1樓:匿名使用者
首先,你的格鬥式要正確。也許你已經習慣了,那麼,如果要改掉這個宴弊壞習慣的話,那就只有從最基本的做起,那就是格鬥式。成立正姿勢站好,右腳向右後方晌彎族四十五度,兩腿間的距離與肩同寬,右腳跟稍離地面,兩腿微屈,重心在兩腿之間。
收腹含胸,右手護腮鬧賀,肘護肋,左手肘關節成90-120度夾角,拳與視線同高,身體自然微側,下顎微含。兩眼平視前方。全身放鬆。
下一步,就是把拳的動作折分成幾個動作,以後手直拳為例,可以拆分為兩個動作,那就是出拳、收拳。以格鬥式站好(相信直拳的要領都知道了,就不多說了),右拳擊出,然後定住,現在你可以自己檢查一下,你左手的位置,這時候左手的位置正確的應該是拳護腮、肘護肋。如果沒問題了就收回保持格鬥式。
可能開始的時候有點彆扭,但是,慢慢的就習慣了,這樣乙個動作乙個動作的練,然後再把兩個分開的動作合起來練,久而久之,這個壞習慣就會改過來。當然還是要看你自己有沒有那個心去糾正了。還是一句老話,貴在堅持~~
2樓:匿名使用者
實戰時 把前手伸直指向對手的臉 做這個防守動作一般不會忘氏碼亂記防守 而且防守效果也很好 散手拳法不需要練很多 乙個前手擺拳加模衫乙個後手直拳足夠了 當殲檔你的後手直拳很有殺傷力時 在擂臺上你基本上就多了主動權 你可以逼著對手打。
3樓:匿名使用者
每天堅持用拳頭做俯臥撐做到自己極限,然後打空拳練速度。 我感覺比較好。
散打的拳法基本功訓練方法
4樓:血刺熊貓
基本拳法
拳法主要技法有:直拳、勾拳、擺拳,其中還演變出刺拳,鞭拳等技法。
直拳
左直拳
基本實戰勢站立,左腳在前右腳在後,左腳跟稍外轉,重心移至左腳,上體略左轉,同時,左臂順肩伸肘,使拳面向前直線衝擊,力達拳面,拳心朝下,右拳至下額處,目視前方,然後左拳壓肘收回,成基本姿勢。右直拳反之。
要點:要使蹬地,擰腰之力順達拳面,整個動作要協調完整,重心不可過多前傾,擊打部位的高低區別於左膝度,擊拳前不可出現先收拳再擊的預兆,也不可在衝拳時將右臂後拉,結合步法的擊法應做到拳到步到。
右直拳:
與右腳蹬地擰腰轉體的'力完整一致,從而獲得最大的衝力,身體重心要在衝拳的同時前移,不可提前,左拳不要下垂或外張。
擺拳
左擺拳:
基本實戰勢,右腳蹬地,身體重心移向左腳,左腳跟略離地外轉,並輾轉腳掌,上體右轉同時左臂內旋,抬肘與肩平,使拳由左向右橫擊高於肩平,然後恢復基本姿勢。右擺拳反之。
要點:擺拳時身體不可向右傾斜,要邊擊拳邊抬肘,以拳面擊打目標,擊打後重心偏左腳,左腳的輾轉力不可忽視,要含胸收腹,不可低頭。左擺拳擊打前右臂不可後拉,重心落左腳,但上體不可過於前傾,邊擊拳邊抬肘。
勾拳
左勾拳
基本實戰勢站立,右腳蹬地,重心移向左腳左腳跟略抬外轉,腳掌碾地,上體左轉略下沉後,左膝及上體瞬間挺伸並向右轉體,同時,左臂外旋由下向上擊拳,拳面朝上,拳心朝右內,力達拳面,右拳仍置下額前,目視左拳,然後再恢復基本姿勢。右勾拳反之。
要點:左臂外旋與擊打不同時,不可外旋後再擊打,上體不可過於前傾,屈臂的角度大小根據對方的遠近距離及擊打的部位而定,上體向左轉下沉在蹬地,挺伸與右轉瞬間要協調自然,不可斷裂或過程太長。
散打的拳法和腿法
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