1樓：匿名使用者
可能現在學習或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心裡煩躁，需要調節心態，讓自己身心健康。
適當調整學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。掌握學習要點，讓自己緊張的心理平靜下來。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，生活愉快！
2樓：紅豆愛阿翁
心情的好壞都是人最平凡的情緒，誰也沒辦法躲避，只能自己調節。你可以和同學玩玩聊聊天，把心裡的煩惱即使傾吐一下，這樣你就會輕鬆很多了，心情自然也會好的。
3樓：情感導師偉姐
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回答親，最近是不是遇到什麼煩心的事情？還是生活中和中的一些壓力。其實在生活中我們總會遇到一些煩心的事情，學會調整自己的心態。
出去走走，放鬆自己的心情。和自己的朋友聊聊天，也可以抒發自己的一些不好的情緒。自己看看電影，看一場喜劇電影，是不是可以緩解一下煩躁的心情。
4樓：舒亞男仍被註冊
心情不好，肯定有原因，自己好好分析下，然後告訴自己到底要什麼。
不要糾結了，因為你糾結到最後難過的還是自己。
放鬆的方式有很多，但是到底該怎麼除錯自己的心情還是看自己。
但是千萬不能壓抑自己。相信自己，心平氣和一點。
5樓：玉步搖￡凌亂
首先找到自己煩躁的原因.莫名的話可以找一個沒人的地方呆一整天安靜一下.遠離吵雜的效果很好.
若是有什麼原因的話.就可以對症下藥.解開心鎖就好了..
還有....- -囡囡我錯了..不該惹你生氣
6樓：玲瓏草
有些事情其實你現在想是這樣的，或許不久，或許你換一個角度再看看你現在，看看你現在的處境，或許你會發現天下所有的事情都不一定會像你所想的那樣極端，無奈，煩燥。從現在開始梳理一下情緒`````````放鬆``````````再放鬆`````````！拋卻不寧靜的思緒，投入新的生活吧！
祝你好運！！！！1
7樓：心好像已死了
找個知心的朋友訴訴苦吧,或許你的心裡會好過點,別總是把所有的事自己一個人承擔,開心的,不開心的拿出來和身邊的朋友分享下,就不會總感覺自己是一個人.考試是每個做學生都會經歷的啊,是不是學習沒學好,在害怕考試呢?其實不用太擔心的啊,拿出自己的平常心去面對考試.
要注意調整自己的心態.出去四處逛逛,聽點輕快的**.慢慢放鬆自己的心情.
8樓：曹鴻才
煩躁？為什麼而煩躁？天氣熱？
還是心情？ 其實這種天氣的確很容易讓人浮躁 但你也沒說出你的具體情況 所以我大致分析下 其實你可以學一門興趣愛好 例如吉他或者什麼自己喜歡的東西 靜下心來慢慢玩 還有心態要放好 這是一定的 因為不能多想 所以放開你的心 去學學喜歡的東西 放鬆心情 外出旅遊也行啊 放鬆自己的生活
9樓：
偶心情煩的時候只想一個人去旅遊,首先去看那一忘無邊...大海如果不想去看海也行,去內蒙古大草原...這2個地方你去完以後有什麼感想?
在想想你其實多麼渺小, 有何感想親身體驗過會知道!哎~~~偶最近心也很煩 只想一個人靜靜的想天邊...
10樓：匿名使用者
心病還需心藥醫，解鈴還需繫鈴人。
先問問自己為什麼而煩惱？
當你找到了自己為了什麼而煩惱後再問問自己
自己所擔心的事情發生的機率有多高？
然後再問問自己該怎麼辦！
有時候找出煩惱事情就已經解決了一半了！~
11樓：匿名使用者
做自己想做而又一直沒做的事情！
那樣就不會想到煩心的事了 ！
像我比較煩的時候就去上網通宵，把自己弄的很累了就不會去想那煩的事了，通宵的時候玩著遊戲也不會想到煩的事！
這也就是解決一時的方法，
12樓：匿名使用者
找心理醫生聊聊天
或是做體育運動 打排球、羽毛球
還有科學家研究，跑步是最好的減壓方法。又不佔用時間。跑十五分鐘以上還可以**。注意是慢跑啊
13樓：
試著出去走走吧!旅遊一下或者暫時離開現住的地方.在外面可以放鬆一點,也給自己一個假期.....一定要一個人哦!!!
14樓：秋沙華楓
聽聽kcm的《太陽的眼淚》（韓語的）,感受來自心靈最深處的寧靜，我每次煩躁的時候就聽他的歌，聽後感覺心要平靜好多，推薦你試試
15樓：vv1冉冉
抽菸，吃糖，上網打遊戲，找朋友玩，出去旅遊，找自然的地方一個人靜靜。
畢竟別人幫不了自己，自己解決心病。
16樓：英豪才子
旅遊、上個通宵網然後睡覺、找人吵架、運動、吃、看喜劇電影、挺熟輕**。任選自己喜歡的一種。放鬆或發洩。
17樓：
強烈推薦你聽聽班得瑞系列的**！！
我高考時候就是聽這個的，煩躁時候聽聽，效果非常好！
18樓：義靈萱
怎麼了夥計？讓人給煮了？想開點，不要拿別人的缺點傷自己的身體，划不來！
19樓：匿名使用者
英國皇家特種部隊野外耐力生存手冊-騰迅讀書
這本書你看了絕對會安靜下來的！
心情很煩躁怎麼辦
20樓：高中專業生
這位朋友，你好！
你是男士還是女士？你今年多大年齡了？
你辭職是很正常的事情，但是當你在家裡呆了一個月以後，你的心理髮生了變化，慢慢變得懶散了。你現在進廠做工，內心不是很主動的，只是因為沒有錢了。你帶著一種比較消極的情緒去工作，你很容易煩躁，看別人不順眼。
你需要調整自己的心態。祝你開心快樂！
21樓：學霸一號
心情煩躁受到的制約因素比較多，應該及時找出原因針對性緩解**。首先深呼吸讓自己平靜下來，理清思路，可吃一系誒甜品能緩解心情。
舉措建議
心情煩躁和內分泌也有關係，內分泌失調嚴重激素分泌紊亂，也會引起心情不好。此時應該出去走走呼吸新鮮的空氣才行，吃一些自己喜歡的食物能有效緩解心情。
注意事項
找出煩躁的原因，針對性緩解。如果是因為什麼事情煩躁，那就找辦法解決。如果是無緣無故，那就應該讓自己靜下心來，想一些美好的事情。
22樓：閆寧義碧
培養愉快心情的十種方法
當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、晒太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
九、打木偶
。將木偶貼上讓自己
不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆
要看開點啊，呵呵~~~
23樓：感性的初見晴天
心情煩躁要先調整好心態，錢不是一天賺的，只要有個好身體，專職的肯幹，不要偷懶就會有好的生活，日子慢慢過的不是著急的事情，錢更要慢慢賺來的
24樓：匿名使用者
找個清淨的地方讓自己好好待會，平復下自己煩躁的心情，想想因為什麼事情而導致的，找出原因，做出明智選擇，讓自己輕輕鬆鬆每一天
25樓：劉倩文
沒有事情是一碗麻辣燙解決不了的，如果有那就吃兩碗，這是鄉村愛情故事主角的一句話，你現在困惑煩勞的都會過去，然後回過頭來再想的時候，就不覺得有什麼了。
26樓：匿名使用者
臨床中比較常見的焦慮症，患者表現為擔心、緊張、害怕，所以身體上述出現各種各樣的不適體驗，如頭暈、頭痛、心慌、心悸、尿頻或出汗等症狀。
27樓：甕源諶夜春
心情煩燥時要學會釋放自己,例如減壓,不要再想不開心的事,做些自己喜歡做的事,多和好朋友溝通.
28樓：易材邱曼嵐
聽自己愛的歌，看自己愛的書，做自己愛做的事！
29樓：寸英矯採春
你好，多想想開心的事兒吧。開心也是一天，不開心也是一天，為啥要難為自己呢？？祝健康。
30樓：隋小魯霽
我也有心情不好，但主要還是得自己調節，如果遇到的事情讓自己心情不好，那你就儘量避開，或者你就去想，把這件事往好裡去想，其實想不想都不重要了，重要的是還能做什麼補救，每天都有很多機會，每天都有很多希望，關鍵是自己的堅持，我現在心情也不好，但我有自己的堅持，不管怎樣，一定都不會放棄的堅持，相信自己，別懷疑自己，
31樓：連雁玄希慕
安靜的睡覺，多休息，靜養是最好的辦法
32樓：睦惜覃思雲
最好的方法是先把它放在一邊
去倒杯涼開水
喝完後等心情平靜
你再想想到底是什麼使你煩躁
聽憂傷的歌也可能會有點效果
33樓：費冬邰秋柳
問:是不是感覺沒什麼重要的事幹?所以感覺無聊?...
如果是的話....多玩點遊戲啊,什麼之類的啊.....貌似這樣就不會太煩了......
(我現在和你一樣煩躁.....鬱悶的..)
34樓：機晏藤映真
是因為天氣的緣故嗎
告訴自己沒有啥大不了的，沒有必要自尋煩惱
鍛鍊自己控制情緒
35樓：婁方咎怡璐
其實生活復中我們會遇制到很多不順心的事情，有時候莫名其妙的心情不好，有時候不知道什麼原因就是很煩，心情時好時壞
都屬於很正常，每個人都有這樣的時候，可能與工作•家庭等方面有關，想到以前沒有實現理想的事情，暫時性放不下，左思右想，缺乏自信，總之，你不能忘記，但要放得下！過去了就讓它過去吧，現在呢？想辦法平時要經常與親切朋友多聊聊天，早晚去場所鍛鍊鍛鍊，爬爬山流流汗，多做一些自己喜歡做的事，要保持一顆平常的心；
記住：再煩也別忘記微笑，再急也要注意語氣，再苦也要堅持，再累也要愛自己！
你要知道：世界上有很多不公平的事，所有環境都要你先改變自己，去適應環境，絕不能讓環境來控制你哦！
還有，懶惰要比如何東西更消耗體力！一定要擺脫！
感覺心情很壓抑，很煩躁，心情很煩躁壓抑，怎麼辦
幸福每一天開心每一秒 遇到事情想開點，壓力 於你自己，不是別人給你的壓力，不要把自己打垮，什麼事情都不要放在心上，生活中難免會經歷很多坎坷，只有你有信心去面對什麼都不是事，心胸開闊點不要那麼瑕疵，勇敢的面對生活面對現實，把心情調整過來。可以去做一些別的事情。讓自己心情高興些。把你的自己性格變得樂觀點...
心情很煩躁的時候該怎麼辦，當心情很煩躁的時候該怎麼辦？
考若谷暨庚 心情鬱悶,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可 的事情呢?緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平...
心情不好煩躁怎麼調節，心情不好很煩躁怎麼辦
點滴一個你 1.旅遊。當一個人感到心燥不安，很難控制自己的情緒的時候，她應該出去走走，因為你長期呆在一個地方，不僅有壓力，也會產生疲倦感，因此就會覺得煩躁，所以這個時候就可以選擇去旅遊，暫時遠離一下這個是非地，迴歸大自然，感受它的清靜。而且，呼吸清新的空氣，有利於補充更多的氧氣，加速新陳代謝，增強神...