1樓：易書科技
有人將人們那些一觸而發的爆發性情緒比做是圈在牢籠中的猛虎，一旦放出去危害是難以估量的。所以那些辦事高手們總是能夠剋制自己的情緒，讓籠中猛虎溫順而服帖。
舉例來說，如果你曾給人留下很好的第一印象，同時卻又允許自己越過界限，去大叫大嚷，去對人怒目相向，甚至做一些連你自己也要後悔的事情，這樣一來，又有那樣一個「你」被別人記住了，你好不容易贏得的積極印象就可能毀於一旦。而每次出現諸如此類的爆發，你就得花九牛二虎之力才能把它補償回來。
假想你穿了一身剛買的時裝在街上行走，忽然一輛汽車從你身邊擦身而過，濺了你一身骯髒的積水，還險些把你撞倒，而司機卻頭也不回地揚長而去，這時你臉色發白、微微顫抖、額頭冒汗、心跳加速、滿臉怒容，你簡直想把那傢伙殺了。
如果你的想法比較寬容：「也許那個人沒看見我，或者發生緊急事情要趕時間。」這裡你的善意剋制了怒氣，起碼你寬大的心胸聯想到多種可能性，怒氣也就無從勃發。
亞里士多德說，人只應有適度的怒氣。的確，憤怒是很容易失控的。富蘭克林也說：
「任何人發怒多是有理由的，只是很少是叫人信服的理由。」
平息怒氣的常見方法是：獨處以便讓怒氣冷卻。此外，深呼吸或放鬆肌肉等鬆懈的方式也很有幫助，可能是因為這可以使身體從憤怒的高度警戒狀態改變過來，也可能是因為注意力可從憤怒的原因轉移開去。
但如果你在冷卻期間不斷思索引發憤怒的事件，就達不到冷卻效果。因為每一線思維都是一條導火線。轉移注意力的根本意義就是讓你暫停與憤怒有關的思考。
多數轉移注意力的活動都有助於平息怒火，諸如看電視電影、閱讀等，但瘋狂採購或大吃大喝則沒什麼效果，因為你在逛街或狂飲暴食時可能仍在思索引發憤怒的事件。
有些人認為發洩怒氣不失為處理憤怒的好方法，一般的說法就是「心理會爽快一點」。事實上這對平息怒火效果微乎其微（因為憤怒本身的特殊激昂感，發洩者可能會一時覺得爽快）。在某些情緒下發洩或許可能達到出氣的效果，直接發洩在憤怒的物件身上，讓你重新取回掌控權或覺得正義得以伸張，或是給與對方「適度的懲戒」，使其幡然悔悟而又不會對你施以報復。
然而，怒火一發足以燎原，這些條件說起來容易，做起來難上加難。
發洩怒氣是冷卻怒火最糟糕的方式，發作時常會使情緒中樞火上添油，結果只是更加憤怒，或使憤怒的情緒更加延長。比較有效的方式是先冷卻一段時間，然後以較建設性的態度與對方面對面找出解決方案。有人問高僧應如何處理憤怒，他的回答是：
「不要壓抑，但也不要衝動。」
厚黑哲理
發洩怒氣是冷卻怒火最糟糕的方式，發作時常會使情緒中樞火上添油，結果只是更加憤怒，或使憤怒的情緒更加延長。
2樓：小小思想
如何有效剋制自己的情緒呢？那就是每當在自己情緒要爆發之時，先在內心問自己幾個問題，如：這件事為什麼讓我生氣、此刻如果把情緒發洩出來會給自己帶來什麼壞處、會給別人帶來什麼好處或是壞處、除了發洩情緒外有沒有更好的解決方法等？
當把這些問題都在內心問了一遍自己後，你會發現，即使這些問題沒有具體的答案，但是此刻你的情緒卻已經平復了很多。
人有七情六慾，因此，自然就會有不同的情緒出現，這是人的本性。雖然情緒是人的自然反而，但我們仍然需要掌握剋制情緒的能力，才不至於任性妄為，從而犯下一些讓自己後悔的衝動事。所以，在平時自己處在平和和理智的時候，要學會自我回想，回想自己以前剋制不住情緒時，最終導致的結果。
回顧可以幫助我們更深刻的認識到教訓，從而能夠更加深入的檢討自己。
當我們能夠面對自己曾經，因沒剋制自己的情緒所犯下的錯誤時，我們才能夠意識到情緒給我們帶來的負面影響。然後在這種深刻的認知下，把以上所說的剋制情緒的有效方法反反覆覆在心中復讀，直到牢牢記住。這樣，在以後，再次面臨自己因某事而要爆發情緒時，這些問題能第一時間湧現心頭，把即將要爆發出來的情緒緊緊剋制住。
人之所以有時剋制不住自己的情緒，就是因為感性蓋過了理想。在激動之下，被感性的一面剋制住，任其憑當時的感受行事。然而如果學會先在內心自問以上這幾個理智的問題，那麼，慢慢理智的一面就會蓋過感性的一面。
其實這些問題沒有標準答案，或者說也不需要答案，而是在自己問自己問題的時候，其實就是在自我平復情緒的過程，只要緩過了那衝動的一瞬間，情緒也就退下來了。
為什麼學會剋制自己的情緒
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