我1 75如何打好後衛 籃球

時間 2025-04-22 21:30:50

1樓:匿名使用者

1 身體素質必須要好,因為突破得分是得分後衛的強項,首先要有很強大的爆發力瞬間啟動和瞬間急停是必須的課程,速度方面最好做到你控球跑的速度和其他人平跑的速度是一樣的,還要就是身體對抗,如果衝進籃下就被防守隊員放倒是不是很慘?

2 強大的中投遠投能力 3分是得分後衛的強項 也是別的位置望塵莫及的能力。

腿部訓練方法:

腿部力量要十分強大 每天深蹲100 單腳負重提踵每天4組 一組20 負重100公尺最好是拖著輪胎跑 用最快速度跑 一天跑30次 一次100公尺 切記一次不可以超過100公尺 在牆的前搭塵碰面10公尺處畫一條橫線 離線30公尺對牆衝刺 **後練習急停 橫線對牆的距離每天減少 最後達到50釐公尺。

上體訓練方法:

俯臥撐每天100 分5組做 每組20 中間休知談息30秒 5天為一週期 一週期過後加數量 腰腹力量 仰臥起坐 和提腰 和俯臥撐一樣。

投籃訓練方法:

遠投:沒有什麼別的可說的 就是多投一天1000 但是注意 要重點練習隊友穿球給你後立即跳投的節奏 節奏是非常重要的。

中投:想想櫻木花道是怎麼練兄喊習中投的。

上面說的只是我在體育學院時候 教練要我做的 宣告 我身高189 體重91公斤 和你位置一樣 得分後衛。

2樓:匿名使用者

運球吧,你身高不夠高,如果想玩職業籃球有點危險,如果純娛樂就練運球吧,運球熟練了很沾光的。

籃球后衛怎麼打好?

3樓:想怎樣就怎樣

一、後衛的運球:

運球時要保持低重心,這樣起動時更有爆發力,低重心還能更快地把球傳出去,低重心運球也可以把準備投籃的時間縮短到最少。所有運球練習應該要保持強度,這樣才能結合實戰。運球時一定要抬頭觀察場上的情況,指揮全隊的配合。

運球不要太高,最好不要超過膝關節。

因為運球越低,被對手打掉的機會越少,運球時還要把另一支手抬起來,這樣既可以保。

護球,又可以在變向時能夠儘快把球接過來。運球練習是後衛的乙個非常重要的練習。

1、原地v字型運球練習:運球要圍繞自己的身體做前後左右的運球,要計時,一般情況下運30秒,看自己在30秒內能運多少次,每個月測一次,看有多大的提高。體前雙手(單手)、體後雙手(單手)、體側單手v字型運球每一項都要計時,看運球速度有多快。

2、原地胯下8字運球練習:分為正向和反向胯下8運球。練習時也要30秒計時,看自己最大限度地運多少次運球。每月測一測。看有否長進。

3、運球虛晃上籃練習:隊員持球站立在中線邊角一帶,快速運球向籃下推進,在接近。

防守人的時候,突然虛晃變向運球三步上籃,做的幅度要大一些,這項運球技術的要點是好像要變向,實際上是乙個虛晃的動作。

4、運球變速上籃練習:當被對方緊逼時,是否能過人,並不在於運球有多快,而在於。

是否能使防守失去平衡,這種變速也能抵消對方速度快的優勢。當接近防守人時突然急停,身體似乎要往後退,然後再突然加速上籃,這一停一起,就可以超越對手。

5、後轉身虛晃過人上籃練習:好像要後轉身,其實沒有後轉身,利用後轉身虛晃擺脫。

對手。6、後轉身假動作前傳身運球上籃:要點是必須做出後轉身,讓對手受騙後再用前轉身。

轉回來上籃。

7、後轉身過人上籃。

8、胯下連續運球過人上籃練習。

9、身後連續運球過人上籃練習。

10、向前向後加變向運球練習。後衛在比賽中有時會向前運球,有時也會向後運球,同時還要變向運球。

11、正面變向過人上籃練習。

12、將以上各種運球方式串在一起的綜合練習。

二、後衛的突破:

突破對後衛來講是極端重要的。當對方緊逼時後衛可利用突破將球推進到前場,另外,在半場陣地進攻時後衛可利用突破調動對方的防守,撕開對方的防線,迫使對方內線補人,造成區域性地區的多打少。

4樓:素朗劍琳怡

控球后衛(point

guard)是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場,再把球傳給其他隊友,這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一齣戲的主角,那麼控球后衛便是這出戲的導演。

還是一樣,我們先說一下,怎樣才算是乙個合格的控球后衛。首先,他的運球能力是絕對少不了的,他必須要能夠在只有乙個人防守他的情況下,毫無問題地將球帶過半場。然後,他還要有很好的傳球能力,能夠在大多數的時間裡,將球傳到球應該要到的地方:

有時候是乙個可以投籃的空檔,有時候是乙個更好的導球位置。簡單地說,他要讓球流動得順暢,他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說,他還要組織隊上的攻勢,讓隊上的進攻更為流暢。

那麼,我們對於乙個控球后衛還有什麼要求呢?在得分方面,控球員往往是隊上最後乙個得分者,也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手,否則他是不輕易投籃的。或者以另乙個角度說,他本身有頗強的得分能力,而以其得分能力破壞對方的防守,來替隊友製造機會的。

總而言之,控球員有乙個不變的原則:當場上有任何隊友的機會比他好,他一定將球交給機會更好的隊友。所以,控球員的出手經常何隊友的機會比他好,他一定將球交給機會更好的隊友。

所以,控球員的出手經常都是很好的投籃時機,自然我們對他的命中率要求也就比較高,一般而言應該要在五成以上,要比小前鋒和得分後衛高。而在得分能力方面,外線和切入是他必備的兩項利器。

5樓:焦梓維實冬

後衛嘛,主要是控球和3分,你多練練上籃,運球和3分就行了,投3分的機率很小,所以後衛主要還是過人和上籃,加油,相信你能成為最棒的後衛。!

6樓:曠俊空陽

帶球穩,視野寬闊,能給隊友傳出舒服的球,在隊友集體啞火的時候能充當球隊的救世主,主動得分!~

7樓:坤曦茜曦

人球結合練好一點 。球隨人走,運球低,變向時控好球。

8樓:網友

平時打吧,突破好的話,很關鍵。投籃,傳球也得有點,以防被包夾。

9樓:手機使用者

多練習基本功,控好球,有大局觀。關鍵時候還要有一手好的中遠投。

10樓:玄月帝君

組織後衛關鍵在於組織能力,關鍵的時候還能進球!

11樓:網友

善於觀察,反應靈敏,要熟悉每個位置的打法,要有全域性的眼光。

12樓:網友

你是想打組織後衛(也就是控球后衛)還是得分後衛?兩種後衛各有不同的任務。組織後衛顧名思義就是組織全隊的,往往組織進攻,並通過對球的控制來決定在恰當的時間傳球給適合的球員。

得分後衛,由其字義我們不難得知,他在場上是以得分為主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手,但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手,因為他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。不過也就因為如此,他的外線準頭與穩定性要非常好。

還有不明白的再聯絡。

13樓:校靜雅

多看看nba,再來就是自己苦練了。

籃球后衛前鋒怎麼打

14樓:crazy丿

籃球比賽中,籃球場上會出現十個球員。每隊劃分為五個人。位置規劃為:前鋒、中鋒、後衛。五個人一般規劃為:大前鋒,小前鋒,中鋒,組織後衛,控球后衛。

1後衛:(1)控球后衛一般主要任務是控制住球,根據戰術把球傳到相應的人手裡,然後自己跑位、空位、而且還要有相應的個人能力,如:二分三分球命中率、傳球速度、隊員默契等。

nba常見球員保羅、艾弗森等。(2)組織後衛,一般是球隊的領袖,領導這隻隊伍,關鍵時刻可以挑起球隊的重擔。個人能力需要得到球隊其他球員的認可,不然很容易出現球隊內部分散的情況。

nba常見球員科比、庫裡、利拉德等。

中鋒:中鋒這個位置,主要要求就是身高加臂長,能拿到多少籃板球是關鍵,內線轟炸能力和個人身體素質也是一定的因素。主要任務負責外線擋拆和內線單打與籃板球。

nba常見球員:姚明、鄧肯等。

前鋒:前鋒,既然是作為前鋒,那麼速度和身體素質不能差,帶球能突破,傳球能上籃,罰球能命中。對於前鋒,主要是身體素質要過硬,因為基本上的衝鋒都由前鋒擔任突破,然後尋找機會投籃或者傳球。

如果身體素質不行很容易受傷。

前鋒和後衛的打法:

1、前鋒:前鋒講究的是突破,中投,速度進攻,尋找突破口。跑位是前鋒最關鍵的,一般都是交替跑位,加上中鋒擋拆,前鋒一有空缺就要突破到敵方籃下,如果有人補位封蓋,就要選擇傳球或者中距離閃投。

但是支援不要打的太獨。籃球運動講究的是團隊合作。

2、後衛:後衛的打法一般很靈活,速度必須快,控球是每一位後衛必須要有的技能之一,要會玩球,在進攻時能夠巧妙的利用自己的控球技術躲開防守的球員。而且眼睛必須要好,能看住時機,必要的時候能夠把球傳到需要球的隊友手裡。

對自己的隊友要有信心,同時對自己也要有信心,三分球、中距離投籃要苦練。

15樓:網友

籃球位置 可以歸為 大前鋒 小前鋒 控球后衛 得分後衛 還有中鋒。

大前鋒:大前鋒(power forward)在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主,要搶籃板、防守、卡位都少不了他,但是要投籃、得分,他卻經常是最後乙個。

小前鋒:在進攻中,小前鋒能夠在力量對抗和投籃得分中取得平衡,在防守的時候,小前鋒通常負責搶斷和籃板球。

控球后衛:顧名思義就是控好球 傳給隊友以幫助得分 控球要求很高。

得分後衛:第一是有很好的持球單打能力,因此不管是外線準投和突破上籃的穩定性一定要好。第二則是要在縫隙中找出空檔來投外線,所以他出手的速度要快。

16樓:網友

控球后衛往往是全隊進攻的組織者,並通過對球的控制來決定在恰當的時間傳球給適合的球員。是球場上拿球機會最多的人。

要打好做到以下幾點:

運球能力。組織能力。

組織能力分為三塊,大局觀、戰術組織以及傳球。

首先是大局觀,是戰略層面的,這個東西比較虛,但是說白了就是智商和情商都要高,怎麼樣把自己隊伍的節奏帶動起來,把對方的節奏壓下去,控制時間、決定套路都是要靠pg來完成的。

其次是組織能力,也就是將球輸送到合適的地方,這個是戰術層面的。怎麼將球輸送的合適的地方,一方面是看智商和經驗,另外一方面就是要有好的視野。所以pg打球的時候通常都是眼觀六路、耳聽八方。

最後是傳球能力,這是操作的具體方法了,這方面的大師很多,舉乙個例子,以前看過一場太陽的比賽,後來被驚豔到了,一般後場傳球都是高拋,納什有乙個球是從中線附近的擊地傳球,接球的人都沒有調整姿勢,球就直接彈到手裡了。

得分能力。在得分方面,控球隊員往往是隊上最後乙個得分者,也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手,否則他是不輕易投籃的。

通常pg得分有兩種情況,一種是沒有辦法的出手,做進攻的終結,另外一種是有特別好的機會才會出手,所以一般效率都很高。

前鋒是球隊中最重要的得分者,同時也要有不錯的防守能力。一名合格的小前鋒不但要有足夠的身高在籃下得分,也要有出色的速度憑藉快攻和突破得分。 對小前鋒最根本的要求就是得分,小前鋒乃是對命中率要求最低的乙個位置,一般而言只要四成五就算得上合格,而四成以上都可以接受。

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