1樓：
你好，首先要確定你是否患有抑鬱症。
若確診後，需要進行**主要包括心理**、認知**、以及藥物**。
另外，抑鬱症一般劃分為內源性的和心因性的（又稱神經症）這兩種型別起因不同，表象類似。一定要做區分。
內源性一般需要藥物**。而神經症是採用認知**為主，藥物為輔助的方式進行。
希望你早日**。
怎麼克服憂鬱症
2樓：心之助情感百科
1、糾正認知偏差。
「人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。」決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。
2、喊－－痛快地喊一回。
當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發洩出來，也是一種方法。
3、動－－進行劇烈的運動。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4、找人傾訴。
俗話說「快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦」，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理諮詢員進行心理諮詢，讓他們幫助消解煩惱。
5、轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如遊戲、打球、下棋、聽**、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
3樓：匿名使用者
1、廣交良友，開解心靈。經驗就觀察發現，抑鬱症患者的一個最大特點就是：逃避現實，他們習慣閉門獨居，而且有點妄自菲薄傾向，總是過分誇大自己的缺點。
長此以往可能就會導致抑鬱情緒的加重!因此，如果想改變這種惡性迴圈，你首先必須強迫自己走出去，多接觸朋友，多參加社會活動或者組團旅遊。儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
2、適量的運動：不同的運動形式可以不同程度的幫助人們減少壓力、放鬆心情、減輕抑鬱情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，運動**既安全、有效又簡單易行，但進行新的運動專案之前，一定要同你的醫生商議，確定哪種形式的運動最適合你。
3、心理舒緩壓力：抑鬱症患者大都心情低落、整日愁眉不展，對什麼事情都喪失了興趣，這時想要走出抑鬱情緒，加強抑鬱症自我調節最直接的方式就是——多培養一些能夠轉移注意力的興趣和愛好。抑鬱症患者不要獨來獨往，積極參加一些集體活動，多與家人進行感情交流。
嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，也可以看看電影、電視或聽聽**。
4樓：雲南萬通汽車學校
憂鬱症自我**方法
一旦出現的憂鬱症，朋友們對於生活就失去了熱情覺得很無趣，這必然帶來一系列健康方面的影響。憂鬱症自我**方法可以幫助朋友們更快速的解決尷尬境遇，恢復對生活的熱情和良好的心情。
一、堅持鍛鍊。
特別是早晨時期的鍛鍊，鄢主任指出很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。晨練可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
二、外出交際。
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
三、閱讀書籍。
開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
四、冥想法。
冥想是身心靈脩習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理**和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。
五、整理感受。
抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫。可以把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
以上五種都是憂鬱症自我**方法，對於憂鬱症這樣的心理病症朋友們應該增強心理承受能力，不讓負面的情緒帶給自己更多的影響，多參與一些社會集團活動，讓自己與朋友互動。這樣憂鬱症可以很快速明顯的得到改善效果。
5樓：
抑鬱症是精神世界在地獄，痛苦不堪，要想回到人間，必須學會放下，不要與自己對抗，也就是不要克服，越抗拒越嚴重，抑鬱症是潛意識和理智在對抗，越抗拒越嚴重，要順其自然，不要理會他，該幹什麼就幹什麼，像一個正常人生活，慢慢就好了。
6樓：心理科李勇醫生
憂鬱症醫學上又稱為抑鬱症，**有三個方面：一是抗抑鬱藥物**，二是心理**，這兩種都是由醫生來操作的；而自我調整包括有氧運動、晒晒太陽、改善飲食。這些可以幫助改善自信心，增強交流，緩解不良情緒。
7樓：匿名使用者
可以出去散心，旅行。保持樂觀心情。
憂鬱症怎麼克服
8樓：gn川鷹
（1）及時就醫，接受精神科醫生的**，按時服用抗抑鬱藥物，不要隨便停藥；
（2）認真完成心理**的輔助，並且按要求完成**過程中需要在生活進行的作業；
（3）避免將自己關在陰暗處，多見日光，有助於促進引起愉悅的五羥色胺分泌；
（4）豐富自己的生活內容，避免因為空虛而導致出現抑鬱的症狀；
（5）拓展自己的社交圈，避免一個人獨處而感到悲觀、無助；
（6）多吃含可可、鎂等等能夠有助於積極情緒的元素的食品，如巧克力、魚等等；
（7）遇到任何困境記得及時求助，不要選擇壓抑自己。
9樓：心理科李勇醫生
憂鬱症醫學上又稱為抑鬱症，**有三個方面：一是抗抑鬱藥物**，二是心理**，這兩種都是由醫生來操作的；而自我調整包括有氧運動、晒晒太陽、改善飲食。這些可以幫助改善自信心，增強交流，緩解不良情緒。
10樓：艾德教育全國總校
有抑鬱的情緒是很正常的，多跟朋友交流一下心情會得到放鬆，但是如果上升到「症」的話需要去找心理醫生哈，這個是精神方面的疾病，需要專業**嘍
11樓：剛開始我肯定不想用這個
幹我一起挽貪晚爛月吧 界系你沒有挽過的船新版本
怎麼克服抑鬱症？
12樓：心理諮詢師周非非
一般說來，抑鬱症很難通過自身的努力去克服，一般需要及時進行專業的心理諮詢，才能**。至於鬼壓床，可能是焦慮導致的噩夢，也可能是你睡眠姿勢不當造成的，比如你的手放在胸口上，可能會讓心臟受到壓迫，造成心肌缺氧或者心肌供血不足，出現鬼壓床的情況。及時進行心理諮詢可以幫助你擺脫困境。
13樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
14樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
15樓：臺躍象茗
首先要找醫生診斷！其次建議解決心理的問題，心病還要心來醫。另外多和你信任的朋友、師長交流。還要參加體育鍛煉，飲食上多食用維生素類食品（蔬菜水果等），尤其維生素b2.
16樓：路偉房嘉美
很多時候我們不想孤單，卻又總是因為一些人一些事冰封了自己的心，自己跟自己對話，看周圍的所有都會黯然神傷。這樣的抑鬱就像是籠罩著自己的一團灰色的霧，走不出也逃不掉。多看些書吧，既能避免與外界接觸，不讓自己觸景生情，也不會整日糾結抑鬱
如何克服憂鬱症?
17樓：駒令於薇歌
你好，首先我想說的是抑鬱症不是絕症，絕大多數抑鬱症是可以**的。
第一：抑鬱症的確是今人頭痛的疾病，讓患者感到前途暗淡無光，度日如年（一些具體症狀我在這裡就不多說了）但是你要想到的是這是你在發病期間情緒在負面的情況下導致的這種感覺和痛苦，好了之後自然會消失。
第二：抑鬱症目前有很多**的辦法，心理**，藥物**以及兩者相結合**等等，隨著科技的發展和藥物的不斷研製開發，現在的藥物不光療效好而且***小。
第三：也是個人認為最重要的一點，抑鬱症不是絕症是可以治好的，患者需要堅強的毅力和自己不懈的努力，我說指的不是要患者強迫自己做一些自己不願意做的事，可以做一些力所能及的事情來轉移自己的注意力，還可以做一些體育鍛煉，比如早上慢走，慢跑，打打羽毛球。這些運動對抑鬱症的恢復能起到不小的效果，還有自我認識和自己調節也是很重要的，有些患者一旦得了抑鬱症就整天鬱鬱寡歡，唉聲嘆氣，感覺生不如死，不去和病魔做鬥爭，是問長期這樣下去能好嗎？
心理自我調節和對自己要有信心是戰勝抑鬱症的法寶。
第四，得了抑鬱症傾向就應該引起自己的重視，千萬不要盲目服藥，請到正規醫院做心理諮詢.讓專業的心理醫生給你診斷是否真的是抑鬱證,如果有病應及時**，以免貽誤病情。
雖然我的回答不是很完善，全面，但是我希望我以上所說的能給你帶來一些幫助和啟示，最後敞開心扉祝你身體健康，開心愉快。
18樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
19樓：無i心i化i石
人無遠慮，必有近憂。人若遠慮，一世憂愁。你的朋友有了遠慮了。
所以，憂鬱。問他憂慮什麼？是天會不會塌下來？
我是誰？想娶張曼玉為妻？然後，罵他一句：
神經病。
20樓：新無雙
這是一部關於抑鬱症的短片。抑鬱症又名抑鬱障礙，臨床的具體特徵一般是顯著又持久的心情低落，在醫院精神科屬於常見情況，抑鬱症會出現的症狀是對事情呈悲觀的態度
鬱症 憂鬱症嗎 40，鬱症 憂鬱症嗎
鬱症 憂鬱症嗎?憂鬱並不等於是憂鬱症，憂鬱只是在某一段時間會感到憂鬱，其他的時間還好，而憂鬱症的話，他會常年累月都是保持這種情緒。嚴重的會有自殘自殺傾向。雖然現在人們的生活質量越來越好了，但是隨著壓力越來越大，環境質量越來越差，有許多人都會有抑鬱情緒和抑鬱症。抑鬱情緒跟抑鬱症，其實是兩個不同的概念，...
憂鬱症如何治療，如何治療憂鬱症？
憂鬱症最常見的方式是接受心理 以及服用抗抑鬱藥物。此外，一些非藥物 如在情緒災難中使用可持續的認知行為技巧 鍛鍊和定期考慮正面的情緒和思維，也可以有效地幫助減輕抑鬱。您也可以去做一些自己喜歡的事情去分散一下自己的注意力，或者多和身邊的人傾訴等。抑鬱症的 一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症...
重慶憂鬱症
抑鬱的症狀是因人而異的，常有頭暈 頭痛 無力和失眠以及注意力困難 記憶力減退 腦子遲鈍 思路閉塞 行動遲緩，但有些病人則表現為不安 焦慮 緊張和激越等等。自我調養對儘早 也至關重要.做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手 或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做...