1樓：小鬧
推鉛球的發力順序是自下而上的。其技術環節由：蹬、轉、挺、推、撥五大環節組成； 這就對練習者的上、下肢和腰、腹力量、身體的協調性的要求相對提高了。
也就是說，身體素質是取得成績的基礎， 投擲技術是取得好成績的關鍵，而重點是最後用力，難點是技術環節的順暢與協調。推鉛球的出手角度一般在38°—42°左右。 就是說在加強投擲技術的模仿練習的同時，也要加強身體素橘脊並質的練習；如：
上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆發力、協調性等訓練，這樣才能收到事半功倍的效果。您不妨試試。 素質練習：
1、爆發力和下肢力量訓練： 訓練時應注意速度和力量的密切結合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習，如負槓鈴原地跳等；在發展快速力量的同時，也要增加肌肉力量。主要練習有負大重量蹲起、並且要同跑和放鬆練習結合起來進圓跡行。
重量可根據自己的實際情況而定，尤其是槓鈴，最好是在有保護或是有監督的情況下進行才好，這樣比較安全。野猛 2、上肢力量訓練： 用各種方法推舉槓鈴、雙槓臂屈伸、俯臥撐、 拉力器（模仿推鉛球動作，將拉力器一端固定，推另一端，逐一體會蹬地、轉體、挺胸、推手、撥球的五大動作要領，效果非常好。
等。 3、腰腹肌訓練： 其方法比較簡單易行的有：
負重轉體、仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、負重俯臥挺身、仰臥舉腿（兩頭起）、懸垂舉腿、肋木舉腿、肋木倒垂起坐等許多方法都能提高腰腹肌的力量。還有在健身房裡的許多器械也能提高腰腹肌的力量。至於那種方法比較適合於你，則根據你所處的場地、具備的器械等情況而定了。
4、每週安排都要安排一定的時間進行推鉛球練習， 體會動作要領和協呼叫力順序； 練習、比賽或考試前一定要充分做好準備活動，尤其是手指手腕、肩、肘、髖和下肢的關節、肌肉、韌帶等，以避免運動損傷。 再用90%左右力量推幾次鉛球，注意體會動作要領，然後再用100%的力量投擲。飲食正常，衣服運動服即可，但注意保暖。
希望你能如願以償，成績提高、運動快樂！！！
2樓：網友
我交你啊！雞飛，我的啊！！
如何把鉛球扔得遠
3樓：陽光生活
在鉛球、鐵餅、鏈球比賽中，運動員都是在投擲圈中站立開始投擲。那麼，如何把鉛球推的遠呢？下面我灶歷來告訴大家橡罩吧！
握鉛球的手勢要正確
首先就是學會如何將鉛球我在手裡，握住和投擲的時候主要用食指、中指和無名指三根手指，而大拇指和小拇指主要作用是護住鉛球，將其控制於自己的手掌之中。
預備時要注意持球位置
其次就是要注意持球的位置，不能持球太高，也不可太低，最好放置於自己的脖子下方靠近投擲手的地方。這樣在起步、滑步、投擲的過程中就更加能夠一氣呵成，球就能投擲的更遠。
滑步動作要規範
滑步，其實就是投擲鉛球前的'乙個助跑動作，就像跳遠、跳高以前的助跑一樣，只是為了增加初始動量，讓球飛行出去前的初始速度更大一些，所以滑步對於投擲鉛球來說更重要一些。
我們通常用到的滑步是背對投擲方向的側滑步，持球背對目標，將重心放在右腳，左腳前伸，沿著左腳的方向滑動，當左腳快碰到邊線時，將力道放在左腳，全力將鉛球投擲出去，這樣就可以了。
投擲姿勢要正確
投擲姿勢就是球將要飛出手掌心的時候的姿勢，這個時候最好的姿態就是身體微微旋轉，手臂向前拋甩出去，投擲出手後，身體右側方對準鉛球飛行方向即可。
投擲角度要把握好
投擲鉛球主要要掌握好的就是投擲的角度，根據自己的力道，選擇乙個合適的投擲角度，一般在30°—45°之間。學過物理的都知道，這個角度就相當於平拋運動的起拋角度，掌握好這個角度，就能拋擲的越遠。
投出去後身體要保持旋轉
為了讓球更好的飛出，也為了讓梁辯鬧自己的身體不會失去重心，我們在拋擲出去以後，要保持身體繼續緩慢旋轉，直至停下來為止。
鉛球運動並不像看起來那麼簡單，試一試你就能發現這其中的奧秘！
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