三步上籃的基本要領是什麼？

1樓：網友

三步上籃是在或洞籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。

三步上籃的三步應該按照「一大、二小、巖歷三高跳」步幅分配來完成技術動作。「一大」就是第一步應該邁大步幅，第二步應縮小步幅，為第三步的高跳做好準備。第三步應盡衫棗枯力高跳投籃。

三步上籃的基本要領

2樓：ok嚕啦啦

三步上籃的基本要領：要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。

三步上籃的介紹如下：

三步上籃」是籃球行進間投籃(跑籃)的俗稱，它是在快速跑動中接球或運球結束時做近距離投籃時所採用的一種方法，常在快攻中或突破切入籃下時運用。由於籃球規則對球、手、腳的關係有嚴格的限制，所以「三步上籃」實為「一步上籃」,決不能理解為「跨三步後再上籃」。

三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小)。

然後右腿屈陵扮巧膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。

一般情況下連續動作三步上籃的動作極快，裁判員很難風馳電掣間判斷運動員持球的時機，從而不能準確判定運動員的中樞腳，所以很難作出準確的判罰。而慢的三步上籃動作慢，裁判可以一目瞭然判定運動員的中樞腳和腳移動等情況，從而能作出準確的判罰，所以慢動作的三步上籃更容易被裁判吹罰。

平時看球賽，很多你認為是好球的三步上籃，但慢動作回看時卻發現是走步球。連**臺《奧運abc詳解缺搭籃球比賽中的尺鍵「三步上籃」》用來講解三步上籃的**用慢動作回看都是違例球，所以三步上籃時違例是很平常的一件事，但速度快的難以判定是帶球走違例的裁判一般都不吹，而不吹的不代表該球是好球。

三步上籃的動作要領是什麼

3樓：kingsly峰

動作要領：三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。

以右手單手高手投籃為例：

右腳跨出一大步的同時接球(即一大)；接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小)；然後右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。

具體步驟：第一步：運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳；或：

雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃。

第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地。

第三步：跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面。