1樓：匿名使用者
俯臥撐沒用，簡單的說。我在健身房臥推200磅的槓鈴，胸肌厚實。俯臥撐教練說重量就那點，怎麼可能如何增強你胸肌。
頂多一點。另外要堅持。我練2年了，每週3~4次。
吃也很關鍵。樓上說吃藥，一看就門外漢。吃毛啊，命不要啦！！
另外一日多餐，每天吃5頓。普通飯菜就行了，你又不去大力士比賽，沒必要，吃好了其實浪費
2樓：
堅持吧沒一年半載不會見效的，而且補充營養也很重要
3樓：匿名使用者
也許是你太適合做這種運動，你可以去問健身教練。他們好像吃了什麼藥的。
每天做俯臥撐，會長肌肉嗎，每天做20個俯臥撐，會長肌肉嗎？
宇宙外的三道題 每個做20個俯臥撐可以長肌肉的，主要增長的是胸大肌和手臂肱三頭肌。不過如果你的目的是增肌，標準俯臥撐可以做20個以上就應該增加動作難度了，只有不斷改變動作難度才可以更有效的進一步增肌。比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上 床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜...
每天做俯臥撐有用嗎，每天做100個俯臥撐有用嗎？
首先告訴你鍛鍊身體最重要的是兩個字 堅持 隔一天效果不好了 俯臥撐能把你胸肌練起來 仰臥起坐練腹肌 只要堅持下來幾個月 那肯定有塊了 祝你健身成功 建議把100個俯臥撐改為30個正手引體向上，體型更漂亮爆發力更強勁 你好，俯臥撐每天做100個，有效果把，但做100個也是，效果要極大化，比如說 做俯臥...
做俯臥撐為什麼腰疼，腰疼能做俯臥撐嗎
俯臥撐是最好的無器械訓練方法之一，主要鍛鍊胸大肌 肩膀的三角肌和上臂後側的肱三頭肌和腹肌。如果做俯臥撐的時候，腹部不用力，就會塌腰，會導致腰椎損傷。這樣，如果腹部實在沒有力氣，可以試試跪地屈膝俯臥撐。屈膝俯臥撐是一個比較簡單的俯臥撐做法，比較適合女性和初學者。的標準做法如下 1 雙手開啟比肩寬 2 ...