如何增強任意球力量，如何增加投球力量

1樓：網友

關滲叢於任意球射門的力量不大的問題通常可能存在兩種情況：

一、身體的下肢力量比較欠缺。這樣提出的球就沒有力量，這種情況可以通過以下幾種方式練習。

1，單腿跳練習。

在15-25公尺處設立乙個目標位置，然後用一條腿跳到目標位置後，換另一條腿跳回出發位置。手喊毀此練習可以提高踢球是的大小腿肌肉的力量。

2,雙腿變向跳。

雙腳向左前方畢備45度用力跳出，然後再向右前方45度跳出，連續向前跳出20-30秒後，慢跑放鬆回原位，進行反覆練習。此練習不僅可以提高隊員踢球是的大小腿肌肉的力量還可以提高身體的靈活性。

3，蛙跳雙手背握在身體的後方，兩腿下蹲，然後想青蛙一樣向前方連續跳出20-30公尺，在進行練習時注意每次蛙跳的距離要儘量的大一些，中間不要停。

二、可能是任意球射門的時候存在發不上力有問題。雖然本身力量並不欠缺，但是，不能夠很好的通過正確的技術動作把力量傳到到球上。在這種情況下就要調整或者是規範一下自己的技術動作了。

其實，在踢任意球的時候，每個人的習慣不一樣，但是，正規的發力動作是，通過擺動大腿來帶動小腿，當小腿在下襬的時候要加速發力，當腿部伸直且腳部與足球結合的瞬間通過腰部的力量，將上肢的力量與腿部的銜接，從而通過腳部將全身的力量發在足球上，這樣以來就會大大的加大任意球射門的力量。

2樓：網友

加大大腿擺動幅度，加大手臂擺動幅度，觸球個位要槐耐統一，儘可能先練高弧度，用小腿爆發力，最後就梗系多練啦。我覺嘚妳關鍵系左右鉛銷春腳唔夠鬥禪均衡，帶球變向唔夠靈活。

如何增加投球力量

3樓：我也掉線了

哈，首先你個人我覺得是非常懶呀，不長做運動。提出批評，既然想打籃球，就應該常練習。

2 針對於你的情況列出以下方案：

準備：打籃球體力消耗很大尤其是投籃是需要腕部力量的，這樣你就應該在平時沒事的時候，多做做腕部力量加強訓練，以適應中遠距離的投籃尺度；另外還要多做運動（如蛙跳鍛鍊腿部肌肉，跳起投籃很有幫助呀），增強體質以適應惡劣的環境。

投籃要點：因為你練習少，所以練時一定要認真。在反覆投籃的的時候，你會因為頻繁的作乙個動作而心煩。這時，一定要有耐性，不可半途而廢。

投籃不在於次數多，而在於你是否用心去投，反之，只是徒勞而已。切記！！！

場地選擇：實際上。場地和籃球也決定你的投籃質量，（當然如果是高手就沒關係了），你想想，如果是乙個歪的藍筐，你會練好嗎？對吧。

你一定看過nba賽事吧，裡面的動作是不是、很漂亮。

對。學著做，一開始，你肯定覺的不如意，沒關係什麼都是開頭難嘛，先練習動作。別管進不進，覺得差不多了。

也就可以了。之後練習投籃命中率了，出學者宜站在藍下投，可以提高自信心，心情好自然做事效率高了。先做立定投，感覺差不多了。

再開始移動投，提高移動投籃技術，一段時間的練習。一定會有收穫的。

當然，如果長時間不練習的話。正向他們說的，一樣會生疏的，打籃球有的時候是要感覺。感覺上來了。不進也不行了。這是我練習投籃的一些體會了。

最後，預祝成功。

4樓：匿名使用者

可以去健身房鍛鍊找乙個合適的教練平時的話可以做俯臥撐。

怎麼練好任意球

5樓：匿名使用者

主要是應該掌握好小腿距離球之間擺動的距離以及腳內側和球接觸的吃球點。

助跑的時候最後一下襬動的距離很關鍵，既不應該離球太遠，也不要離球太近。舒服，便於發力才是最好的距離。其次就是吃球的部位一定要控制好，如果是發內弧線的話，原則上來講是搓球的右下部。

用腳腕的力量把球"兜"起來，使其在空中飛行的同時，能夠帶有強烈的旋轉。如果以上兩點做好了，小腿又能夠給足足夠的力量作基礎，基本上能夠打出效果明顯的任意球。至於怎樣使球急速下墜，那就是經常練習的結果了。

另外一些世界知名的任意球大師，比如皮爾洛，裡克爾梅都可以發出腳內側兜出的外旋球。這些都是經過了他們辛苦的努力和摸索才練就的功夫。經常動腦子，經常實踐，我相信你一定能夠發出很好的任意球。

6樓：匿名使用者

首先要看準擊球點，要加強腿的擺動速度，要有足夠的力量。

7樓：匿名使用者

你要有球感有了才可以踢好。