1樓：月下影舞
膝關節疼痛現在是一個十分常見的問題。有些人嚴重的時候，甚至連路都走不了。
我的膝蓋曾經也疼過。那時因為太年輕，自恃體力過人，盲目參加深圳百公里徒步活動，9個小時內暴走了近40公里，當時最後一段路已經疼得路都不能走了。第二天，膝蓋外側腫痛得不行，休息兩天才緩解了。
至此之後，膝蓋就落下了病根，走路不到一小時就開始痛，更不能跑步了。
有一年冬天湊熱鬧上山看雪，膝蓋疼**，下樓梯都難。醫生檢查後說是滑膜炎，只開了管扶他林給我。後面又做了兩次衝擊波**，也無效。
直到前幾年看頸椎，才順便把膝蓋給治好了，也研究了很多東西出來。
膝蓋疼，可以分為急性和慢性的。急性就是受到瞬時或快速積累的損傷，比如摔倒撞到，或者我那樣的。急性的如果沒處理好，就會演變成慢性的。
大多數的膝蓋疼，都是慢性的，隨著年歲的積累而發生，一般中老年人比較多見。年輕人膝蓋疼，基本就是運動積累的勞損，比如跑步、跳繩。在短期大量運動的**者身上，這個問題尤其多見。
有些膝蓋疼休息後能緩解，或者不作就不再**；有些是平時不疼，但是走路沒多久、上下樓梯、跑步均會疼；有些是平時走路就會疼，嚴重影響生活質量。
去就醫時，一般做完基本檢查後，會讓你拍個**。如果顯示有什麼冬瓜豆腐，那麼醫生就會給你診斷為骨性關節炎、滑膜炎、髕骨軟化、半月板損傷之類的。
知道是什麼並不重要，那已經是既成的結果了，重要的是知道為什麼會發生這些事情。
通常的解釋是負重過度、勞損，所以醫生一般會建議**者採用游泳、騎車等方式，減輕體重；或者休息，減少使用膝蓋；也有強化大腿肌肉的做法。
但實際上，膝蓋疼的問題與體重無關，與年齡無關，與肌肉力量無關，而是與膝蓋的使用方式有關。有人胖了一輩子，膝蓋依然沒有問題，而許多挺瘦的人，年紀輕輕膝蓋就出麻煩了。
我們一般用膝蓋來站立，或者走路。這兩個是日常最基本的動作，當動作習慣有問題的時候，就會對膝蓋形成異常的壓力（包括剪下力、衝擊力等）。即沒有用正確使用膝蓋的方式使用它，通常需要很長一段時間的累積才會顯現，以前都是年紀大的人才膝蓋疼。
而過大的體重或者頻繁、高強度地使用膝蓋，會放大錯誤動作習慣的影響，讓年輕人膝蓋也提早疼起來了。
我們先從站立開始。
很多人的膝蓋往往都是緊繃的，使得它持續受到張力的約束。比較嚴重的人，還會有超伸的現象。
如果膝蓋緊繃或超伸，那麼大腿及上身的重力就不能順利地通過膝蓋，傳導到小腿，然後落到地面上。相反，這部分體重會壓在膝蓋上，超伸得越厲害，壓力就越大。
而在走路時，膝蓋不僅受到上方的壓力，而且同時會受到來自地面的反作用力。這是雙重的夾擊，根據邁腿的幅度，膝蓋承受的壓力可以去到體重的3-4倍。如果是跑步，速度的加成可以將這個壓力再提高2倍。
走路發出咚咚咚很大的響聲，腳後跟著地的人，通常膝蓋都容易出問題。
如果穿上高跟鞋，膝蓋的問題會更大，整個人都得重新調整，才能保持站立的姿勢。
長期穿高跟鞋的人，膝蓋會更加地緊繃，當然也更容易令膝蓋受損。
這還是理想的情況，假定雙腳是平行的，沒有出現外八或內八。
現實中，大多數人都是有外八或內八的，偏向用腳掌的外側或者內側著地。
根據內外八程度的不同，膝蓋就會受到不同程度的向外或向內的扭力。
上下的衝擊力，再加上這個扭力，會讓膝蓋的某處受到最為強大的撞擊。如我的情況，當時走路外八，所以受力最大的地方就在膝蓋的外側。而且左右兩腳不均衡，有一點長短腳和o型腿，右側膝蓋相對左側傷得更厲害。
每個人走路的姿勢都不一樣，再加上足弓、鞋子等的不同，所以最後就造成了膝蓋受損的地方不一樣。
不管你胖不胖，是否劇烈運動，哪怕總是坐著，只要不正確地使用膝蓋，總有一天會出現膝蓋疼的問題。
而膝蓋理想的受力方式是這樣的。
站立時，膝蓋應該放鬆微屈，使得上身和大腿重量得以傳導到腳掌，最終落到地面上；同時上身向上提拉，臀部略微後坐，與下肢形成對拉之勢。這樣膝蓋便能做到靈活自如，沒有多餘的負擔。
在走路時，邁腿應該由上身抬起大腿，膝蓋完全不用力，落地時，輕輕放下，全腳掌著地，過程中膝蓋也不會受力；蹬腿時，同樣膝蓋放鬆，使得地方反作用力能越過膝蓋繼續向上傳導，同時與上身提拉的力相合，充分利用，走路便十分省力。
如何才能做到理想地使用膝蓋呢？
我們的習慣就像筆跡，一旦形成就難以自覺與更改，所以基本每個膝蓋疼的人都不明白為什麼。但你現在知道了，也改不過來，動作習慣必須通過持續的訓練才能養成新的習慣，沒有捷徑可言。
我前幾年為了糾正，每天練習幾個小時，持續了幾個月才將外八與上身不發力參與走路的習慣給改掉。
現在我總結出了更好的練習方法。
一、站樁
通過站樁卸掉膝蓋的拙力，關鍵在於微調身體重心，使得膝蓋完全不受力，並使重力主要落在腳後跟上。
二、啟用臀部和腰胯
多數人臀部和腰胯是不用力的，沒辦法將上身用起來。
做一個蚌式開合的動作，幅度不需要大，重在找到臀部的感覺，臀部發力才有意義。
三、單腳站立
要糾正外八或內八，就必須訓練以形成新的習慣，控制腳掌的走向。
單腳站是走路的分解，做好了，才能走好路。試著通過站立、抬腿、放下的反覆練習，重新建立正確的走路姿勢與習慣。
還有很多細節的東西，需要你自己在練習的過程中去琢磨，比如怎麼站樁、怎麼找到臀部的感覺、怎麼單腳站穩。醫生不會講這些東西，很多「科普」其實都沒講到點子上，但我告訴你的這個方向一定是對的，它可以讓你的膝蓋恢復活力。
2樓：踏歌逐夢職來職往
人身體的各個器官組織，就像機器的各個部件一樣，運轉時間長了，就會磨損。人的膝蓋承受人體壓力，還要不停行走運動，很容易磨損，年輕的時候不顯，隨著年齡的增長，到中老年就凸現出來了，不僅膝蓋，各種不舒服接連不斷，尤其是膝蓋，至少百分之五十的中老年膝蓋多少都會有問題。
3樓：李醫生課堂
中老年人膝蓋疼？醫生：比吃藥更有效的手段，說起來容易做起來難
中老年人膝蓋疼是怎麼回事？怎麼緩解？
4樓：匿名使用者
膝蓋疼是很多中老年人都有的問題，一般考慮是多種原因造成的，如骨質疏鬆、關節老化，磨損嚴重等。隨著年齡增長，人體中的氨糖會逐漸流失，造成保護關節的軟骨無法修復，出現各種關節問題。要緩解膝蓋疼，可以補充氨糖加速軟骨修復，還可以補充鈣加強骨骼密度，不妨試試健力多氨糖軟骨素鈣片，包括氨糖、鈣在內的五種營養素，能夠幫助有效養護關節。
5樓：小萌老師
住老年人的膝蓋疼最主要的一個原因就是膝蓋的這種使用頻率是非常高的，並且也是缺鈣的一種表現，所以在平時的生活中可以及時的補充一些鈣。
中老年人膝蓋響是怎麼回事？
6樓：青島天道中醫
一、理**：
理**是物理**的簡稱。就是應用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用於人體，以達到**和預防疾病的目的。 [4]
二、直流電藥物離子匯入法：
國內主要利用藥物匯入熱療儀，把液體的藥物離子主要利用機器產生的中頻電流和同步產生的熱療效應，把藥液離子經**汗腺導管口毛孔穿過皮下粘膜、上皮細胞間隙直接進入患處骨組織，直達患處，其生理**作用除結合了理療中的電和熱的模式，同時更好的發揮了藥物**的效果，**效率更高，且不刺激腸胃。患者更容易接受。直流電藥物離子匯入法充分發揮高效的了藥物的作用。
**方便，且可以作為家庭，門診長期的**選擇。
三、按摩與牽引：
按摩有助於改善區域性血液迴圈，起到消炎止痛用作；牽引可減輕骨刺對區域性神經、組織的壓迫而起到暫時緩解疼痛的作用。適用於頸、腰椎骨質增生症。按摩與牽引完全靠外力的作用，只對區域性進行**卻忽視了對人體內整體地調節，因此，只能起到暫時的止痛作用，而不能達到**的目的。
四、鍼灸：
鍼灸可通經活血並有止痛作用。可消除區域性的水腫和炎症，但對骨質增生來說，鍼灸只能起輔助作用。 [5]
五、藥物**:
一般來說藥物**絕大多數都是服用止痛藥來緩解膝關節骨質增生引起的疼痛，但是因為骨質層比較深，口服藥物經過腸胃進入血液迴圈，最後到達患處，效率大打折扣。而且這是治標不治本，並不能從根本上阻止骨質繼續增生。
六、手術切除：
這是比較傳統的**骨質增生的一種方法，就是通過手術的方法將增生的骨質去除，隨著時間的推移出現的退行性變還是會導致增生的骨質繼續增長，因此這並不是徹底**的方法。 [6]
7樓：匿名使用者
這叫關節彈響。因為關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間、肌腱和骨骼之間、肌腱與肌腱之間，互相磨擦，會發出聲音。這種由關節生理活動所引起的彈響即為生理性彈響。
在大部分人身上，這種聲音不明顯，聽不到，而在有些人身上則比較明顯，聽起來比較清楚。這是個體差別的緣故。僅有彈響、不伴疼痛活動障礙者屬於生理性彈響。
關節彈響也可以是病理性的，如果是膝關節受傷後出現或年齡較大的話要排除病變引起的，那麼最好去醫院看看保險一些。
8樓：匿名使用者
一般來說，年輕人出現關節響以生理性的原因為主，除非有外傷；而中老年人一旦出現膝關節響，則更多的要考慮區域性是否有病變，比如韌帶勞損、骨刺等。這種情況下，要儘早到正規醫院檢查，找出真正原因，積極對症進行藥物**、區域性理療、外用巴布貼貼敷或其他物理**。
老年人膝蓋疼是怎麼回事
9樓：愛吃脖子
膝蓋是人體比較重要的承重關節，如果經常感覺到膝蓋部位疼痛明顯，可能和骨關節炎有關。骨關節炎多出現在中老年人身上，主要是關節或者骨骼出現退行性變後，引發的一系列不良反應。
人的所有器官隨著年齡的增長都會出現不同程度的老化，膝關節最早出現老化的部位是髕骨和股骨滑車之間的關節軟骨。
生活中，人們如果沒有注意關節部位的保養，或者肥胖情況嚴重，關節部位過度勞損，就容易患上骨關節炎。在發病時會感覺到關節部位疼痛難忍，甚至有關節僵硬、腫脹的表現。
擴充套件資料
緩解骨關節炎引發的膝蓋疼痛的方法：
1、藥物**
一般情況下，老年人出現了骨關節炎之後，關節部位會經常疼痛難忍，甚至伴隨著關節腫脹，關節活動受限的情況出現。
如果想要緩解這種情況，人們可以通過減少關節的負重來改善，適當減輕體重可以延緩病情的發展。另外，人們可以服用消炎止痛類的藥物，來減輕區域性的疼痛感，這類藥物對骨關節炎引發的身體不適有明顯的改善作用。
因此，人們在出現骨關節炎之後，可以通過服用藥物的方式來止痛。當然，在用藥之前還需諮詢醫生，避免擅自用藥。
2、按摩膝關節
老年人出現了骨關節炎，可以通過區域性按摩的方式來緩解膝蓋部位的疼痛。在急性發作期間，患者可能會感覺到區域性疼痛難忍。
此時，可以用雙手輕輕按摩膝蓋部位，通過按摩可以促進血液迴圈，對區域性炎症的改善也有幫助，使關節炎引發的疼痛減輕。
3、熱敷
當老年人出現了骨關節炎後，通常會有區域性明顯的疼痛症狀出現，甚至伴隨著關節腫脹的表現。因此，老年人如果在骨關節炎發作期間，感覺疼痛難忍，可以通過熱敷的方式來減輕區域性的疼痛感。
此時，可以用熱毛巾沾上適宜溫度的熱水，然後熱敷在膝關節部位，通過熱傳遞的方式來減輕區域性的疼痛感，對關節腫脹也有一定的改善作用。
中老年人膝蓋響是怎麼回事，中老年人膝蓋痛的原因是什麼
青島天道中醫 一 理 理 是物理 的簡稱。就是應用自然界和人工的各種物理因子，如聲 光 電 熱 磁等作用於人體，以達到 和預防疾病的目的。4 二 直流電藥物離子匯入法 國內主要利用藥物匯入熱療儀，把液體的藥物離子主要利用機器產生的中頻電流和同步產生的熱療效應，把藥液離子經 汗腺導管口毛孔穿過皮下粘膜...
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