哪些動作能快速練出平坦小腹？
1樓：天才人物我無敵
卷腹這項運動絕對能夠練出平坦的小腹，在做這項運動的時候，腹部脂肪能夠得到充足的燃燒腹部肌肉也會特別的緊緻。
2樓：三不原則不可以
首先我們要進行全身的減脂，當體脂率降低到一定程度，加上平板支撐，還有仰臥起坐鍛鍊核心力量，以及俄羅斯轉體等等都可以塑造小腹。
3樓：古橋寒雪
卷腹運動可以練出平坦的小腹，不僅可以對腹部肌肉進行鍛鍊，而且可以有效的燃燒腹部的脂肪。
4樓：陽光的
想要練出平坦小腹可以多做仰臥起坐，然後配合肚皮舞和瑜伽進行訓練，這樣會很有效。
5樓：網路遊戲雜談
要想練出平坦小腹，可以做俯臥撐，跑步，以及仰臥起坐等動作，堅持做下去就會有明顯的效果。
哪些簡單動作不需任何器械就能練出平坦小腹？
6樓：怪先生
不需要任何器材就能練好平坦小腹的動作有很多，比如平板支撐，俯臥撐，卷腹運動，這些運動都可以讓腹部用力，燃燒脂肪。
7樓：珊珊媽媽在深圳
那就是無器械運動—平板支撐 ，初學者每組保持20秒，每次3組。組與組之間間歇不超過30秒。
每天一分鐘，注意身體從頭到腰必須保持一條直線才最有效，若要增加難度，手臂或腿可以提高。
8樓：愛摸魚的陳老師
一，平板支撐可以不借器械就可以練出平坦小腹。
二，"空中踩單車"也是公認的可以瘦肚子的動作，此外還可以瘦大腿噢。
怎樣才能輕鬆練出平坦小腹？
9樓：情感**系小企鵝老師
想要輕鬆的練出平坦的小腹，可以多做仰臥起坐，多做卷腹運動以及深蹲運動，再就是適當的做一些瑜伽運動，這樣的話可以讓小腹的肌肉平坦。
10樓：傾心的小北老師
可以多做一些仰臥起坐，這樣的動作可以輕鬆的練出平坦的小腹，而且燃脂**的效果非常好。
11樓：小小軍
想要小腹平坦其實不是特別容易，因為小腹是最容易堆積脂肪的地方，所以必須要刷子，但是刷脂必須要堅持，因為刷脂刷到最後才會刷到小腹，小腹的脂肪特別頑固。結合低熱量飲食。
12樓：梅銘蘭
俯臥撐或者瑜伽可以鍛鍊腹部肌肉，減去腹部脂肪，練出平坦小腹，卷腹運動或呼啦圈也是不錯的選擇。
從0至9這10個數字中,不重複地任取4個
如果取數順序決定四位數逗局鏈的數值。原本應該各佔 ，但千位為時不能組成四位數，佔總數的 ，其中尾數奇偶比為比，分別佔總數的 ， 奇數 偶數 關於偶數和奇數，有山孫下面的性質 兩個連續整數中必是乙個奇數乙個偶數。 奇數與奇數的和或差是偶數 偶數與奇數的和或差是奇數 任意多個偶數的和都是偶數 單數個奇數...
用0到9這數字可以組成多少個沒有重複數字的三位數？ 要有簡單的算式過程）
這裡有個問題，就是數字的首位數可不可以是0？雖然說首位的0常常是省略掉的，但是寫的話也不能算錯，所以還是你自己來判斷吧。結論是 如果首位不允許為0，那麼共有60種，如果首位可以為0，那麼共有228種。所有解都列在下面 1 42 695 0738 1 43 685 0729 1 45 683 0729...
0到9這數字能組成多少個沒有重複數字且能被5整除的三位數
能被5整除，則末位數必須為0或5 如果，個位為0,則百位可以選1 9這9個數中任一個c19，十位可以選擇除了百位數字和0之外8個數中任意一個c18，共有c19c18 72 如果，個位為5，則百位可以選除了5以外，1 9這8個數中任一個c18，十位可以選擇除了5和百位數字之外8個數中任意一個c18 6...