1樓：智光臨路剛
應該健康**，而且不容易**.
1、早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
2樓：胥紫桐肥翊
**不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易**。
告訴你一直堅持的方法：
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是**的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫，不傷害身體，效果非常好。
3樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
我想增肥怎麼辦呢？
4樓：容令梅仁振
告訴你個祕方：骨頭燉湯，然後用濃湯代替水煮飯，吃一段時間效果就來咯！
5樓：蠻讓練戌
晚上睡覺前儘量能吃些夜宵，因為睡覺不會消耗熱量，這樣是最有效的增肥方法。
6樓：匿名使用者
簡單點的 就一個字 吃 吃那些高熱量的食物
7樓：匿名使用者
影響你增重的因素有，你補充的能量是否多於你身體消耗的能量,如果你身體吸收利用能力沒狀況的情況下,你只要堅持你攝入的能量多餘你消耗的能量，堅持一段時間就知道結果了,直接一點說就是吃高能量的物質,如巧克力和高油脂的的食品,配合適當運動就可以了!
8樓：匿名使用者
餓了就是東西啊，多吃巧克力，我也是天生長不胖，哈哈
我想增肥怎麼辦啊？
9樓：圭仁丘妍
吃100g炒花生仁（手裡3把左右），就是581千卡的能量，相當於吃了五兩半的饅頭、同學就是每天晚飯吃200g熟花生、睡前喝一盒全脂牛奶或一碗黑芝麻糊。一個月長了7斤，其實這是營養師和同學說的，我只是把營養師說的有效方法提供給你、希望採納我的回答、謝謝
10樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
11樓：宇文玉石仉津
多吃肉，米飯，蛋，面
睡前1小時喝全脂牛奶。還會有助睡眠
身體的蛋白達到一定量才會開始長肉的：）
12樓：匿名使用者
每天晚上加一餐，要甜食，還要有澱粉的
13樓：仲才左丘武
多吃，多休息，少操心，快快樂樂的
14樓：匿名使用者
吃些有營養的食物，保持充足的睡眠．不要想那麼多事情．
15樓：0雨童
呵呵!多吃保證睡眠,常出去鍛鍊
16樓：蓬群鈕曼文
堅持每天晚上睡覺前吃點點心`
17樓：匿名使用者
我也很瘦啊，氣死我了，這麼大沒有超過112斤，21歲了，174現在才110，由於環境所迫，胖不起來，整天玩電腦 ，我想應該要好好休息，注意營養，還要開開心心的話就很容易胖的！
18樓：匿名使用者
要心境開朗，有充足睡眠，多吃肉類。
19樓：匿名使用者
早晚各一瓶酸奶包你長壯
20樓：
來自相撲的方法
不吃早點 早上鍛鍊
中午狠吃
要快 也要多
下午睡覺
21樓：匿名使用者
多觀察豬的習性，你就有辦法了
22樓：
把我身上多餘的脂肪給你點兒吧
我很大方吧
要多少隨你便
手術費你出就可以了
23樓：郟發定靈萱
赫赫增肥很容易(懷孕)
我想增肥應該怎麼辦？
24樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
25樓：
知道相撲嗎？只要多吃火鍋就行
我想增肥，怎麼辦！！！！！！！！
26樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
我想增肥怎麼辦?
27樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
28樓：
我也想，除了多吃，似乎沒別的辦法。不過，我一喝牛奶就會拉肚子，不知道你要是瘦的話，是不是和腸胃吸收不好有關。可以諮詢醫生，檢查一下腸胃，或是相關問題。再吃好，喝好。
29樓：匿名使用者
我也想知道呢,共同關注.
30樓：匿名使用者
多吃含糖量高的食物，多睡
31樓：匿名使用者
喝全脂牛奶，很見效的
怎麼增肥呢，我想增肥怎麼辦呢？
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正 瘦 而且要糾正 弱 那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可...
怎麼要可以增肥呢，怎麼增肥最快
頂！的！對晚上吃高熱量的東西，薯片 餅乾 巧克力 碳酸飲料，喝奶 核桃 瓜子 牛肉乾等！而且吃完就睡覺。但是我要告訴你，不要增肥，胖會有疾病的，而且這樣硬要增肥也不會健康的。其實胖瘦都沒關係，只要健康就靠了！正常的飲食！沒天穀物 牛奶 豆漿 水果 蔬菜 少肉類！這樣正常的飲食才是最好的！晚上也不要吃...
關於增肥如何增肥，怎麼增肥最快
增重達人 你的問題是如何增肥？具體情況是 我這兩年一直在糾結一個問題。請大蝦們為我分析。我19,身高175，體重58公斤。兩年前就已經是58 60公斤。今年瘦了2公斤。很想突破60.可一直上不去。除了飲食方面還需要做什麼？首先我們從你的身高計算，你的標準體重至少是需要在135 145斤屬於標準，我們...