1樓：音起傾
您是自己學的？還是有教練的？
自己學的話。
1．從心理訓練著手，從根源上解決問題。
從心理教學過程入手進行表象訓練。通過表象訓練可以利用自己頭腦中已經形成的運動表象進行回顧、重複、發展、創造自己的動作，槐仔使心理的良性活動起到主導作用，從而較好地克服焦慮情緒的陰影。
2．採用多**。
不只是通過影像**游泳的各種姿態和活動特點，更重要的是教師的講解配合，提高對游泳活動的健身、自救畝猛的認識，產生參與游泳活動的興趣，改善由於不正確的認知所產生的不良情緒狀態，為以後的訓鉛耐汪練創造乙個良好開端。
3．看現場示範。
在水邊觀察教師或同學的示範泳姿，使自己無立即下水習泳的心理壓力，而是見到人在水中暢遊，既優美又愉悅的情景，初步觀察動作姿勢以及初步感悟水中健身的意義，進而減低心中恐懼的情緒，產生躍躍欲試的學習願望。
4.採用戲水法。
在游泳課的理論教學與動作要領教導講解後開始水中習泳的初步實踐，即在水深約60～70cm的泳池中進行戲水活動，在水中或行走或蹲坐，或轉身彎腰，彼此擊水嬉戲，或頭部潛入水中，睜眼觀察等等。此法可消除對水的恐懼感和緊張情緒，產生對水的興趣，初步體驗在水中的感覺，感知水的浮力及其對人的軀體四肢活動，對呼吸、視覺、聽覺等多方面的影響，經此項活動後開始產生游泳"水感"，逐步獲得對水的適應能力。
可以戴游泳鏡，在水中睜眼，人在黑暗中容易緊張的。還可以先在水中與其他人先玩玩水，待緩解後在進行練習。
有教練的話，教練應該會有辦法的，你要積極與他（她）交流。--希望能幫到你-望，謝謝！
游泳後怎麼放鬆.
2樓：匿名使用者
游泳後需要放鬆大腿後部、大腿內側、小腿、背部、肩部的肌肉。
拉伸大腿後部肌肉：
坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直， 彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的 腿組成三角形， 背部挺直，從胯部儘量向前屈，雙手抓住伸直腿的 腳尖，保持這個姿勢20分鐘 , 手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒 關係)
拉伸大腿內側肌肉--方法一。
坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐並儘量靠近 地面 , 雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10 , 放鬆，然後重複3次 。
拉伸大腿內側肌肉--方法二。
坐姿，雙腳在體前伸直並分開 , 保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從 腿內側去抓住雙腿的腳踝， 保持這個姿勢，感覺大腿內側被拉緊 , 放鬆，然後重複 。
拉伸小腿(後部)肌肉。
俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體， 另一條腿屈於體前放鬆 ，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下 用力 ，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10 ，放鬆，重複3次，然後換另一條腿做3次 。
拉伸大腿肌肉。
仰臥，抬起一條腿，抓住大腿靠近膝蓋一端，用力 拉向胸部 ，保持另一條腿伸直並貼近地面，頭部也不能離開地面 ，保持姿勢，數10 ，重複3次，並換腿 。
拉伸肩部肌肉--方法一。
用乙隻手從外、後側抓住對側手臂肘部，拉向被抓 手臂的對側 ，保持姿勢數10，重複3次，然後拉伸另一側肩部 。
拉伸肩部肌肉--方法二。
雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上 ，雙臂向上、向後伸展 ，保持15秒鐘 。
拉伸肩部肌肉--方法三。
乙隻手臂向上伸直，然後前臂向腦後彎曲，放鬆 ，用對側手從腦後抓住其肘部，向其對側緩慢拉動， 保持15秒鐘 。
脊柱，可以靠懸吊來幫忙拉伸。
游泳全身是放鬆的還是緊繃的,**用勁
3樓：乾萊資訊諮詢
是放鬆的，肌肉放鬆才不會沉下去。
一，游泳會變得自信嗎？
答：1、 游泳是一項可全民參與的運動：大人、孩子、運動達人或菜鳥，誰都能游泳。非常簡單！
2、 沒有比游泳更放鬆的運動了。在水裡，我們感覺自己和羽毛一樣輕，身心都能得到放鬆，不再緊繃，精神世界能舉並如夠到達禪的境界。
3、 全身所有肌肉都能得到鍛鍊：胳膊、腿、腹部、背部、蔽穗臀部？沒有**的肌肉得不到鍛鍊，是塑形的好方法。
4、 游泳是個人戰！多則5個來回，少則2分鐘？每次都有新目標。每戰勝乙個目標都令人自豪！然後逐漸增加強度。
5、 游泳永遠不會讓人厭煩。累了，就找塊浮板、橡膠腳掌，或者變換游泳方式——蛙泳、自由式或蝶泳。玩起來！
6、 游泳不受天氣影響。無論下雨、下雪或晴空萬里，都不能阻止你在室內泳池裡游上幾個來回。只是從游泳池出正啟來的時候，你可能需要跑一下，就這麼多。
7、 游泳可以**：游泳是一種能夠加快心跳和燃燒卡路里的運動。這種完美的結合能夠幫助我們最大程度地減重，而且心跳加快也僅僅是一種假象。
全文 1、 游泳是一項可全民參與的運動：大人、孩子、運動達人或菜鳥，誰都能游泳。
非常簡單！
怎樣學會在水裡放鬆自己？你好醫生，游泳會浮，會站，但老是不敢浮出去。心裡特別緊張
4樓：
摘要。你好。這個經歷膽小的學游泳的都會經歷。
你可以先讓一名會游泳的朋友用手託著你，等你遊了一段後放手，你就能慢慢找到感覺了，你要先克服對水的恐懼感，學游泳都必須喝幾口水。正常的。 放鬆心情勇於面對。
怎樣學會在水裡放鬆自己？你好醫生，游泳會浮，會站，但老是不敢浮出去。心裡特別緊張。
你好。這個經歷膽小的學游泳的都會經歷。你可以先讓一名會游泳的朋友用手託著你，等你遊了一段後放手，你就能慢慢找銷餘姿到感覺毀雹了，你要先克服對水的恐懼感，學游泳都必須喝幾口水。
正常虧絕的。 放鬆心情勇於面對。
但老是緊張，不放鬆。
如何克服緊張。
醫生。淺水區先去。如果對水恐慌。可以帶游泳眼鏡。
怕水的源頭先弄清楚。
儘量水深要控制在你胸部以下，這樣不會讓你有太大的壓力。提前做做拉伸運動讓身體能夠更好的適應。練習放鬆技巧。
為了避免因為害怕游泳而感到不知所措或恐慌，在嘗試進入水中之前練習深呼吸或其他身體放鬆技巧。放鬆會減少你的恐懼，讓你更容易接受學習和指導。和朋友一起練習。
無論您是參加游泳課程還是獨立學習，學習與值得信賴的朋友一起游泳都可以減輕你的壓力，讓你更舒適。初學者要克服緊張，必須要進行最基本的水性練習。包括以下四點，第一，淺水區 沿著池邊行走 感受與熟悉水環境。
第二，手扶池邊 ，吸氣後彎腰低頭 把頭埋進水中進行呼吸練習，包括憋氣練習、口吸口呼、口吸鼻衝世寬呼。 第三，練習漂浮與站立。放鬆的漂浮，感返盯受水的浮力，淺水區練習漂浮然後站立。
第四，練習踩水。 把以上這些基本的水性散亮練習練熟了，再去練習游泳動作，就不容易緊張了。
游泳放鬆技巧
5樓：
放鬆小腿：俯身，用雙臂和一條腿（伸直，腳尖著地）支撐身體，另一條腿屈於體前放鬆，身體重心集中在支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下用力，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態10秒再放鬆，重複3次，然後換另一條腿做3次。
放鬆大腿內側：
保持坐姿，雙腳腳底靠攏，膝蓋向外撐並儘量靠近地面 ， 兩隻手抓住雙腳踝，身體儘量往前俯低，保持10秒 ， 放鬆，重複3次 。
放鬆大腿後部：
仰臥，抬起一條腿，盡力拉向胸部，保持另一條腿伸直並貼近地面，上半身儘量平躺，保持10秒，再放鬆，重複3次，並換腿 。
放鬆肩部：雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上，雙臂向上、向後伸展 ，保持15秒鐘 。或者乙隻手臂向上伸直，然後前臂向腦後彎曲，放鬆，用對側手從腦後抓住這隻手臂的肘部，向對側緩慢拉動，以手臂舒適為度，保持15秒 。
游泳全身是放鬆的還是緊繃的,**用勁
6樓：顧軍輝
放鬆，全身放鬆肌肉可以節省體力，但出拳時勁力要蹦緊，就是說拳頭要捏緊，這個時候不能松，這一鬆打到人身上就沒力，還容易傷到自己。拳頭收回來時，如果不在繼續做動作了，就可以放鬆了。
有時你看人打拳時，沒動手試探的時候，他的手並不是握拳的，而是五指微微分開，這個時候一來是可以隨時用掌法、指法，二來就是放鬆，節省體力。你想啊，你就那全身肌肉繃緊，不過多久自己就累的夠嗆了。
怎樣消除學游泳時的緊張心裡?
7樓：匿名使用者
現在淺水區遊，多在水下憋憋氣，適應水壓。
8樓：勵若靈
在淺水區游泳，水位到你的大腿，夠安全吧。
9樓：雅歌
想著你會游泳就可以啦。
如何才能消除面試的緊張感
冷侃娛文 對每一個應試者而言，面試時緊張是一定的。首先就要調整好自己的心態，因為面試是不可避免的，你緊張也要面試，不緊張也要面試，那麼我們首先就要放鬆一下，心態變化會有利於你的發揮！接下來就需要注意的就是不要對自己有過高或過低的看法，更多的需要，要把心態調整好，就是我成功了，那就是運氣！不成功，那是...
打籃球的時候 拿到球有種緊張感。你們有嗎？？怎麼樣才能克服
你說的打比賽還是什麼？如果是平常的練習娛樂，我覺得你沒必要想東想西的，開心是關鍵，在娛樂中鍛鍊你的球技，只要你打的合理，沒人會批評你的。如果是打比賽就比較嚴重了。緊張的心情會影響你的判斷，僵硬你的步伐，喪失你的準星。對吧？其實我也有過，知直到打了很多場比賽之後才逐漸消退，我覺得關鍵的還是你的自信心，...
馬上高考了，怎麼還沒緊張感，馬上要高考了，考前怎樣消除緊張心理
哈哈，其實你完全不用這樣。沒有緊張感只有兩種情況。第一，你對學習已經不在乎了，而你的成績表明你不屬於這一類的學生。第二，你對自己很自信，相信自己能夠考出好的成績，相信自己會在高考中奪魁，這是一種積極的心態，不用擔心。我有幾條建議，看看能不能幫幫你。1學習要做到的，就是三個字 心如水 總結一下就是靜。...