心裡鬱悶怎麼辦，心裡很煩躁，怎麼辦？

1樓：弓易巧鎮笛

我給您意見，您看行嗎？

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。

9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。

加油吧!

1空虛的人容易鬱悶,因為他覺得自己無事可做,做什麼都不專心,盡心,自然就不舒心.

所以，要使自己不閒著，做一些簡單有成就感的事，當幫助別人獲得感謝時，但不要一味計較．

做事要盡心盡力，要自己給自己信心，其實一個陽光的朋友是最好的了．

2忙碌的人容易鬱悶，因為他的身心疲憊，倍感壓力，可能會感慨世俗．

所以，要給自己放假，放鬆，做做運動，其實瑜珈不錯；人躺著是最能放鬆四肢的．要多喝水，吃新鮮的蔬果，好好睡睡，去關注生活的美好．

3有陰影的人容易鬱悶，因為他的陰影會左右人生觀，世界觀等，不利於樂觀的生活．

所以，要仔細審視內心，找出原因：不要嘆社會不公，不要嘆沒有朋友，不要嘆生活窘迫，

一切都由心境決定，一切都要自己爭取，沒有辛苦就沒有甘甜

4其他總結起來，要：

恢復本原，重塑自我

平和心境，熱愛生活

學會放鬆，寬容處世

積極鍛鍊，助人為樂

其實有很多人鬱悶，是希望得到他人的關心，感覺溫暖，所以多與朋友交交心．

什麼是時間不能忘卻的呢，慰藉心靈的書往往能助你．

不要鬱悶，這裡有這麼多人都在幫你出主意呢！！

2樓：中醫原山

總是生氣鬱悶怎麼辦？

3樓：民生為本

每個人都有不同的性格和脾氣，每個人都有不同的處事方法，當然每個人在看待問題的角度上的觀點上也是不同的；不要什麼事都斤斤計較，不要把什麼問題都看成是麻煩，相信自己，相信朋友，調整好心態，積極的去生活，所有的問題都需要你去整理好它在處理，祝你健康快樂！

4樓：合元武冼未

一定是遇到不開心的事了~最好的辦法就是解決它~如不是非常重要的小事，不用去理它，過過就好了~現就是出去玩玩，可以和朋友聊聊天，唱唱歌什麼的，這樣你心情慢慢就會好起來的，會把那些不開心的事忘記~

5樓：歷清婉伍英

有時候鬱悶就是一種心裡產生的感覺,可能並不因為什麼,就奇怪的感到鬱悶..要解除這種感覺也不難,有時朋友的一個玩笑,心裡的一點點滿足就能很快好起來...但如果是因為什麼事,必須把事情徹底的解決才行啊~~

6樓：於仙藤初彤

買從來沒有吃過的好東西，如：香蕉吃了舒緩情緒，；再者看看恐怖的電影，還有就是跟想見的人在一起嘮嘮嗑，還有就是去江邊或者海邊或者江邊大聲高喊心中的不快！要不去去鄉下，看看風景.....

7樓：騎著蝸牛當房車

只有你心態好了，自然就不會鬱悶了，

如果你心態不好，你肯定會越來越鬱悶。

說明你的心情不好，所以才會鬱悶。

還是找人聊聊天，分散自己的注意力。

8樓：漂浮渺小的塵土

你心裡鬱悶，應該多想點兒開心的事了。啥事不要鑽牛角尖。凡事都讓他順其自然。只要你的心態放正了。自然就不鬱悶了。

9樓：黃夢思

那就釋放出來呀，如果是女孩子，去購物或者吃東西比較容易釋放，如果是男孩子，去運動，把心裡的不痛快都發洩出來，別憋在心裡！

10樓：匿名使用者

心裡鬱悶就要找出鬱悶的原因！短時間的鬱悶好解決！善待一下自己就好了！

比如吃點好的，或者和朋友們一起吹吹牛，要不趁大好春光出去走走都會有所緩解！如果是長久的鬱悶的話，針對原因靜心想想，到底鬱悶是為什麼，是否值得這樣，那就需要找出鬱悶的根源和解決的辦法了！可以找朋友、可以和家人一起來共同克服！

方法總比困難多！

人活一世不容易，都會遇到這樣或者那樣的煩心事！但是要自己學會解壓！讓自己快樂起來！有時就什麼都不是事了！祝你開心！

11樓：匿名使用者

很不錯啊，我去過這裡看過牙科，流程什麼的很明確主要態度很好

12樓：四夕羅

找點自己喜歡的事幹吧

13樓：匿名使用者

回答：心裡鬱悶可以找親人或者朋友傾訴，

或者轉移注意力，做一些自己感興

趣的事情，比如健身，跑步，逛街，

出去散步，走一走，或者做家務，

總之要自我調節好心態。

心裡很煩躁，怎麼辦？

14樓：青年

你要學會自我調節，試著轉移注意力或是找個朋友傾訴，也可以做一些運動。62616964757a686964616fe78988e69d8331333431363539

一、轉移注意力

如果我們的心裡有了不良的情緒或者是心情煩躁的時候，在這個時候我們要適當的去轉移一些注意力，這樣的話是有效的可以改善我們的心境，可以讓我們的心情變得更加輕鬆和愉悅起來，可以將注意力轉移到別的事物當中。

這樣的話也可以慢慢的去緩解自己不良的情緒，所以當我們遇到一些焦慮緊張的事情千萬不要讓自己的情緒憋在心裡，要適當的去釋放才可以讓自己的情緒變得更好。

二、適當的傾訴

當心裡變得十分焦慮的時候，那麼在這個時候我們最好是和朋友在一起進行聚會和交談，因為適當的交流和談心之餘心情的釋放也是一種非常好的方式。

可以將我們的一些焦慮，不好的情緒慢慢消除，時間久了也會讓我們變得十分開心歡愉，所以適當的傾訴也是非常重要和關鍵的，只有這樣的話才會讓自己的心裡變得非常舒服，因為和朋友傾訴之後自己的心情是非常放鬆。

三、適量的運動

運動無疑是一種很好的情緒發洩途徑。世界上，黑人患抑鬱症的機率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛鍊。

運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。

適當的運動對於心情的調節也是非常重要和關鍵的，它可以讓我們的心情變得放鬆起來。也會使自己的身心變得十分愉悅，所以也經常鍛鍊對於我們的身體健康也是非常重要和關鍵的。

15樓：匿名使用者

對著鏡子強迫自己bai笑一下，你只du

要試一下，就會發現zhi這一招有多好用dao。記得專小時候被迫練書法

屬，不想練我就哭，我哭了我媽媽就在另一個屋裡跟我妹妹說，讓她哭別理她。然後我就明白哭也沒用。當時旁邊正好有個鏡子。

我就對著鏡子強迫自己笑了一下，然後我就不哭了感覺心裡也平靜了許多。

16樓：夙鳶小九

心裡很煩躁的時候建議大家多聽一聽歌曲，也可以出去走一走，到公園廣場，看一看大家，心情就會好很多。

17樓：lovefree隨風

聽一些輕**，讓自己放鬆下來，找些事情給自己做，讓自己忙起來，分散注意力，多出去跟朋友玩，一起吃飯。

18樓：希臘加法國

心裡很煩躁的時候，就去旅遊，去放空自己，當自己煩躁的時候，要懂得發洩自己的情緒。

19樓：方程式

聽聽輕**減壓，或者出去跑步、運動，再或者找朋友傾訴、聚餐、玩耍。總之你要想辦法找一個宣洩的出口，不然會憋壞的。

20樓：可愛的小鯉魚咩

心裡很煩躁的時候就出去兜兜風，看看大海，海浪會讓你平靜下來的，或者可以去吃一頓大餐，美食是最能讓人開心起來的。

21樓：wa爾喲

出去跑個步，鍛鍊鍛鍊，運動起來，讓自己感覺疲憊，身體累了，心裡就不會煩躁了。

22樓：北和南

這個時候就必須使自己冷靜下來，然後多考慮一下今天的任務是什麼，不要讓自己心情太浮躁。

23樓：祭晶鄺春燕

找個無人的地方，大叫幾聲

24樓：矯閎權映菱

出去散散步。找人傾訴

25樓：惠鑠敖浩麗

儘量保持愉悅輕鬆的心情

26樓：寇開汲祺

發洩自己。想上嗎朋友說的那樣去做，你就會開心的，。

你也可以聽聽歌曲，上上網，玩點小遊戲，

看點搞笑的電影還是不錯的。

27樓：逮穎紹天慧

最好找出原因，對症下藥

28樓：撒菁淳于小琴

多聽聽輕鬆的**，不要總想以前的事，把什麼事都看開些

29樓：秋涵佴煊

心情煩躁，一定是有事影響你.要想從低落的情緒中走出來,建議你採用以下兩種方法回做做嘗試:

1.採用發洩法.不要讓自

答己被煩惱充滿,留一些時間讓自己徹底忘掉不快.去做一件你很感興趣的事情,比如看電影,聽歌,逛街,k歌,玩遊戲--------意在分散注意力;或者週末時爬山,攀巖,游泳,打球,徒步......出大汗就好,運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質;再或者去個空曠無人的地方大喊大叫......

意在發洩體內不良物質.這些都可以算是發洩情緒的方式方法.

2.直面問題.仔細分析心情不好的原因,想辦法解決或改善它.也許不能很快消除,但只要有心改善並做出實際行動,你一定會朝成功的方向越走越近.

如果是生理週期引起的情緒低落,沒關係,過兩天自然就好了.試試看吧,你一定會慢慢好起來.

家裡的壓力，人類的醜陋？很多人都會遭遇這樣那樣的壓力，不僅來自親人，也來自社會，熬一熬化解化解也就過去了，至於人性的醜陋，**又是人性的天堂呢？這個世界除了醜陋也有美好，有醜陋是正常的，讓我們更多地去發現美好，善待自己吧。

30樓：柔鵾厚成仁

找朋友聊天，出去旅遊，看自己非常喜歡的電影，或者做自己非常感興趣的事，反正就是轉移現在的心情

31樓：學友水瓶

壓力大，壓力可能**於你的生活、工作、學習、交際等，你要試著去減壓，睡前不要回想那些容易造成你情緒波動較大的事情。上火，俗話說：「急火攻心「，注意合理飲食，不要吃太多刺激性食物，喝點涼茶降降火。

32樓：__宅腐姬

讓自己好好運動一下，出身臭汗，洗個熱水澡好好睡一覺，也可以約上幾個好專朋友把酒言歡，，還可以跟團屬去旅遊，至於工作的事情，建議自己找喜歡的工作，一切都會好起來，沒有過不去的坎，什麼事情都講究緣分的，只要健康一切都不是事

心裡鬱悶怎麼辦，心裡很煩躁，怎麼辦？

女朋友最近很煩躁，怎麼辦，女朋友心裡很煩躁我該怎麼辦？

煩惱怎麼辦，心裡很煩惱怎麼辦？

老人煩躁怎麼辦，很煩躁怎麼辦

其他用戶還看了：