1樓：重慶無森林
你好！如果不是大量缺鈣的話，可以通過食物進行補充。例如牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、花椰菜、花生、炸酥魚、牡蠣、海帶、芝麻醬、豆腐、松子、白菜、油菜。
這些都是富含鈣的食物。一般情況下，4歲-成年人每日需800mg的鈣，通過食補補鈣的話一般需要一段時間的積累。如果需要通過直接補充的方式來補鈣的話，選擇鈣時建議選擇乳鈣類補鈣產品。
因為現在目前市面上的補鈣產品**有石灰石中提取、海鮮貝類中提取，骨頭重提取以及乳清無機鹽濃縮物的乳鈣。其中前三類鈣因含重金屬較多，鹼性也較強，吸收率僅有40-50%。另外還會產生類如厭食、便秘、消化不良、結石等***。
而從乳清中提煉的乳鈣較之不會存在以上情況，且吸收率高達92%。所以，補鈣產品，建議您選擇乳鈣。
2樓：網友
補鈣的 不是藥品 醫院是不準賣得 補鈣的叫做保健品是起預防保健的 作用 增強體內鈣的含量因為人在食物中沒有攝取足夠的養分 而導致人體缺了哪一種營養物質 就會有相應的症狀發生 需要用保健品單就從缺哪補哪一種廣潤絡合鈣 有國家專利號的 吸收利用率高可以瞭解一下如果缺其他的話 用 21金維他可以全面補充。
吃什麼水果補鈣？
3樓：默默她狠傷
對於水果中的補鈣能手，非無花果莫屬，對於那些不能喝牛奶，也不想吃菜，只想吃水果的人來說，無花果是最理想的補鈣水果。
除了鈣，無花果中的微量元素也比較豐富，有極其高的營養價值，還好有多種氨基酸，有著抗炎消腫、健胃潤腸、降壓降脂、美容養顏抗衰老的功效，適合作保健食品。
此外，椰棗是熱帶和沙漠國家的特產，它深受孕婦們的親睞，有研究表明，它有著幫助孕婦順利妊娠的功效，也是補鈣的水果。金桔是連皮都可以食用的水果，也是補鈣小能手之一。除了直接食用還可以做成果醬。
4樓：皮蛋粯子粥
1、無花果。
健康大使，可治潰瘍，果肉含鈣、磷、鎂、銅、錳、鋅、硼多種必須礦物質和微量元素。
2、南北杏。
護體，性質平和、潤肺止渴。
鮮杏含豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維ac、鈣、磷、鐵、兒茶素，可幫助對抗癌物質及遊離基的侵襲。
3、柚子。性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿蔔素、維生素c、b1、b2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發油等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。
不過由於柚子性寒，所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。
4、蘋果。寶寶吃蘋果可補充鈣、磷等人體微量元素，預防佝僂病，還具有健脾胃、補氣血的功效，對寶寶的缺鐵性貧血有較好的防治作用，對脾虛、消化不良的寶寶也較為適宜。
注意事項：以為吃水果代餐有利於骨骼健康。**的女性認為只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質和維生素，經常用水果代替一餐飯。實際上，水果是一種有益酸鹼平衡的食品，卻不是鈣的好**，而且嚴重缺乏蛋白質。
骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質和鈣攝入量都嚴重不足，只會促進骨質疏鬆的發生。
5樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
6樓：印特科技網上購物**
柚子。柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生素a原、b1、b2、c、p和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分，這是其他水果所難以比擬的。每100克柚子含有維生素c57毫克，比梨高10倍，大大超過其它水果，還有 0.
7克蛋白質、克脂肪、57kcarl熱量，含鈣519毫克。
檸檬。檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素c、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生素b2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。
枇杷。枇杷營養十分豐富，據測定，每100克批杷果肉中含蛋白質克、脂肪0.
7克、果糖克、果酸克、鈣54毫克、磷28毫克、鐵0.
4毫克、胡蘿蔔素毫克。此外，枇杷中還含有豐富的維生素a、b、c及果膠。
蘋果。蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，是構成大腦所必須的營養成分。蘋果中的纖維，對兒童的生長髮育有益，能促進生長及發育。
蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。
黑棗。黑棗營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素c和鈣質、鐵質最多。除此之外，黑棗最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。
7樓：銀色富貴竹
提到補鈣，人們第一個念頭就是喝牛奶，的確，牛奶是很好的鈣質**，但對於很多乳糖不耐受的人，或者素食者來說，牛奶的補鈣效果就大打折扣了。對此，美國《赫芬頓郵報》為我們推薦了幾種高鈣蔬菜和水果，讓鈣質**更充分。
方法/步驟。
臍橙柑橘類水果。
以其維c含量豐富而聞名，但是這個家族中最高鈣的還要數臍橙，一個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當於一杯牛奶。
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燕麥片燕麥片是早餐中的明星，它富含膳食纖維、鐵，能增加飽腹感，有利心臟健康。此外，燕麥還有豐富的鈣，一小包35克的速食燕麥片含鈣高達105毫克，只要三小包就足以和一杯牛奶媲美。
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芝麻小小芝麻，不僅有補血明目、益肝養髮、保養**和強健身體的功效，還能促進骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克鈣質，幾乎與一杯牛奶的含鈣量相當。
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杏仁28克杏仁中含有80毫克鈣質，100克杏仁的含鈣量就相當於一杯牛奶。每天一小把杏仁，不僅可以降血糖，促進**，降低膽固醇，也是補鈣的良好**。但是一次不要吃太多，以防攝入過多熱量和脂肪。
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無花果乾。想吃甜食，又可以補鈣？可以考慮吃點無花果乾，因為只要兩個果乾，就能補充55毫克的鈣質，同時，其中也含有豐富的膳食纖維和鐵。11個無花果乾的含鈣量就相當於一杯牛奶。
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蘿蔔纓一份煮熟的蘿蔔纓含有200毫克的鈣，只要一杯半的量，就可以和一杯牛奶的鈣質相當。
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西蘭花西蘭花被譽為蔬菜皇冠，它的營養十分豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成分位居同類蔬菜之首，在鈣質上，它也當仁不讓，一份熟西蘭花含鈣180毫克，兩杯的量就超過了一杯牛奶中的鈣質。
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8葵花子。現在，你又多了一個理由享受嗑瓜子的快樂——補鈣。28克幹瓜子含有50毫克的鈣，150克瓜子與一杯牛奶的鈣含量相當，但是，瓜子的熱量也較高，一次不要吃太多哦。
請點選輸入**描述。
8樓：不二長老
乳類與乳製品：
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品：
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜 子、桑椹幹、花生、蓮子等。
不過中老年朋友補鈣的話，食補不能完全被吸收，普通的鈣質劑大部分是碳酸鈣，碳酸鈣在人體內的吸收率至多隻有27%，而且大部分骨質疏鬆的中老年人腸胃功能較弱，對鈣的吸收利用水平遠達不到頂峰，這就造成吃鈣不補鈣，骨頭一直痛的狀況。
而法瀾秀高吸收型食物鈣是普通鈣3~10倍的吸收效果，不僅補鈣更固鈣，是全球獨一一款骨質疏鬆配方鈣：全面強化鈣吸收、利用、固鈣，並高效新增14種全骨營養素，真正將補鈣強骨做到極致，全面終結骨質疏鬆。
9樓：匿名使用者
病情分析：
您好， 能夠補鈣的水果比較少，一般都是補充維生素c。乾果和蔬菜有很多都可以補鈣。
指導意見：水果與乾果類檸檬，枇杷，蘋果，黑棗，杏脯，桔餅，桃脯，杏仁，山楂，葡萄乾，胡桃，西瓜子，南瓜子，桑椹幹，花生，蓮子，芡實等。
蔬菜類芹菜，油菜，胡蘿蔔，蘿蔔纓，芝麻，香菜，雪菜，黑木耳，蘑菇等。
祝您健康。病情分析：
水果與乾果類檸檬，枇杷，蘋果，黑棗，杏脯，桔餅，桃脯，杏仁，山楂，葡萄乾，胡桃，西瓜子，南瓜子，桑椹幹，花生，蓮子，芡實等。
指導意見：應該多曬太陽，打維生素d針，這些有利於鈣的吸收，另外多喝奶，豆漿等。
病情分析：補鈣可以吃含有鈣質多的食物，還有是含有維生素d多的食物，兩種都有促進人體鈣的吸收。
指導意見：水果並不是補鈣最好的食物，相對其他的效果要差點。有檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、桑椹等。
病情分析：檸檬，枇杷，蘋果，黑棗，山楂，葡萄乾，胡桃，桑椹乾等。
指導意見：你好！建議平時適當曬太陽，補充維生素d有利於鈣的吸收。還有，牛奶和豆製品含有較多的鈣成分。希望這些對你有所幫助！
病情分析：水果補鈣效果不好，含鈣量太低。
指導意見：含鈣高的食物有海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，建議你多吃。
蔬菜類芹菜，油菜，胡蘿蔔，蘿蔔纓，芝麻，香菜，雪菜，黑木耳，蘑菇等。 水果與乾果類檸檬，枇杷，蘋果，黑棗，杏脯，桔餅，桃脯，杏仁，山楂，葡萄乾，胡桃，西瓜子，南瓜子，桑椹幹，花生，蓮子，芡實等。
牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。還有就是排骨什麼也含鈣很高的！
補鈣吃什麼藥好 補鈣的方法有哪些
10樓：匿名使用者
一般而言，鈣片常見的型別有「碳酸鈣」、「檸檬酸鈣」等，還有新增了維生素a和d的液體鈣等，但這幾種鈣製劑的吸收率差不多，沒有明顯的區別。
而有這樣一種食物，它被西方人稱為人類的保姆，它被眾多營養學專家推崇為近乎完美的鈣製品。它——就是海藻植物鈣。唐佰獅海藻複合粉為植物性鈣製品，原料是被譽為「清淨海域」的北大西洋愛爾蘭近海的紅藻，該原料已通過「歐盟有機認證」。
海藻鈣特有蜂窩狀多孔結構，並富含天然的鎂、硼、鋅和維生素d3等多種營養素，更大地提高了唐佰獅海藻粉在人體內的吸收程度。唐佰獅海藻複合粉是老人、孩子、孕婦都可食用的安全級別鈣，能有效幫助補充身體裡的微量營養素，增加能量，幫助正常血液凝固，堅固骨骼和牙齒！
冬天吃什麼水果比較好，冬天多吃什麼水果比較好？
冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻 咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴 止咳化痰 清熱降火 養血生肌 潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽 小兒風熱 咽乾喉疼，大便燥結症較為適...
睡前吃什麼水果好？睡前吃什麼水果比較好
睡覺前最好不吃水果，喝一杯鮮奶有助睡眠。睡前最好不要吃東西，除非喝一些牛奶，有助於睡眠。吃水果是有講究的，還主要是有的水果含糖較多，甜食在晚上吃本來就不是很好，更何況睡前。如非吃不可，你可選擇糖分偏低的。如檸檬 蘋果等，也不要吃一個，可以吃幾片。而且最好是溼熱一下，太涼了對胃也不好，長期這樣吃就會產...
失眠吃什麼藥比較好？失眠吃什麼藥好啊
失眠吃的一般都是鎮靜安眠類的藥物長期服用可能會引起一些依賴性的症狀。所以能不吃藥還是不要吃可以從一些食物裡邊來進行調整。對於輕度的失眠，可以考慮服用以下的這些食物 1 酸棗，酸棗有健脾養心 安神開胃的作用，所以平常可以用酸棗仁泡水喝 煮粥喝 2 桑葚，桑葚能夠安魂鎮神 令人聰明，所以平時多吃一些桑葚...