喝牛奶什麼時候最好,什麼時間喝牛奶最好

時間 2021-09-08 19:31:39

1樓:御月居月子中心

答:喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響,因此喝牛奶應該講究時間安排。營養專家們認為,牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。

晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何***,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。

此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏鬆症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。

2樓:北京理工大學出版社

通常,人們習慣於早晨喝牛奶,但從充分發揮牛奶的營養作用、獲得最大的效益的角度來說,這卻不是最佳的攝食時間。因為,對人體生長髮育影響最大的是生長激素,特別對青少年和兒童來說,生長激素對發育起著決定性的作用。

從定時檢測血漿裡生長激素濃度的實驗發現,每天除飯後3~4小時血漿含量略高外,大部分時間濃度都較低。但是深睡1小時後,無論兒童或是**,都會出現一個濃度高峰期:生長激素含量最高,這種現象在青少年時期特別明顯。

此時,身體合成代謝旺盛,骨骼、肌肉、內臟生長迅速,所以青少年和兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。因此,把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝,以充分利用牛奶的營養價值,使青少年和兒童發育得更好、更健美。

牛奶還對年輕人及中老年人有滋潤肌膚、駐顏美容的功效。因人體**細胞**的時間很特殊,它只限定在夜間進行。也就是說,人體細胞更新,產生新的細胞是在人的睡眠中進行的。

所以臨睡前喝牛奶既保證**有足夠的營養物質,也有利於**的新陳代謝,製造出更多的新細胞,使**顯得健美、有光澤、富於彈性,還可以延緩衰老,青春常駐。

3樓:易書科技

通常,人們習慣於早晨喝牛奶,認為這樣才能發揮牛奶的營養作用,獲得最大的效益。其實這是不科學的認識。從營養學的角度來看,早晨不是牛奶最佳的攝食時間。

因為,對人體生長髮育影響最大的是生長激素,特別對青少年和兒童來說,生長激素對發育起著決定性的作用。

據實驗表明,人每天除飯後3~4小時血漿含量略高外,大部分時間濃度都較低。但是深睡1小時後,無論兒童或是**,都會出現一個濃度高峰期:生長激素含量最高,這種現象在青少年時期特別明顯。

此時,身體合成代謝旺盛,骨骼、肌肉、內臟生長迅速,所以青少年和兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。因此,把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝,以充分利用牛奶的營養價值,使青少年和兒童發育得更好、更健美。

牛奶對年輕人及中老年人還有滋潤肌膚、駐顏美容的功效。因人體**細胞**的時間很特殊,它只限定在夜間進行。也就是說,人體細胞更新,產生新的細胞是在人的睡眠中進行的。

所以臨睡前喝牛奶既保證**有足夠的營養物質,也有利於**的新陳代謝,製造出更多的新細胞,使**顯得健美、有光澤、富於彈性,還可以延緩衰老,使青春常駐。

即使有人想在早晨喝牛奶,最好在早餐一小時後再喝,同時吃些含澱粉的食物。

——引自延邊人民出版社《防病高手》

什麼時間喝牛奶最好

4樓:一二三四五五開

其實任何時間都沒問題,不必刻意選擇什麼時間,強調每天攝入,比什麼時間段攝入更重要,如果一定要分上下,早晨和晚上都是不錯的選擇。早餐喝一杯牛奶、一個雞蛋、吃一點主食、一個水果,就是非常豐盛健康的早餐,另外雞蛋中的維生素d還可以促進牛奶牛鈣的吸收。

晚上睡前一杯牛奶也有好處,牛奶除了有促進睡眠的作用,關鍵是提倡每天飲奶主要是為了補充鈣,奶中的鈣吸收率最高,奶不與其它食物同食,減少了其它食物如膳食纖維等對鈣吸收的影響。另外奶與鈣製劑同服,牛奶中的維生素d還可促進鈣吸收。

5樓:發兔冷知識

牛奶早上喝好還是晚上喝好?

6樓:隋丹受鵑

早飯後1-2小時後喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物,如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長,牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用,使蛋白質能夠很好的消化吸收。

牛奶有催眠鎮靜作用,早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間,喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺,反而對學習和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

什麼時間喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何***,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。

此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。

什麼時候喝牛奶最好?

7樓:御月居月子中心

答:bai喝牛奶的時間對du人體消化吸收有很大的影響,因zhi此喝牛奶應該講dao

究時間版安排。營養專家們認

權為,牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。

晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何***,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。

此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏鬆症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。

8樓:北京理工大學出版社

通常,人們習慣於早晨喝牛奶,但從充分發揮牛奶的營養作用、獲得內最大的效益容的角度來說,這卻不是最佳的攝食時間。因為,對人體生長髮育影響最大的是生長激素,特別對青少年和兒童來說,生長激素對發育起著決定性的作用。

從定時檢測血漿裡生長激素濃度的實驗發現,每天除飯後3~4小時血漿含量略高外,大部分時間濃度都較低。但是深睡1小時後,無論兒童或是**,都會出現一個濃度高峰期:生長激素含量最高,這種現象在青少年時期特別明顯。

此時,身體合成代謝旺盛,骨骼、肌肉、內臟生長迅速,所以青少年和兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。因此,把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝,以充分利用牛奶的營養價值,使青少年和兒童發育得更好、更健美。

牛奶還對年輕人及中老年人有滋潤肌膚、駐顏美容的功效。因人體**細胞**的時間很特殊,它只限定在夜間進行。也就是說,人體細胞更新,產生新的細胞是在人的睡眠中進行的。

所以臨睡前喝牛奶既保證**有足夠的營養物質,也有利於**的新陳代謝,製造出更多的新細胞,使**顯得健美、有光澤、富於彈性,還可以延緩衰老,青春常駐。

9樓:八卦小小強

三、喝的方法。牛奶雖然對身體有好處,但是喝的方法不恰當也是不那麼好的,為了將他們的功效最優化,我們可以選擇在喝之前將它溫熱再喝,因為冷的牛奶裡面很可能藏有細菌等微生物,而加熱牛奶不僅能夠消滅細菌,喝了對我們的腸胃也更好。在喝牛奶的過程中我們還可以搭配其他的食物一起,比如可以跟麵包一起吃或者是在牛奶裡面加入一些蜂蜜等等,以此來豐富它的味道。

10樓:有風啊哦哦

對了,還有早上的時候喝牛奶,也非常不錯。但是一定要注意跟早餐搭配喝哦,比如包子玉米等等配上牛奶,可以說是一頓豐富的早餐,營養又十分的健康,不過一般來講,好像大家都是把牛奶當做早餐來喝的吧,像晚上喝的人應該還是比較少的,很多人不喜歡晚上喝東西,因為喝多了半夜容易起來上廁所,也是不太方便哦。

11樓:首冰夏黎興

牛奶易被人體bai吸收,含有高階脂肪du、蛋白質zhi、礦物質、維生素dao,能美白潤膚

回、消除皺答紋。近期研究又發現牛奶**的原理:奶中豐富的鈣可有效降解人體脂肪、減少脂肪沉積、維持正常體重。

美國田納西大學營養學院專家發現,當人體內鈣含量低時,會分泌一種名為「calcitriol」的激素,它能促進脂肪的生成和貯藏。

而鈣可以抑制這種激素的生成,從而減少脂肪生成、加快燃燒脂肪的速度。通過牛奶攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣作用高出一倍;同時,牛奶含有促進肌肉生長的氨基酸。所以,多食用奶製品,你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。

專家提醒,**每天要攝入1000到1200毫克鈣,身體每次能吸收的鈣僅有500毫克左右,所以最好不要一口氣食用全天的量,而是分三次。美國食品指南建議一天喝三次牛奶,早餐配合穀類食品喝一杯奶,有利於蛋白質和鈣的吸收,並調動人體機能;下午吃零食時來份牛奶,促進腸道蠕動清理腸道;晚上200毫升低脂奶靜心安神,為全天「纖體工程」畫個完美的句號。

什麼時候喝牛奶最營養最好,喝牛奶什麼時候喝比較有營養

氵喝牛奶最好的時間段是早晨,原因如下 1 牛奶當中含有豐富的鈣質,如果在早晨喝,經過一上午和一下午戶外的陽光照射,能夠產生豐富的維生素d,對於早晨喝進來牛奶當中鈣質的吸收有很好的促進作用。2 從中醫食療角度上來講牛奶偏寒涼,如果在早晨陽氣最為旺盛的時間段來喝,能夠很好的促進牛奶的吸收和代謝利用,也能...

什么時間喝牛奶最好,什麼時間喝牛奶最好

晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣...

什麼時間喝牛奶最好?

在最佳的時間做最適合的事情,才可能做得好,這四個最佳喝牛奶的最佳時期,別再錯過了。兄弟最好早晚一杯,吸吸更健康,呵呵。營養專家們認為,牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。1.忌空腹 專家特別提醒,喝牛奶的時間的確是在早上8 9點為最好,這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意,一定要避免空...