1樓：多闌姒通
一、飲食結構
適量攝取富含蛋白質和脂肪的食物，如瘦肉、乳酪、豆漿等，以增加體內熱量，增強抗禦風寒的能力。
二、食物品類
肉類可選牛、羊、雞、魚等富含動物蛋白的品種；油脂類以植物油為主，如花生油、菜子油等，對降低膽固醇有一定作用。
三、酌情選食
老年人每至冬季常常出現**乾燥瘙癢，或夜尿頻多等等現象，在飲食方面可酌情進行選擇。如預防冬季瘙癢症可多吃具有潤膚除燥的食物，如魚、鴨、雞、瘦肉、百合、蘿蔔、大棗、芝麻、核桃及新鮮蔬菜，少吃或不吃辛辣刺激性食物，不飲酒、不喝濃茶等等；防止夜尿多者，可多食些富含維生素a或適量含糖食物（如水果），限制食鹽和水分的攝入量，特別是晚餐不宜過量吃流質食物，避免飲茶喝酒等。
2樓：危馥芬鐸梧
中醫有些說法像食養、食療、藥膳，這些都不一樣。所謂食養就是飲食養生，生活能量必須從食物裡來，那麼一日三餐吃飯合理調養，保證身體健康，叫做食養。食療是飲食**，用食物**一些慢性疾病。
再有就是藥膳。藥膳是在食物裡有意識的加入一些中藥，比如煮粥時加些綠豆，綠豆有清熱解毒的作用，所以綠豆既是中藥又是食物，藥食兩用，就叫做藥膳。中醫講求藥食同源，於是就有了食養，食療、藥膳這些傳統的養生方法，也就是說我們用一日三餐就能調養身體，甚至是**一些疾病。
傳統養生有幾個特點，第一叫做天人相應，一般講吃時令蔬菜，為什麼吃時令蔬菜，就是這個季節產的蔬菜這個季節吃非常有好處，比如夏天西瓜和黃瓜比較多，從中醫角度這些是寒涼性質，夏天天氣熱，吃西瓜有清熱解暑的作用，可是反過來，如果冬天吃寒涼食物肯定對腸胃造成不適，冬天合適吃溫熱食物，這些叫做天人相應。還有不同地區，比如西北地區比較乾旱，吃滋陰食物比較好，東南部地區比較熱，而且比較潮溼，應該吃清熱燥溼的食物，這叫做因地制宜。一年有四季，春夏秋冬，從中醫講**溫、夏熱、秋涼、冬寒，不同的季節對人，對生物也不一樣，叫做春生、夏長、秋收、冬藏。
吃什麼樣的補品,以人蔘為好,用白參,含服嘴含之無味時嚼碎嚥下,每日量1--3克
3樓：同仁長虹醫院
世衛組織評選的最健康食品最佳食品榜:
最佳蔬菜
由於地瓜（番薯）既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪 ? 鹼鶠 b 大白菜。
最佳水果
10 種最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。
最佳肉食
鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為「蛋白質的最佳**」。
最佳食油
玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比 0..5至1的比例調配食用更好。
最佳湯食
雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。
最佳護腦食物
菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。
您要吃出健康來喲！
4樓：語勒新聲
第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和**許多癌症
5樓：葉芮宜蕙
老年人應該最主要的就是補鈣了，可以買一些含鈣量高的補品，其實最好是食物類的，還有蛋白質也很重要，老年人最主要的就是保持健康了
6樓：貊穎初針覺
是的保健品無疑是最合適的
1,蟲草:
可以滋補肝腎
益精養血
提高免疫力、
調節血糖血脂，還可以適當的抗腫瘤，
最見效的就是在老年人晚上失眠和七夜多尿這塊，很見效。2、輔酶q10，這是老年人最必須補得，90%存在於心臟，用來提供心臟活力，心臟不好的、走路氣喘、偶爾頭暈的老人都要補補。
中老年人送什麼補品好？
7樓：我是孺子牛
老年人的骨質疏鬆是因為脾胃和腎功能不好，微量元素吸收不好和代謝異常，所以應該補腎固本，人蔘、海蔘，蟲草，牡蠣、核桃仁枸杞、紅棗，乾薑，百合、茯苓等，跟你說說五易乾草本伴侶～能量型速溶泡酒泡茶都可以，我家人長期喝很好
8樓：紫羅蘭健健康康
到了中老年人生理階段，老人一般都會出現骨質疏鬆，免疫力下降，視力模糊，三高、消化系統不好等。吃什麼補品我感覺都不是很理想，最重要的是從飲食調理是最好的選擇，消化系統不好，應吃點流質的食物，像粥，麥片什麼的 ，平時多讓老人吃點蔬菜，每日的飲食中不能少了雞蛋跟牛奶，牛奶最好晚上喝，還能幫助睡眠，愛吃肉的話，可以適當吃點，但一定要熟爛，使胃能夠很好吸收利用，適當吃點新鮮水果，蘋果，每天食用一個蘋果可有效控制膽固醇的含量，香蕉 常食用香蕉可輔助降低血壓，草莓 草莓就有美白抗氧化保護心血管，獼猴桃 具有輔助疏通血管的作用。還有一條很重要，吃什麼補品，都是小事，想讓老人過得好，就要常回家看看。切記。
9樓：匿名使用者
老年人增強身體吃什麼好啊!廣告上廣播的一些諸如腦白金,**搭檔等哪些才是真正有效的呢,各位有家人或者朋友吃過的給我介紹一下,謝謝,
廣告上的東西,你不要全信,最好還是日常生活吃得清淡一些,身體就好了!!!!
老年人吃什麼可以增強體質、增強免疫力？
增強免疫力
食品:多吃維生素c含量多的水果，獼猴桃（每天不要超過2個）
營養補充食品:
紐崔萊複合維生素c（每天1片）
增強體質
食品:多吃蛋白質含量多的食品（有痛風的老人少吃），豆漿（少喝牛奶，老年人不太容易消化），豆腐
營養補充食品:
紐崔萊 營養蛋白質粉（每天一勺，加在豆漿或稀飯中食用）
營養均衡:
食品:多吃顏色深的蔬菜，黑木耳，紫菜海帶等，富含維生素和礦物質，有利於老人營養吸收和身體的新陳代謝
營養補充食品:
紐崔萊 維生素b族，鈣鎂片（或倍力健）。
心腦血管疾病防治：
食品：平時多喝茶，多吃魚，有利於降低血脂，防止高血脂和動脈硬化，減少中風的可能性
營養補充食品:
紐崔萊 茶族益脂膠囊，深海魚油膠囊，小麥培芽油營養膠囊
平時注意休息，同時調節好情緒也非常重要。
10樓：匿名使用者
中老年人要補鈣，送液體鈣，好吸收。
中老年人要保護血管，送深海魚油。
11樓：匿名使用者
完美營養餐就不錯，很適合老年人吃，能夠補充均衡的營養
12樓：喜馬拉青稞
除了保健品不考慮，水果、營養粉、牛奶都行。
13樓：匿名使用者
美國進口的營養品，高營養的，都不錯的，cub葡萄籽營養粉不錯的。
14樓：茂金嬴子默
這樣子的話，送「卵磷脂膠囊」（血管清道夫），「深海魚油」（維生素ad和e）。
中老年人吃什麼補品能增強抵抗力?
15樓：夜秀殘夜
1.五穀雜糧。在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持**的彈性，延緩衰老。
五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。
2.蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。
3.螺旋藻。其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素e、維生素c，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
4.蘑菇。能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
5.番茄。番茄中含有很多的抗氧化因子，如：
番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素e和c，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
16樓：小小小白
植物性滋補品有：紅參、別直參、杜仲、山藥、西洋參、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當歸、何首烏、枸杞子、黃芪、黨蔘、白朮、菟絲子、黑豆、芝麻等。其中胡桃仁、龍眼肉、銀耳，既是補益食品，又是藥補之品，補力甚佳。
動物性滋補品有：羊肉、狗肉、牛肉、龜肉、甲魚、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海蔘、阿膠、黃鱔、蝦、鴿蛋、雞蛋等。
1、肉類
禽肉多半含蛋白質較多而脂肪較少，畜肉更適合老年人食用。禽肉細嫩易於消化。魚肉較畜肉一更易於消化，蛋白質含量多，海魚中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，對防治高脂血症和動脈粥樣硬化有一定作用。
海魚中含碘多，蝦米皮含鈣多，均宜於多用。
2、維生素d
維生素d可以增加人體對鈣的吸收和利用，如果長期缺乏可能導致軟骨病或骨質疏鬆。近年來還發現，維生素d對預防多種癌症、免疫系統功能障礙、多發性硬化症、抑鬱症等多方面的疾病都有幫助。
3、堅果與鮮果
酸性水果中維生素c多多。水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，可以促進消化液分泌。獼猴桃含維生素c量大有預防胃癌的作用。
硬殼的堅果中蛋白質、脂肪都高，有的堅果如炒瓜子中鈣、鐵、鋅的含量也較高。
4、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。
5、捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,捲心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的,紫的,中國的)加到湯裡,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。
6、白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。
在蘑菇中還含有b族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的作用。
7、菠菜
菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸,有助於產生新的細胞並修復dna。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素c,和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。
17樓：匿名使用者
以下方法可以增強中老年人抵抗力
1、多吃抗氧化食物
人體不斷產生的自由基會損害體內的細胞，破壞免疫系統。唯抗氧化營養物質能清除之。隨著年齡的增長，人體生成的抗氧化物質逐減減少，最終無力清除不斷蓄積的自由基。
當人體充斥自由基時，健康會亮起紅燈。
對老年人有特殊意義的抗氧化營養元素包括維生素e、c、β-胡蘿蔔素、銅、硒等。老年人能從馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿中攝取，這些都是價廉物美的天然抗氧化食物。
通常，老年人的消化功能較差且飲食攝入減少，建議適當補充富含抗氧化營養元素的多種維生素礦物質補充劑，如善存銀片，其配方為老年人度身定製，滿足身體的需要。
2、均衡營養
營養是免疫力的基礎。首先，保證優質蛋白質，包括動物性食品和豆製品。主要有增加魚類的攝入量，每天吃一個雞蛋，每日飲用250毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。
多選用大豆製品如豆腐、豆腐乾和素雞等，既補充了優質蛋白，又不增加血脂。
其次，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。維生素c、β-胡蘿蔔素等對維持機體正常的生理功能有重要作用，而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動，防止或緩解便祕。
另外，保證各種無機鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的礦物質。
3、保持心情愉快
人體的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分佈有神經纖維，所有神經又受大腦指揮，大腦活動直接影響免疫系統的功能作用。積極樂觀的心態有助於促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到充分保護機體的作用。
4、行為科學規範
不良的行為和習慣會成為包括癌症在內的一系列疾病的**和誘因。消極的生活因素長期、持續地作用於機體，過度刺激免疫系統，就會擾亂正常的生理功能，導致免疫力下降。故老年人應養成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。
5、適當運動
適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液迴圈以及新陳代謝，延緩機體組織的老化和免疫系統功能衰減的程序。
降低免疫力的不良習慣
1.生活中缺少歌唱。唱歌有助於提高人的免疫力。
德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白a和抗壓力激素——氫化可的鬆的濃度都有了顯著提高。
2.濫用抗生素。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
埃裡克·帕爾默領導的紐約「斯隆·凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
3.社交圈子小。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。
在18—55歲的**中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條簡訊是防感冒的新方法。
4.缺少睡眠。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
5.壓抑情緒。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
6.不愛喝水。充分飲水能保持呼吸道黏膜溼潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
參考資料 人民網-免疫力低下有5種表現 老人增強免疫力有5招
應該送中老年人些什麼水果，中老年人送什麼補品好？
阿三木的咖啡 夏季，各種水果相繼上市，水果不僅含有豐富的維生素。水分以及礦物質，而且果糖 果膠的含量明顯優於其他食品，這些營養成分對人體健康無疑是有益的，特別是老年人。食物屬性，即所謂 四氣 是指食物進人體內，會產生 寒 熱 溫 冷 的作用。介於四者之間既不溫不 熱，又不寒不涼，則歸屬於 平 性。虛...
中年人吃什麼好，中老年人吃什麼補品好
中年人應該根據各自的身體需要點菜，不能僅憑個人的口味和喜好而不加節制。肉多了 肉吃得太多，體內的腎上腺素水平高，這可是一類使人衝動的激素。糖多了 聽說過 嗜糖性精神煩躁 嗎？發怒與吃糖太多有著密切的關係。蓮藕 藕能通氣，並能健脾胃 養心安神，亦屬順氣佳品。蘿蔔 蘿蔔最好生吃，如有胃病者可飲用蘿蔔湯。...
中老年人如何健康飲食，中老年人飲食 如何正確健康搭配
贛南臍橙 一直以來，老年人都是特別的注重飲食養生的，老年人會講究飲食的科學，飲食的合理搭配，例如少吃多餐 補充點心等。但是其實每一個人的體質是不一樣的，我們必須要根據老年人的特殊的體質來進行飲食，今天專家為你詳細介紹老年飲食注意八原則，以及檸檬片泡水養生，希望對你有用。一 少吃多餐 補充點心 老人由...