1樓：小莔
1全部做自己喜歡的事。如聽**.看電視.
打球等,來分散自己的注意力. 像知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把煩惱宣洩出來,有利於身心健康.
祝你天天擁有好心情!
2樓：麥地兜風
轉移注意力呀，
做你認為有意思的事。
其實生活沒你想的那麼煩躁。
換個心態。你會發現很多，有意思的事。
祝你每天都有好心情。
3樓：
人不會莫名煩躁，除非你內分泌出現問題
一般都是心理壓力，遇到煩心事？工作不順心？等等要拍解壓力，找人談心，即使不能解決問題，把它說出來也會好很多再一個就是注意力轉移，做一些自己喜歡的事，多運動
4樓：匿名使用者
找出原因，解決掉，生活很簡單，很安逸的，不信你生活幾天試試
5樓：匿名使用者
不要老是死盯著那件讓你煩惱的事情一直不停的想要控制住自己的情緒不能由著它來
分散注意力到別的事情上
看看喜劇片,聽聽歡快的歌
和朋友見面聊天出去逛街
爬爬山,游泳,跑步
多多深呼吸也還是有用的!
6樓：老王情感心理導師
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人、同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴
7樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
如何緩解堵車帶來的情緒煩躁？
8樓：miya的瑜伽課堂
好不容易湊上一個假期，想要自駕遊，沒想到卻堵在路上好幾個小時。坐在車上腰痠背痛真是遭罪，今天就教大家幾個放鬆脊柱和肩膀的瑜伽體式，堵車等待的路途中可藉助座椅練習。1、脊柱扭轉
9樓：不過如此
上下班時間道路堵車情況常有的事，坐在車裡的感覺會很難受和煩躁，這時你可以聽聽廣播，或者聽點**和**，不要把心思放在堵車的事情上，轉移注意力這樣情緒會有所緩解的。
10樓：以心
眺望眺望遠處，放鬆心情。堵車時，如果長時間的不挪動，可以把眼光向遠處看看，不要總盯著前後左右的車輛看了，否則會越快越煩躁的。可以眺望一下遠處的風景，比如某個風景建築、有個性的高樓。
11樓：猴04598練有
從心理學上說，如果路上車輛太多，不斷地停車、減速和等候，會造成駕車者心情煩躁。長期會影響脾氣性格，還會容易出現心跳加速、精神緊張、忍耐力減弱等症狀。但如果您對堵車能做到淡定自如，那麼恭喜你，你成為了能控制情緒、高情商的人。
12樓：王倩
多收聽廣播，及時瞭解路況。當路上堵車時，要多收聽交通廣播臺，及時瞭解附近周邊最新的路況，這樣能及時避開道路擁擠的路段，減少堵車的煩惱。可以搜尋自己當地的交通廣播電視臺，時刻注意收聽。
13樓：老馬說法
如果你不害羞，而且保證自身安全的話，你就可以跟你車上的夥伴兒一起下車去跳一個廣場舞。這樣不僅能緩解自己的煩躁，還能給周圍人帶來更多的歡樂，感染他們。
14樓：王倩
聽**廣播不要過度分散注意力。收聽**和廣播時，不能太陶醉於廣播裡，不能太分散精力了。還要全神貫注的開好車，與前面車輛保持好距離。
在開車時儘量不要隨意調整收音機等的按鈕，以免發生意外。
15樓：王倩
堵車時間超過一分多鐘的時候，可以在將車停穩的情況下，將身體完全放鬆。最佳舒緩心情的運動：如果發現自己心情煩躁不安，嘗試緊握拳頭，繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然後忽然把拳頭放開，體會手臂的沉重、無力、放鬆。
反覆做幾次，身體的放鬆會帶動精神的放鬆。
16樓：無翼天使
接送孩子是很多家長要做的事情。遇到堵車，家長動不動就發洩心中的煩躁，甚至採用不文明的駕駛行為，對孩子成長將帶來負面影響。堵車時間是一個很好的親子時刻。
與其讓孩子在後座自己玩耍，不如趁機給他講故事學名著。孔先生就是這麼做的。接送上小學的兒子的時候，都會遇到上下班的車流，於是他買了一套格林童話、歷史名著故事等cd放在車上放給孩子聽，聽完一個小段就停下來，跟孩子交流一下心得。
久而久之，他的兒子對歷史名著產生了濃厚的興趣。每次去到書店，都要纏著爸爸媽媽幫他買新的故事碟。
17樓：回憶
一年前，我是個不折不扣的路盲，一抓住方向盤就分不清東南西北，沒有方向感，只認得從家到公司最快捷的那條路。不過，這個情形在我開車上班一年後，迅速得到改變。「以前內環路不塞，我往往是在家附近找路上內環，然後走一段東風路，再繞一條小路，20分鐘左右就到公司。
」後來，車越來越多，內環開始有點塞了，高峰時往往50分鐘也沒能開到公司，我開始在朋友的指引下不走內環和東風路，兜點路走。久而久之，整個廣州地圖基本在我腦海裡印下了。無論臨時要去**，我都能迅速地找出一條路線來。
18樓：生活達人小盧
就是應該要懂得聽一下**，這樣的話就能夠有效緩解這個情緒。
19樓：啾啾啾裡
堵車時可以聽聽**，和車上的人聊天，或者玩會兒遊戲解悶。
如何緩解煩躁的心情？
20樓：起個名好難
1、多喝水，想要緩解暴躁的情緒，我們平時要多喝水，每天吃過飯後1小時，至少要喝5杯溫開水；
2、少吃油炸食物，想要緩解暴躁的情緒，我們在平時要少吃油炸的食物，因為油炸食物吃多了脾氣會更暴躁；
3、少吃辣，要緩解我們暴躁的脾氣，在平時的飲食中，我們就要儘量的少吃辣椒和辣的食物；
4、少喝酒，要緩解暴躁的脾氣，我們在平時要少喝酒，酒喝多了會讓我們的情緒更容易暴躁；
5、少抽菸，要緩解暴躁的脾氣，我們就要儘量的少抽幾根菸，煙抽多了會讓我們容易上火；
6、少熬夜，要緩解暴躁的脾氣，我們每天就要睡早一些，不要儘量的老熬夜，經常熬夜會影響情緒不穩定。
擴充套件資料
保持好心情的方法：
1、高質量睡眠——睡覺可以使你暫時忘掉煩惱，讓頭腦清醒，補充能量，養精蓄銳，會讓我們更有力量。醒來時會精神煥發，心情開闊。
2、體育運動——散步，打球，瑜伽等運動都有助於身心。激烈的運動可以發洩情緒，舒緩的運動可以放空思緒。
3、閱讀——豐富自己的學識，開闊自己的視野，會更容易看開很多事。
4、與親人朋友在一起——相互傾訴，體會到朋友親人的溫暖，知道你並不是自己一個人。
5、聽**——挺喜歡的**，放鬆精神，抒發自己的感情，讓情感有一個依託。
6、吃美食——滿足自己的胃，吃美味可口的食物，就會很容易產生開心因子。
7、懂得知足——凡事不要太貪心，懂得知足很多事會變得很簡單，自然就開心了。
8、去過你想過的生活——每個人想過的生活不同，把它成為你的目標，一直去努力，相信你會很快樂的。
21樓：曉曉休閒
緩解鬱悶的情緒有5種方法：用表情調節情緒、人際調節、環境調節、認知調節、迴避引起情緒的問題。具體如下
1、用表情調節情緒
有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
2、人際調節
人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。
3、環境調節
美麗的風景使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情 。
4、認知調節
人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。
5、迴避引起情緒的問題
如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
情緒使我們的生活多姿多彩，同時也影響著我們的生活及行為。當出現不好的情緒時，最好加以調節，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。
22樓：w就是你爸爸
自己每個月總會有幾天抑鬱的時候，心情很煩躁，做什麼事情什麼事情做不好，脾氣很暴躁，很容易憤怒，是隻憤怒的小鳥。
方法一，選擇跑步，這個也是我自己經常做得事，每次跑完步，得到了釋放，還鍛鍊了身體，感覺真的不要太好哦，自己很享受每次跑完步那大汗淋漓的感覺，整個人的壓力，鬱悶的情緒通通沒有了，又是開心的一天。
方法二，大吃一頓，可以像我的閨蜜一下，每次一言不合就開吃，真的是隻豬了，遇到什麼不好的事情，惹她不開心了，請投喂美食，她能一秒恢復，真的是種神奇的動物，服了她了。能吃也是種福氣。
上次跟男朋友分手了，她不胖的那種，還有點可愛，我們一起去吃火鍋，點的都是辣的，我們兩個屬於無辣不歡的那種型別的，點了一大堆的東西，最後我們都吃完了，服務員震驚了，有這麼能吃的兩個小姑娘。讓我覺得神奇的事，她沒有再為分手的事情難過了。
吃東西可以緩解人不開心，特別事甜食，遇到難過的事情來一塊蛋糕，實在不行我們吃兩塊。
咱們女孩子還可以選擇去海邊大喊大叫，大哭一場，哭它個三天三頁，哭它個整日整夜。我自己不愛哭，是個硬核少女，聽他們說的有用，也不知道有沒有效果，自己可以試一下，有效可以常做哦。
最推薦的還是跑步，運動使我快樂。
23樓：心理諮詢師黃老師
心情煩躁該如何緩解呢
請問，如何緩解心理煩躁
24樓：化成風便哭泣
調節心理情緒可以通過很多種方法，首先你要找到使你不高興的根源，從這裡來克服它，如果找不到的話呢，你可以選擇靜下心來，做你做喜歡做的事，如果是天氣原因，最好通過空調的一些技能來緩解最空氣條件的不適，請告訴我你具體的表現，這樣的話我能更直接找到問題的根源
在找工作期間內心煩躁，該如何緩解情緒呢？
25樓：匿名使用者
在工作期間內心煩躁，注意力又無法集中的話，就不要強迫自己做現在的事情。
條件允許的情況下，可以做些運動，跑跑步，跳跳繩，做做操等等。
找一個宣洩的途徑，在一些平臺上，發洩自己的煩躁情緒，給自己的情緒找個出口。
26樓：任性的公貓
在找工作期間，你應該要樹立自己的自信心，比如面試官他一次次給你的壓力，你就應該想不是因為你自己不優秀，而是因為面試官他們的眼力不夠足，這樣你心裡面就會比較好受一點，還有就是你可以多去反思一下自己是否在面試中有一些比較大的失誤。
27樓：康小寧
其實這種情況大多數應屆生都是會出現的，所以你也不用太過於煩躁，因為每個人都是這樣子的，只不過和大多數人是一樣的狀態，這個時候應該做的就是你多舒緩一下自己的心情，把心態放好工作總會找到的，我建議平常可以多運動運動，然後心情放好一點，可能下一次你的機會就到了。
如何緩解熬夜後的頭痛，疲勞，如何緩解熬夜帶來的疲勞
一 保持身心安靜 1 頭痛較嚴重者應臥床休息，頭痛時少活動，以免加重病情。2 由肌肉緊張引起的頭痛，要避免長時間的閱讀 書寫 編織等工作。3 注意病室環境的調整，減少聲 光的刺激，限制探訪。4 做好心理護理，解除焦慮和緊張情緒。二 密切觀察病情變化 觀察頭痛的部位 性質 程度的變化，是否伴有其他症狀...
怎樣有效緩解鬱悶心情，如何緩解煩躁的心情？
曉曉休閒 緩解鬱悶心情有 確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做 對於某種不能改變的事實，那就全心地接受它 生活要簡單而有情趣 原諒別人就當作原諒自己 相信人是可以改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。具體是 1 確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做。當人處於低潮時，對任何事...
如何緩解熬夜帶來的疲勞
1 消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。2 加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操 太極拳或到戶外活動一下。3 調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。4 加...