1樓:小尹學姐說高考
相較於其他體育運動,跆拳道運動的對抗性更強,運動人員必須掌握相應的動作技巧,才可以更加輕鬆自如地完成對抗訓練。在跆拳道運動教學訓練中,學生難免會出現不同程度的運動損傷,這也會給學生的身心健康帶來影響。因此,在跆拳道教學訓練中,教師必須結合實際情況,採取科學的手段來防範、處理損傷事故,促使學生可以更加愉悅地學習跆拳道運動知識及技巧。
一,跆拳道訓練損傷預防策略。
1)強化教師與學生的安全意識。
在實踐中開展跆拳道教學訓練活動時,應該堅持安全第一的原則,這也是所有運動專案教學訓練的基本原則。只有確保了訓練的安全性,才可以最大限度地保證跆拳道訓練的有效性。由於跆拳道教學訓練屬於教師和學生共同進行的運動,並且跆拳道具有很高度的攻防實戰性、對抗性,不管是教師還是學生,都需要樹立良好的安全意識,儘可能地做到在跆拳道訓練對抗中不受傷。
此外,教師和學生都需要樹立良好的自我保護意識,從思想上端正自身態度,以此更好地落實跆拳道教育。
2)提高教師的綜合業務水平。
跆拳道是一項動作難度極大的運動專案,因此,跆拳道教師也應該具備很強的專業知識,教師的專業水平、教學能力、教學方法、示範動作等情況都會對事故發生率帶來影響。在新槐段時代背景下,隨著人們思想觀念的改變,對於跆拳道觀賞性的要求也逐漸提高,跆拳道各種特技動作、高難度腿法也受到高度重視,如轉體540°後旋巖神踢,這些動作也成為跆拳道教學訓練的重要內容。
二, 跆拳道教學訓練損傷處理策略。
1)擦傷。擦傷是跆拳道運動中比較輕的損傷,也是最為常見的損傷。在遇到擦傷以後,如果是面積小、淺顯、沒有異物汙染的擦傷,可以用生理鹽水進行清洗消毒,然後在區域性塗抹龍膽紫藥水;如果是面積比較大、有汙染物,需要先將異物清理乾淨,然後再用紗布進行包紮,必要的時候還需要使用要用抗菌藥物,或者是注射破傷風抗毒血清。
2)肢體部位被擊中發生挫傷。在跆拳道運鉛棗譽動中,經常會在大腿、腳踝、小腿、頭部等位置出現挫傷。如果是單純性挫傷,可以在學生受傷後及時進行止血、鎮痛、防腫等處理,具體包括冷敷、加壓包紮等措施。
如果是複雜性損傷,如出現休克現象,需要及時進行抗休克處理,並及時送往醫院。
2樓:星了
在跆拳道教學的過程中,早羨談會鋪設相應的安全措施,專門的教學人員會同行進行協助和保護,不會要求學生去做高難度的動作,在出現緊急扭傷或者其他事情之後,第一時間會由在場的醫生進陸碰行相應的處派枝理。
3樓:休閒娛樂小達人小吳
出現損傷的時候,就應該鋒帶猛立刻對傷口進行消毒和殺菌,而且也要立刻將孩子送去醫院進行**,這行裂樣才銀橋可以預防出現骨折的情況。
4樓:生活達人徐胖妞
在跆拳道教學訓練當中,學生的損傷預防是通過帶一些滾櫻護具來進行預防的,平時會有醫生仿慎在醫務室裡面候著,處備備敬理這些損傷。
跆拳道訓練中怎麼樣避免受傷··??
5樓:傲骨無痕
1全部防止跆拳道受傷需要進行充分熱身。
1、首先必須要熱身(一般都以跑步形式開始),熱身不僅可以活動全身各個關節,減小肌肉的粘滯性,減少運動損傷的發生。
2、熱身之後韌帶的拉伸也是很有必要的,跆拳道對韌帶的要求較高,要抓住一切機會拉伸韌帶(為跆拳道的提高做準備)。
3、高抬腿訓練:抬腿時要注意大小腿的摺疊,大腿儘量的抬高,不能有多餘的動作。(剛開始要注意動作的質量,之後要在保證質量的同時提高抬腿的速度越快越好)。
4、穩定性訓練:可單腿站立,之後緩慢做各種動作;當達到一定程度時可在支撐腿下加個氣墊。
5、核心力量的練習:可做平板支撐、仰臥起坐、兩頭起和背起等(核心練習非常重要是做各種動作的基礎)。
6、協調性練習:可通過前、後滾翻以及一些騰空動作練習。
7、控腿:踢腿到目標位時控制不動,堅持一定時間(此方法可訓練平常訓練不到的肌肉,也是規範動作的一種方式,對水平的提高很有幫助)。
6樓:網友
你是說哪種訓練?體能訓練的話~這個要看個人體質~實戰的話~它有專門的護具~所以不用擔心受傷~
7樓:手機使用者
好好聽教練的話,就ok啦~ 我也是跆拳道學員,嘿嘿~ 東方的,不知道你聽過沒?
8樓:網友
在訓練之前呢一定要熱身,要有足夠的訓前準備,把韌帶拉開,另外一定要靈活,身體要協調,在訓練的時候你不能僵硬,這樣才不容易受傷。
9樓:秦帔
主要是熱身運動做好了,有助於韌帶拉伸,拉韌帶不是一會兒半會兒就可以拉好的,你得需要時間慢慢拉,我以前學過舞蹈,後來又學的跆拳道,所以拉韌帶比較好拉,如果韌帶不是太好的話,就慢慢來吧,別太心急。
10樓:
要學高難度動作的時候,先學會幾種摔法。學會在身體接觸地面時的用力方式。
還有就是要充分活動身體!
11樓:苯二少爺
主要熱身要到位,韌帶要拉開。
12樓:網友
一、充分熱身;(一定要熱身,拉韌帶、活動關節)二、訓練力量;(對抗中,沒有力量容易受傷)三、合格護具;(對抗實戰中,一定要帶護具)四、科學訓練;(注意訓練的方式方法,把握訓練中的強度、力度、時間以及自己的身體狀況:比如一般的健身房都有個年齡段訓練後合宜的心跳速率等)
還有一點,不管的訓練還是實戰,還是任意一項運動,小心翼翼、量力而為,俗稱「悠著點」,這也是不受傷、減少受傷的王道。
13樓:岩石和風
大家講的都很好,我只補充一點,就是一定要打好跆拳道的基礎,,進行大量的基礎訓練,對自己的身體有了很好的控制,就會避免很多不必要的傷痛。
跆拳道,千萬不要忽視控腿練習!!!
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