1樓：匿名使用者
心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的迴圈週期。如智力生物鐘為33天一迴圈，情緒生物鐘為28天一迴圈，體力生物鐘為23天一迴圈等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。
雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：
1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。
心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。
這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。
有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法：如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這種方法就是一種「物質**」——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。
心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
2樓：匿名使用者
聽**，分散注意力，不要一直想煩的事，玩玩遊戲，看笑話，多想開心的事，每天要開心。
3樓：匿名使用者
閉上眼睛。深呼吸。吸氣快點。呼氣慢點。想著自己走在大草原上。
4樓：匿名使用者
心情不好時聽歌 吃東西很有效。
怎麼緩解心情浮躁？
5樓：西蒙菲詩影視
天氣一天天熱起來，心情也會隨之浮躁。陌生人，希望你能在平淡的日子裡找到一些小小樂趣，從日常小事中感到**、獲得內心的寧靜。
嘗試做下面幾件事，讓你的生活更加美好：
1.泡杯好茶，和家人聊聊天。
閒適的週末時光最適合與家人一同度過，不妨泡杯好茶，圍坐閒談。
最近用小陶罐煮茶在網際網絡上掀起了一股風潮，社交**上很多人曬出煮茶的**，親手用碳火煮的茶總是有著不一樣的風味。
有人創意無限，用牛奶紅茶自制奶茶，這邊建議還可以試試玫瑰花和紅糖水，幫女朋友倒一杯，美容養顏還治痛經。
可以給家裡的小朋友放上用錫紙裹著的小紅薯、餈粑、年糕。簡簡單單聊聊天，等著食物的香氣慢慢把自己包圍，這是屬於一家人溫馨的午後。
2.飲杯好酒，與好友暢談一番。
白居易當年寫下「綠蟻新醅酒，紅泥小火爐」寄給好友，侍納期待著好友的到來。美酒常常酬知己，冬日寒風吹不斷的還是人與人之間的溫情。
三杯兩盞下肚，煩惱畝友浮躁具去，人生之事不過爾爾。
3.讀本好書，獲取精神食糧。
午後的陽光裡，捧一本好書，獨自享受片刻安寧，忘卻所有，只全身心的投入到書裡，去毫無雜念的和不同時空的人交流。
此中樂趣，不足為外人道也。
讀書使人明理，讀書使人進步。書頁翻起的聲音是悅耳的，我們往往能從最簡單最樸實的文字裡得到內心的寧靜。
4.聽聽**，放空自己。
放上舒緩的**，躺在柔軟的被子裡，看看窗外或者盯著天花板，讓自己的思緒像乙隻輕盈的羽毛，隨著風飄啊飄，不問目的的飄向遠方吧。
**可以使人放鬆，**是另外乙個世界。
如果需要助眠，可以聽一些鋼琴曲和小提琴曲。當然，你可以聽任何你喜歡的型別的**。
請記住，你所做的一切，都是為了更好的老耐沒愛自己。
6樓：有人哎塔我
做自己喜模輪歡的事，讓自己每天快樂多一點，當我們情緒不好時，我們可以試洞慧著用以下三種方法調節自己的情緒。
方法一：當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽**、看電視、打球、下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。
方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式。把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。
但是要注意宣洩的物件，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人。
方法三：當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少旦顫信內心的失望，可以找乙個適當的理由安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。試一試這些方法，祝你天天擁有好心情。
想問心理學上的問題，想問一個心理學上的問題。
幫幫聯盟 你提及的觀點是存在的！心理學上關於這樣的論述有很多。其中，我為你舉兩個理論 1 巴普洛夫的 經典條件反射論 2 感覺絕對閥限 理論。以下逐一簡述 經典條件反射 又稱巴甫洛夫條件反射 是指一個刺激和另一個帶有獎賞或懲罰的無條件刺激多次聯結，可使個體學會在單獨呈現該一刺激時，也能引發類似無條件...
心理學情緒的概念，心理學上，情緒的定義和種類是什麼
大牛的牛媽媽 關於 情緒 的確切含義，心理學家還有哲學家已經辯論了100多年。情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關係的反應，是以個體的願望和需要為中介的一種心理活動。情緒有20種以上的定義，儘管它們各不相同，但都承認情緒是由以下三種成份組成的 1.情緒涉及...
從心理學上分析下人感動的原因，心理學中怎麼解釋感人這個詞？
童鞋，使用弗洛伊德那套精神分析理論來解釋世界，當代心理學證明它是很有侷限性的。你的這個問題，涉及到心理學的一個重要主題 情緒。建議你好好看一下關於情緒的各種心理學理論，什麼詹姆斯 蘭格 什麼坎農 巴德 什麼沙赫特 辛格理論，這些人的都應該看一下。現實中，喜極而泣，當然很常見啦，幸福感動的時候也會表現...