心情很煩躁的時候該怎麼辦,當心情很煩躁的時候該怎麼辦?

時間 2021-10-14 21:14:59

1樓:考若谷暨庚

心情鬱悶,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可**的事情呢?

緩解壓力的方法:大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘,你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。

平時應該多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。

你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。

你要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。

2樓:成真回答

每個人都有情緒低落,情緒不高的時候,這時候,不要沉溺於痛苦中,找到正確的方法,要知道痛苦的情緒只是當下的,一定會過去。

3樓:閃妞畢鯤

聽**,玩遊戲,看電影,吃東西,去商場買東西,消費都可以改變你的心情,但不能喝酒,

4樓:琴穰沐蘆雪

儘量不去想不開興的事,多看點自己感興趣的書或電視節目,聽點自己喜歡的**,多去安靜的地方散散心!

當心情很煩躁的時候該怎麼辦?

5樓:昌秀榮歷媼

保持一顆熾熱的心,一份快樂的情,煩惱

,鬱悶不再有。煩惱是偶然的,快樂是必然的。一顆快樂的心,源於對所有煩惱的醒悟。

鬱悶,惆悵,都只是快樂的鋪墊,快樂是一種親和的感覺、一份靜謐的心情。擁有積極的心態,珍惜身邊的一切,快樂就會時刻伴隨你!自己的快樂,屬於自己開闢.

親近自然,心之暢然。在大海中,大山裡,星空下,多一份舒暢,少一份焦慮;多一份快樂,少一份悲苦。忘記煩惱憂愁、忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷。

只要讓自己充實、讓生活充滿激情。就不會多想,快樂就會變的很簡單。祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅,天天快樂。。。

(*^__^*)

……1保持健康,有健康的身體才有快樂的心情.2.充份的休息,別透支你的體力.

3.適度的運動,會使你身輕如燕,心情愉快.4.

愛你周圍的人並使他們快樂.5.用出自內心的微笑和人們打招呼,你將得到相同的回報

6.遺忘令你不快樂的事,原諒令你不快樂的人.7.

真正的去關懷你的親人,朋友,工作和四周細微的事物8.別對現實生活過於苛求,常存感激的心情.9.

享受人生,別把時間浪費在不必要的憂慮上.10.身在福中能知福,亦能忍受壞的際遇,且不忘記寬恕.

11.獻身於你的工作,但別變成它的奴隸.12.

隨時替自己創造一些容易實現的盼望.13.每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活.

14.每天抽出一點時間,讓自己澄心靜慮,使心靈寧靜.15.

回憶那些使你快樂的事.16.凡事多往好處想.

17.為你的工作做妥善的計劃,使你有剩餘的時間和精力任由支配.18.

追求一些新的興趣,但不是強迫自己去培養一種習慣19.抓住瞬間的靈感,好好利用,別輕易虛擲.20.

替生活中製造些有趣的小插曲,製造新鮮感間,使自己耳目一新.21.收集趣聞,笑話,並與你周圍的人共享.

22.安排一個休假,和能使你快樂的人共渡.23.

去看部喜劇片,大笑一場.24.送自己一份禮物25.

給心愛的人一個驚喜.

6樓:霍思菱慕壽

)將不良情緒的能量發洩出去。比如當你發怒時,不如趕快跑到其它地方,或是用拳頭錘擊牆壁,或是找個體力活幹一千,或是跑一圈,這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來,從而使心情平靜下來,或者在你過度痛苦時,不妨大哭一場。笑,也是釋放積聚能量,調整機體平衡的一種方式。

(2)理智地消解不良情緒。首先必須承認不良情緒的存在;其次,承認了不良情緒的存在後,就要分析產生這一情緒的原因,並弄清楚究竟為什麼會苦惱、憂愁或憤怒,這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物,是否確實可惱、可憂、可怒,有時實際上並不是這樣,那麼不良情緒就會得到消解;最後,有時確實有可惱、可憂、可怒的理由,那麼,就要尋求適當的方法和途徑來解決它。比如,你如果因為考試前把握不大,對能不能考好感到焦慮不安,你就要積極把精力轉移

到加強學習上來,集中精力搞好複習,減輕自己的憂慮。

(3)將不良情緒遺忘或轉移掉。一般情況下,能對自己的情緒產生強烈刺激的事情,通常都與自己的親身利益有很大關係,要很快將它遺忘,是很困難的。但是,可以進行積極地轉移,即設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上,或者主動去幫助別人,或者找知心朋友談心,或是找有益的書來閱讀。

要使自己

的心思有所寄託,不要使自己處於精神空虛、心理空曠的狀態。凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移他處的人,不良情緒在他身上存留的時間就短。

7樓:梅儀巫馬書雙

心情煩躁,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可**的事情呢?

緩解壓力的方法:大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘,你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。

平時應該多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。

你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。

你要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。

8樓:李坤維

但凡是人都會有心情愉快的時候和心情煩(腦)躁的時候,當心情愉快的時候日子就感覺很好過,但是,當心情煩(腦)躁的時候就很不舒坦了。這個時候,我們就應該想辦法克服煩惱,讓自己的心情變得愉快些。那麼,如果去克服煩(惱)躁呢?

一、當心情鬱悶煩躁的時候,我們應該想想是什麼原因造成的,如果是能解決的問題,我們就想辦法解決,如果是解決不了的問題,我們就應該學會放棄,同時我們要自己學會安慰自己,要知道,在這世間上的人們,不會事事稱心如意,總會有些溝溝坎坎,另外,我們要學會善於比較,要拿自己和比自己不順心的人作比較,然後自己對自己說:「比上不足,比下有餘,何必煩惱……」這樣,你的心態就會慢慢的好了。

二、當你煩躁的時候,就走出家門去找朋友或者同事們玩一玩,笑一笑,這樣也是可以緩解壓力的。

三、當你煩躁的時候,也可以走出家門去跑跑步,爬爬山,或者做其它有氧運動都可以,因為運動是可以減壓的。

四、當你煩躁的時候,你也可以多喝點水,因為水可以稀釋血液,血液清淡後也可以使人心情舒暢一些。

9樓:糜秀梅希辰

煩惱有以下幾個特點: 1、煩惱的內容是實在的,現實的;  2、煩惱總是包含著不少想象;想象中的事情不是真實的,但是煩惱中的想象卻是世界上最真實的事情之一;  3、煩惱還總是包含著理性的推斷,叫人不能不信;智力就是煩惱的能力,因為白痴沒有煩惱;  4、煩惱使人的注意力專注於一點,一旦被煩惱纏上了,就很難脫身,明知道進了死衚衕,還得一個勁往前走,碰壁了也不回頭。  叔本華說:

「把人引向藝術和科學最強烈的原因之一,是逃避日常生活中令人厭惡的粗俗和使人絕望的苦悶。」這點,愛因斯坦和羅素也同樣說過。  在肯定世俗生活的前提下,這兒有一個關於煩惱的公式:

  w=d/b  這裡,w表示煩惱,d表示慾望,b表示實現慾望的有效行為。道家要減少慾望,佛家要消滅慾望,這些對塵世上的人都是不可取的。在世俗生活中,,與其徒勞地跟慾望作對,不如盡力滿足慾望。

不妨觀察一下週圍的人,那些活得有滋有味的人,都在樂此不疲地為得到自己想要的東西努力。不懂世俗的人才會自尋煩惱。

人為什麼煩惱

一、煩惱起於執著:人生的順逆境很多,一般人遇到困境,例如失業、失戀、失意時固然令人沮喪、煩惱;處在順境時,如果執著、害怕失去,也會被順境所困。這就如同鐵鏈子能鎖住人,金鍊子一樣會束縛人的道理是一樣的。

所以人生不管遇順逆之境,要懂得轉境,不可執著;修行最大的功夫,就在於一個「轉」字,要「轉法華」而不要「被法華轉」,也就是不要執著。能夠不怕煩惱,不執著煩惱,自可安然自在。

二、煩惱緣於無明:無明就是不明理,我們與生俱來的無明,就是貪嗔痴慢疑;有了無明,就有貪慾、嗔恚、驕傲、疑惑等煩惱,所以煩惱起於貪嗔痴慢疑等無明。有句話說∶「寧與聰明人打架,不與無明人講話。

」一個人若不講理時,好話、善言、佛法一點也派不上用場,就會有煩惱;反之,如能通情達理、明白因果道理,就能消除煩惱。

三、煩惱由於看不開:世間上有很多煩惱都是自找的,所謂「杞人憂天」,乃至擔心「世界末日」等,煩惱了半天,卻什麼事也沒發生。也有人因為小事看不開,鑽牛角尖,自然「煩惱綿綿無絕期」。

因此,凡事多往正面看,能夠看得開、看得透,能對一切吉凶抱著超然灑脫的態度,就不會自尋煩惱。

四、煩惱出於太自私:人之所以會有煩惱痛苦,皆因有「我」;「我」是煩惱的根源,「我愛」、「我要」、「我歡喜」,凡事只想到「我」的需要,就容易與人對立、衝突,因此我多則苦多,我少則苦少。所以,一個人起心動念如果能多想想如何有利於人,就會活得輕鬆踏實。

其實,人間的是非煩惱很多,追根究柢大都是因為眼耳鼻舌身心「六根」不當向外追逐「六塵」招來的。例如,不當看的亂看,因此「睚眥必報」,惹來殺身之禍;不該聽的亂聽,聽出許多紛爭煩惱;不應吃的亂吃,於是「病從口入」……等等。儒家主張「非禮勿視、非禮勿聽、非禮勿言」,這也是佛教所謂的「都攝六根」。

一個人如果能用佛法管理好自己的六根,這就是最大的修行;而有修行的人,自然懂得處理煩惱、化解煩惱,所以「欲除煩惱病,當取佛經讀

感覺心情很壓抑,很煩躁,心情很煩躁壓抑,怎麼辦

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