產後怎樣減肚子
1樓：曲聞楣
產後恢復平坦的小腹，是很多新媽媽的願望。但是一定不要操之過急，剛生產完身體素質相對性較弱，如果盲目跟風節食**健身，反而會對身體造成傷害。下面教大家幾個產後瘦肚子的動作，新媽媽在體力恢復後可以嘗試。
動作示範：方法一 踩腳踏車運動產婦坐在椅子上，雙手環抱椅背，雙腿做踩腳踏車的動作。抬起的腿儘量往高抬，下去的腿越低越好，但不能觸及地面。
每輪動作建議做15-20次，每天做5組；方法二 按摩腹部 以肚臍為中心，順時針或者逆時針按摩腹部。每次按摩30-50下，每天做3-5次；方法三 變形仰臥起坐產婦取仰臥位，將下肢懸空，雙手放在臀部下方。然後一腿屈膝膝蓋上舉，一腿伸直。
1、產婦要有充足的睡眠，有利於保持穩定心態和產後修復；2、在哺乳期，不可節食**，在終止純母乳餵養後，也要均衡飲食；3、產後瘦肚子的運動要量力而行，避免急於求成。
產後減肚子的方法
2樓：所夢槐公尺方
簡單得很，教你乙個方法，你每天就按你的時間去健身房運動，反正每個星期最好運動6個小時左右就可用，最主要的是飲食方面。我給你乙個食譜，減脂得，對身體沒危害。這是我以前的教練告訴我們的方法，我就用的這個方法，效果很好得。
低碳水化合物。
低脂。高蛋白。
新鮮蔬菜（少油，你可以放在水裡面涮涮）
公升的水。睡眠8個小時。
7：30純燕麥片100克，水果乙個，低脂牛奶一杯或無糖豆漿一杯。
10：00酸奶一杯，蘋果乙個。
12；15魚肉180g青菜200g公尺飯50g15；00酸奶一杯，水果乙個。
19：00脫皮雞胸肉180g，青菜200g22:00脫脂牛奶或豆漿或酸奶一杯。
少油，少澱粉，少糖。這三樣是大忌。**期間多吃必胖。
瘦了之後就可以每個星期保持運動三個小時，飲食適當的控制。每餐吃7分飽，可以多吃幾餐，就不會**了。也不必像**期間那麼嚴格了。
乙個月可以瘦7斤，沒得問題。這在安全範圍之內，如果乙個月瘦太多，對身體不好，還容易**得，**是個緩慢的過程，別心急，祝你成功。
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