
1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；
2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐米處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；
4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。
附圖：希望我的回答對你能有所幫助，滿意請採納，謝謝。
3樓：匿名使用者
體育不是一天兩天練出來的，是長期堅持練習的結果，現在初中學生都對體育不重視，特別是女生。體育課對他們來說就是放風。不好好訓練。
思想上關鍵沒有認識到體育的重要性。現在考試製度也有問題。這就扯遠了，你的情況別指望考試能超長髮揮，那是不可能的。
建議你搞定體育老師。就能拿滿分。
4樓：匿名使用者
要看你的彈跳能力和爆發力
5樓：感性的笛福
別擔心，睡個踏實覺，1.7m沒問題。
體育中考，立定跳遠，跳多少米才能拿滿分？
6樓：阿呆噥
中考立定跳遠滿分，男生的話需要跳2.5米，女生的話需要跳到2.02米。
這個一般是參照《國家學生體質健康標準》來制定標準的，你參照初三的資料就可以。每個地區和學校可能略有出入。
7樓：匿名使用者
中考體育各地市的評分標準不盡相同，但是可以參照《國家學生體質健康標準》立定跳遠的評分標準：
8樓：
按國家舊的中學生體質健康標準執行男子2.46米，女子1.97米。
如果按國家最新的中學生體質健康標準執行的話是男子2.5米，女2米（中學生體質健康網，也就是：全國學生體質健康標準資料管理中心 ，你可以去看，在左上側的「瞭解標準」欄內）
如果執行地方標準就不太清楚，你可以問問上屆畢業的同學或體育老師，他們肯定知道
9樓：
山西太原 中考 跳遠
男2米5
女2米42
我剛中考完，現在高一……
10樓：啦咪
全國都用兩個標準，既a類和b類標準
a類標準：男：2.46 女：1.97
b類標準：男：2.38 女：1.86
11樓：布什呢
男的2.45米
女的差不多兩米吧！~·~
12樓：tm無所謂
2.46
重慶！（男）
女子1.97
13樓：當你開始說愛我
男生2米2，女生1米99
14樓：匿名使用者
我記得是兩米45吧，男的，女的好像是一米40？這個記不清楚了
明天體育中考，但我跳遠只能跳一米八（女生滿分一米九五），怎麼辦啊？！
15樓：匿名使用者
明天考試，那隻能從技術上加以努力了。
立定跳遠時應該注意以下幾點：
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。
騰空後，身體要充分伸展；
最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：
1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；
2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐米處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；
4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。
附圖：希望我的回答對你能有所幫助，滿意請採納，謝謝。
16樓：匿名使用者
教兩個技巧：1、重心從腳後跟過渡到前腳掌兩手帶起起跳；2、腳落地前靠收腹在空中多停一下。
17樓：匿名使用者
跳的時候往前走一小步
18樓：匿名使用者
什麼也不想盡力而為唄
我中考體育50米8秒多，，跳遠不穩定，最多跳1米8，有時又1米5 50米7秒9滿分，立定跳遠2米
19樓：匿名使用者
建議選立定跳遠。
理由：你應該是女生，五十米跑八秒多，還是可以的，說明你的速度還可以，有力量、有爆發力。你立定跳遠最好成績一米八，有時候一米五。
很不穩定，說明你對立定跳遠技術的掌握很一般，只要掌握立定跳遠的技術，你完全有能力跳滿分。
定跳遠時應該注意以下幾點：
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。
騰空後，身體要充分伸展；
最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：
1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；
2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐米處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；
4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。
附圖：滿意請採納，謝謝。
淄博中考體育跑步3分45秒,跳遠1米95多少分
20樓：
男生：1000米，3『45等級：優秀 得分：
95分跳遠，1.95米 等級：及格 得分：
65分女生：800米，3『45等級：良好 得分：
87分跳遠，1.95米 等級：優秀 得分：
94分單項都是百分，自己按比例換算成實際成績分
21樓：匿名使用者
男生？女生？
分別回答吧（百分制）。
男生：1000米3'45"——92分
立定跳遠1.95米——60分
平均分：76分
女生：800米3'45"——84分
立定跳遠1.95米——94分
平均分：89分
22樓：稀飯丶
58吧 跑步3•30滿分 跳遠2•5滿分。70分的話應該差不多就58
23樓：1皇城少將
跳遠1米95是58分。
中考體育注意事項：跳遠常見不規範動作
1、預擺不協調。
解決辦法：反覆做前擺直腿後襬屈膝的動作，由慢到快。
2、上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。
解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練後就可不用眼睛看了。
3、騰空過高或過低。
解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標誌線來糾正這類錯誤效果很好。
4、收腿過慢或不充分。
解決辦法：反覆做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，動作要及時。
5、落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。
解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設定標誌物，雙腳主動有意識地踩踏標誌物。
關於立定跳遠的，我1米75高但是隻跳了2.1米多一點，體育中考還有1個月，這一個月時間天天練，還能
24樓：匿名使用者
首先不要急立定跳遠需要長時間聯絡才能跳的更遠，你一開始跳了2.1很不錯的，自己要自信，加油，多多練習下，看好你喲。感覺的還行的話才能把
25樓：甲銳進
立定跳遠需藉助腿部、腰部和雙臂擺動的力量，達到跳得運的目的。準備姿勢是雙腳腳尖著地，後跟微抬，人體呈半蹲形，類似馬步，腰部挺直，雙臂前後擺動，協調一致完成跳躍。重心朝45度方向。
至於怎麼訓練力量有很多種，就不一一敘述。
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boo晶 其實哈，雖然父母的身高對自己以後的有一定的影響，但也不是絕對的，我爸媽也不高，醫生說我只能長到1.63m，但我現在都快長到1.67m啦。一年平均能長多高，至於這個問題，不太好答耶，男生15歲時長得速度會很快 湖南第一微 估計1米70到1米75的樣子， 三不是原則 要看你的飲食和運動情況了，...
今年16虛歲。身高1米6多。應該沒過1米65吧
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女生身高近1米7是怎樣的體驗
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