散打如何才能練好拳法？散打的拳法基本功訓練方法

1樓：匿名使用者

首先，你的格鬥式要正確。也許你已經習慣了，那麼，如果要改掉這個宴弊壞習慣的話，那就只有從最基本的做起，那就是格鬥式。成立正姿勢站好，右腳向右後方晌彎族四十五度，兩腿間的距離與肩同寬，右腳跟稍離地面，兩腿微屈，重心在兩腿之間。

收腹含胸，右手護腮鬧賀，肘護肋，左手肘關節成90-120度夾角，拳與視線同高，身體自然微側，下顎微含。兩眼平視前方。全身放鬆。

下一步，就是把拳的動作折分成幾個動作，以後手直拳為例，可以拆分為兩個動作，那就是出拳、收拳。以格鬥式站好（相信直拳的要領都知道了，就不多說了），右拳擊出，然後定住，現在你可以自己檢查一下，你左手的位置，這時候左手的位置正確的應該是拳護腮、肘護肋。如果沒問題了就收回保持格鬥式。

可能開始的時候有點彆扭，但是，慢慢的就習慣了，這樣乙個動作乙個動作的練，然後再把兩個分開的動作合起來練，久而久之，這個壞習慣就會改過來。當然還是要看你自己有沒有那個心去糾正了。還是一句老話，貴在堅持~~

2樓：匿名使用者

實戰時把前手伸直指向對手的臉做這個防守動作一般不會忘氏碼亂記防守而且防守效果也很好散手拳法不需要練很多乙個前手擺拳加模衫乙個後手直拳足夠了當殲檔你的後手直拳很有殺傷力時在擂臺上你基本上就多了主動權你可以逼著對手打。

3樓：匿名使用者

每天堅持用拳頭做俯臥撐做到自己極限，然後打空拳練速度。我感覺比較好。

散打的拳法基本功訓練方法

4樓：血刺熊貓

基本拳法

拳法主要技法有：直拳、勾拳、擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。

直拳

左直拳

基本實戰勢站立，左腳在前右腳在後，左腳跟稍外轉，重心移至左腳，上體略左轉，同時，左臂順肩伸肘，使拳面向前直線衝擊，力達拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方，然後左拳壓肘收回，成基本姿勢。右直拳反之。

要點：要使蹬地，擰腰之力順達拳面，整個動作要協調完整，重心不可過多前傾，擊打部位的高低區別於左膝度，擊拳前不可出現先收拳再擊的預兆，也不可在衝拳時將右臂後拉，結合步法的擊法應做到拳到步到。

右直拳：

與右腳蹬地擰腰轉體的'力完整一致，從而獲得最大的衝力，身體重心要在衝拳的同時前移，不可提前，左拳不要下垂或外張。

擺拳

左擺拳：

基本實戰勢，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地外轉，並輾轉腳掌，上體右轉同時左臂內旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高於肩平，然後恢復基本姿勢。右擺拳反之。

要點：擺拳時身體不可向右傾斜，要邊擊拳邊抬肘，以拳面擊打目標，擊打後重心偏左腳，左腳的輾轉力不可忽視，要含胸收腹，不可低頭。左擺拳擊打前右臂不可後拉，重心落左腳，但上體不可過於前傾，邊擊拳邊抬肘。

勾拳

左勾拳

基本實戰勢站立，右腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉，腳掌碾地，上體左轉略下沉後，左膝及上體瞬間挺伸並向右轉體，同時，左臂外旋由下向上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內，力達拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然後再恢復基本姿勢。右勾拳反之。

要點：左臂外旋與擊打不同時，不可外旋後再擊打，上體不可過於前傾，屈臂的角度大小根據對方的遠近距離及擊打的部位而定，上體向左轉下沉在蹬地，挺伸與右轉瞬間要協調自然，不可斷裂或過程太長。