女人睡不著是什麼原因,越困越睡不著,為什麼女性經常失眠?

時間 2021-10-14 23:35:10

1樓:北師張老師

睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。

其實早期的輕度失眠,經過自我調理的辦法就常可得益,具體歸納如下:

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。

這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加註意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。

不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤**。

(3)身心鬆馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,**前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:

放鬆功,已在民間流傳,可以藉助。此外,再介紹兩種簡而易行之法:

①閉目入靜法。**之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。**後,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊後腦勺,使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。

停止彈擊後,頭慢慢靠近睡枕,兩後自然安放於身之兩側,便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或**催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,養生家曹慈山在《睡訣》中指出:

「左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆,睡得安穩。

2樓:後川和美

女性睡不著覺,也就是出現睡眠障礙的情況,一般有以下幾種原因:

第一、心理因素。失眠的原因之一。因為一些情況導致急性或者慢性焦慮問題,比如擔心自己睡不著覺,或者害怕有噩夢、黑暗等因素會引起睡前的過度興奮而影響入睡。

這種情況,需要自己保持穩定心態,心態好了,睡眠自然好。

第二、生活的不規律。長時間熬夜以及加班,工作生活節奏逐漸加快等,使得失眠的情況越來越頻繁。

這種情況,那就盡力提高工作效率,減少晚上熬夜的情況,睡前可以口服眠夢香,每天堅持,能減輕焦慮,舒緩神經,幫助快速入睡。

第三、疾病困擾。很多慢性基礎病的患者會出現夜尿頻繁、出汗、突然醒來、心慌氣短,甚至呼吸困難,以及其他情況而導致難以入睡,睡眠質量下降。也有患者是甲狀腺功能亢進,並未進行確診而出現失眠的情況。

這種情況,還是早點就醫為好。

3樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

4樓:

我失眠快兩年了,不知道為什麼一躺在床上就心慌緊張

越困越睡不著,為什麼女性經常失眠?

5樓:文化養生課堂

現代很多女性都有越困越睡不著,包括我在內也是,我越困越睡不著的時候,就在想這是為什麼,後來我終於找到了原因,可能是因為我的精神壓力太大,或者是因為我的身體出現了疾病。

我想這也是多數女性越困越睡不著導致失眠的原因吧,畢竟不是所有人都能毫無壓力的睡眠。除了壓力導致女性越困越睡不著造成失眠以外,還有以下這些原因都是有可能成為女性經常失眠的原因:

1、月經造成失眠

女性月經期間經常會情緒不穩定,導致身體激素波動太大,非常容易造成情緒失控或情緒不佳的現象發生,當女性情緒不好的時候,各種負面情緒也會蜂擁而至,這個時候想得太多,再加上來月經,心情變化無常,就會導致女性經常失眠。

2、內分泌紊亂

女性常常因為工作太忙碌,不僅造成了精神壓力大,還會發生飲食不規律的現象,再加上有時候,經常會熬夜喝咖啡,就會導致女性身體內分泌紊亂,間接就會影響到女性的神經,導致睡眠質量變差,慢慢的就形成了女性習慣性失眠。

3、氣血不和五臟失養

氣血不和五臟失養是中醫的一種說法,當我們瞭解了可能是外在因素造成失眠以外,還有一些女性失眠,是因為內在原因。簡單的說就是女性陰虛,導致自己產生了心神不寧,焦躁不安的情緒,如果是在晚上產生心神不寧的情緒很難安然入睡,就會發生失眠這種事情。

總結來講,越困越睡不著的女性,主要因為外在因素和內在因素的原因造成失眠,還有一些女性比較特殊是因為其他原因而造成的失眠,但大多數女性失眠,都是因為以上幾種原因。

6樓:麥苗在成長

因為女性比較敏感,在很多事情上會無意地多想,讓自己壓力過大導致失眠。

7樓:做最好的

氣血不足,脾虛運化無力,吃進去的食物沒有得到消化,就會感覺腹脹難受,臥不安穩。

8樓:小小呂子博

女性比較心細,而且在一些動靜上會特別的敏感,睡前可以喝杯牛奶或者是喝點兒紅酒。

9樓:暮光夢緣

一般的女性是比較敏感的體質,心裡有點事情就會睡不著。

10樓:女生心事

失眠和身體有關係,比如說心浮氣躁,那麼有可能會失眠。

11樓:青春恍若浮兮

可能是由於最近一段時間精神壓力過大,心煩意亂導致的。

12樓:怎麼會生出了你

女性經常失眠,是因為她們的煩心事有很多。

睡覺會越睡越困,這是什麼原因

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