1樓：萊思紐卡
補鐵和補鈣，如果都缺乏，需要補充藥物，間隔10分鐘左右就可以。一般的情況下進行食物補充比較好，含鐵比較豐富的食物有動物血、動物肝臟還有紅棗、運衡枸杞、瘦肉等。含肆悄枯鈣比較豐富的食物一般有海類產品和奶類。
平時要注意用鐵鍋做飯，並且適當裂洞的多曬太陽，對補鐵和補鈣都有好處。
2樓：夕志畫
「要碼棚明不要給寶寶補點鈣、鐵啥的？別人都這樣，萬一缺了會影響寶寶發育呀。」
大夫不是說，只要飲食合理，鈣、鐵的量就足夠。補多了不好吧……」
你怎麼知道補多了？光說不用補、補多了不好，可誰知道每天吃的夠不夠啊~」
…不如……看看膳食指南？」
中國居民膳食礦物質的推薦攝入量（rni）或適宜攝入量（ai）知識點。
以某品牌的3段奶粉為例，其營養成分表（部分）如下：可以看出，每100g該品牌3段奶粉，鈣的含量是670mg，鐵的含量是。
而《中國居民膳食指南》針遲告對1~4歲孩子的鈣的推薦攝入量是600~800mg/每天，鐵的推薦攝入量是9~10mg/每天。
也就是說，1~3的孩子，採取配方粉加輔食的正確餵養，每天的鈣、鐵攝入量是足夠的~無需再額外補充鈣劑、鐵劑等！
對於已經不再吃配方粉的孩子，家長也可以採用這種方法，檢視孩子的食物（比如牛奶、餅乾、罐裝輔食等）的營養成分，對比判斷其中所含的鈣、鐵含量是否達到孩子應該攝入的量。
各位家長，判斷鈣、鐵攝入量的方法就在這裡，你學會了嗎？還擔心孩子缺鐵、缺鈣？點選「閱讀原文」**育學園app，瞭解更多補鈣、補鐵內容~
補鈣要補多少？補到什麼時候？
3樓：暮靜雨
1到3歲之間的嬰幼兒一般不需要補鈣，青年人精力旺盛一般都認為自己不需要補鈣，其實不然，青年人補鈣還是以食補為主，藥補的話一般補1到3個月的時間就夠了。中老年人的鈣質流失比較快，很容易出現骨質疏鬆的情況，中老年人補鈣一般以藥補為主，乙個月後才見效，那麼補3個月左右的時間就差不多了。
吃什麼能補鈣。
一、牛奶。牛奶含有很多的礦物質。並且牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
小貼士：對於孕婦以及老年人來說，牛奶是不錯的選擇。
二、豆製品。
豆製品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆製品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再製品。豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。
豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆製品不含膽固醇。
三、肉類和蛋類。
肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養素主要是蛋白質，而蛋黃比蛋清含有較多的營養成分，鈣、磷和鐵等無機鹽多集中於蛋黃中。
4樓：舶濁偎
你好，一般補鈣的時間在2周左右就可以，適當的停一階段再補。意見建議：補鈣季節沒有區別，是身體缺鈣才補充的，一般要藥物結合飲食一起進行，還可以適當曬太陽。
5樓：運籌帷幄
男性在55到60歲步入更年期後收入量也要增加，應該不少於每日1000毫克，更年期婦女為每日1200到1500毫克，絕經後婦女應該每日1500毫克為宜。
6樓：檸萌
鐵元素和鈣元素是人體必須的兩種微量元素，這兩種微量元素在人體的正常運轉中起著至關重要的作用，如果缺鐵或者是缺鈣的話人體就會出現很嚴重的問題。其實補鐵和補鈣是需要間隔開一定的時間的。本文補鐵和補鈣要間隔多久才好呢？
一般對於補鈣和補鐵的藥物是可以間隔2個小時就是可以的，這樣不影響雙方藥物元素的吸收，在口服鐵的情況下是需要配合維生素c，利於幫助鐵元素的吸收是有好處的。
補鐵補鈣吃什麼好。
補鐵：1、多吃富含鐵元素的食物。
食物中的鐵有兩種存在形式：非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在於植物性食物中，由於受其它食物成分的干擾，吸收率極低，公尺麵中鐵的吸收率只有1% ～3%。
血紅素主要存在於動物性食品中，不受其它食物成分干擾，吸收率較高，如肝臟中鐵的吸收率達10% ～20%，能讓大家補鐵補血更充分。
2、多吃促進鐵吸收的食物。
維生素c可以促進鐵的吸收，維生素d 是乙個強還原劑，能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素d。 飯前飯後喝茶會抑制鐵的吸收。
3、吃強化食物。
在奶粉、公尺粉、豆漿中，有很多都是特別新增了鐵的，「鐵」的強化食物中食物標籤上都有特別註明，選擇合適的購買就可以。
7樓：易諾千金
維生素和各種微量元素，主要指的是鈣鐵鋅的補充，不建議一起補充，否則可能會影響到寶寶的吸收。鐵劑最佳補充時間為清晨空腹時，要避免和茶或者是咖啡一起服用，否則可能會降低吸收率。
鐵是血紅蛋白的關鍵成分，缺乏可以導致疲勞和免疫力下降，缺鈣時可能會影響寶寶骨骼和牙齒的發育，絕大部分鈣集中在骨骼和牙齒中，血液、肌肉、神經遞質中也存在。
一些學者建議夜間補鈣，認為此時機體最容易利用鈣，吸收也相對好一些。如果在補鈣的同時，也需要補充維生素d，維生素d一般情況下最好和脂肪食物同吃。有研究提示可能對睡眠產生負面影響，因此建議午後早些時間攝入。
補鐵不宜同時補鈣 補鐵和補鈣是不是不能一起啊，會影響吸收嗎
昨天也可以同時補鈣的，沒有他們沒有互相影響什麼的。補鐵和補鈣是不是不能一起啊，會影響吸收嗎 您好，鈣和鐵都是二價離子，人體同時補充二價離子時存在離子通道競爭吸收，當然，不是完全不能吸收，不過濃度大的離子吸收的較多 濃度小的離子吸收較少，因此一般建議不要同時服用鈣和亞鐵，最好補鈣和補亞鐵間隔 小時服用...
老人如何補鈣？老人要怎麼補鈣？
老年人由於胃腸功能降低，肝腎功能衰退及老年人活化維生素d的功能下降，加上戶外活動減少和缺乏日照，所以維生素d的 會減少。老年人對鈣的吸收利用能力也下降，鈣的吸收率一般在20 左右。因此，建議老年人鈣的適宜攝入量為每天一百毫克，應以食物的鈣為主，牛奶及奶製品是最好的鈣的 其次為大豆及豆製品，深綠色的菜...
請問14歲的小孩補鈣，要補多少時間。吃多了會不會有副作用？
孩子這時正是長身體長個子的時候，千萬不能缺鈣，平時除了注意飲食均衡以外，還要多吃一些含鈣量比較高的食品，如蝦皮 紫菜 蛋黃 牛奶 豆製品等。還可以選擇鈣補充劑，對於成長期的孩子來說，建議可以補充一些含有蛋黃多肽的補鈣產品，不會有 蛋黃多肽可以通過增加骨細胞的數量，強化骨骼生長動力，促進自身對鈣的吸收...